三伏天太熱了，要想夏季寶寶少生病，多吃這7種時令水果

孩子的身體健康，成長發育是每位家長最關心的事情。想要孩子不生病，少生病，免疫力是關鍵。在水果大豐收的夏天，讓孩子多吃這幾種水果，能夠補充多種維生素，及微量元素，增強孩子免疫力。今天小恩就邀請了恩菲特韓式月子中心高級營養師餘老師和大家分享一下，夏季寶寶應該吃的水果有哪些？

1、橙子

這種水果不僅口感酸甜，還富含維生素C，有助於身體機能的恢復，幫寶寶增強抵抗力。此外，橙子酸甜的味道，可以促進腸胃消化液的分泌，從而健脾開胃，讓孩子擁有好身體。

另外，維生素C可以促進黑色素的代謝，有著美白肌膚的功效，讓寶寶的皮膚變得更加白皙。

2、葡萄　

葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種胺基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。同時，葡萄籽富含一種營養物質「多酚」，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時吃進幾顆葡萄籽粑粑麻麻們也不必太緊張。

3、蘋果

蘋果可以說是深受人心喜歡的水果之王了，不管老少男女通吃。蘋果富含營養成分。日常可使用蘋果製作成汁水、泥、片或者切塊都是寶寶最佳的輔食挑選食品。此外，蘋果富含鋅等營養素，有助於促進生長發育、增強記憶力、提高智力等功效。

4、梨

被稱為百果之宗，營養豐富，富含維生素C。8月份的天氣是炎熱的，吃梨也是很合適的，能潤燥，但是梨最好是煮熟了再吃，祛除其寒性，提高孩子腸胃的消化，經常給孩子吃點梨，效果還是不錯的。

5、火龍果

火龍果中含有其他水果少有的植物性蛋白質，而這類蛋白質可以幫助結合體內重金屬，達到清熱解毒的功效，對於便秘的預防非常有效果。而火龍果有白火龍果和紅火龍果。紅火龍果的肉質相比白火龍果來說，味道更甜，口感更軟。紅火龍果中花青素的含量很好，對於寶寶的皮膚，眼睛都有保健作用。

6、木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態；另一種果膠酶可消化澱粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

7、哈密瓜

有「瓜中之王」的美稱，哈密瓜瓜肉肥厚，清脆爽口，而且富有營養價值。據分析富含糖分、纖維素，還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。寶寶添加輔食後就可以適量嘗試吃哈密瓜了，且好處多多。

二、寶寶夏季吃水果的注意事項

1、寶寶吃水果的最佳時間

對於寶寶來說，吃水果的最佳時間是在兩餐之間，飯前1小時和飯後2個小時左右。一些媽媽養成了飯後水果的習慣，所以給寶寶也是飯後水果，其實這個大人的習慣並不適合正在生長發育中的寶寶。因為，一些水果中有不少單糖物質，如果堵在胃中，容易形成胃脹氣，還可能引起便秘，所以在飽餐之後不要馬上給寶寶吃水果。而餐前水果也不適合寶寶，因為這可能影響寶寶吃正餐，影響均衡的營養攝入。可見，給寶寶吃水果的時間媽媽們都要多加注意呦。

2、水果要與寶寶體質相宜

媽媽給寶寶選擇夏天水果的時候，一定要根據寶寶的體質為他們選擇適合吃的水果。比如實熱體質較常便秘、口乾汗多、易煩躁的寶寶，可以多吃一些偏涼性的水果，如西瓜、香蕉、獼猴桃等；經常咳嗽的寶寶，媽媽們可以餵寶寶多吃些梨，但是也要注意，寶寶如果腹瀉，就不要給他們吃梨了；對於體重超標的寶寶，媽媽們儘量選些糖分比較低的水果，如桃子、櫻桃，也可以讓寶寶多吃些西紅柿。

3、水果不能一次吃太多

有一些寶寶會對水果有自己的偏好，尤其喜愛吃某種水果，媽媽們千萬不能放任寶寶吃。寶寶喜歡吃柑橘類的水果，吃太多容易導致「橘黃症」；還有一些熱性的水果，吃過多會上火。所以，媽媽們要給孩子搭配種類豐富的水果。

寶寶多吃一點水果對身體是有好處的，關鍵是要注重水果的營養與次數。寶寶的健康是最重要的事情，只有營養均衡才能健康長大。（圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。）

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