秋季，常給孩子吃這8種水果，增強免疫力少生病，聰明的媽媽要懂

秋風起兮白雲飛，草木黃落兮雁南歸。隨著末伏的結束，我們終於熬過了夏季三伏天。不過入秋後的氣候依然炎熱，乾燥指數日益上升。在此秋夏交替之際，「暑去涼來」，接踵而來還有秋季的乾燥。每年的換季期間，都是孩子比較容易生病的時候。所以，入秋後更要注重維生素和水分的補充，除了喝水，一定也要記得常吃水果。入秋後，8種水果「最養人」，聰明的媽媽常給孩子吃，增強免疫力，秋季少生病！

葡萄

秋季這個時間段的葡萄甜度最高，即便是果皮顏色略帶青色的依然很甜。葡萄營養豐富，富含維生素、纖維、胡蘿蔔素以及多種微量元素，有著「植物奶」之稱。而且葡萄的含糖量高以葡萄糖為主，更容易被人體吸收。在經歷了一整個炎熱的夏季，我們體內聚集了大量的毒素，葡萄含有天然的聚合苯酚，能夠幫助我們去除體內的毒素。葡萄不管是直接吃或者榨汁喝味道都很好，尤其是抗衰老作用值得女生經常吃。

秋梨

入秋後，各個品種的梨也紛紛上市了。都說「秋梨去噪」，秋天多吃梨可以改善呼吸系統和潤嗓潤肺。秋季氣候乾燥，我們時常會感到皮膚、口舌乾燥，甚至有時候還會因為嗓子不舒服咳上兩聲。這個時候梨就派上大用場了，能夠有效緩解秋燥，而且能夠增強我們的免疫力，尤其是孩子更是應該要在秋季常吃梨。

龍眼

隨著秋季的深入，秋天的時令水果也紛紛上市了，龍眼就是其中一種。夏季人體消耗大，熱量的消耗也大，所以秋季「貼秋膘」一說其實也就是人體需要攝入足夠的熱量來抵禦冬天的寒冷。龍眼正好是溫性的水果，有很好的滋補作用，富含維生素、葡萄糖、蔗糖以及多種礦物質，特別適合秋季食用。不過需要注意的是，龍眼不能一次吃太多，容易上火，一天吃10來個就可以了。

香蕉

一年四季都可以吃到香蕉，而秋季也是一個適合吃香蕉的季節。香蕉含有豐富的果膠和可溶性纖維，有潤腸道幫助消化的作用。而且香蕉所含的泛酸能夠幫助我們緩解壓力、放鬆心情，對於學習壓力重的孩子或者工作壓力大的上班族來說，吃點香蕉還是不錯的選擇。香蕉放在家裡會逐漸熟透，直至變質腐爛，所以為了延長香蕉的保存期限，可以用保鮮膜包好香蕉根蒂，不要放在冰箱，常溫下保存即可。

檸檬

說到能夠增強免疫力的水果，我想檸檬肯定榜上有名了。檸檬含有豐富的維生素C以及檸檬酸等多種營養元素，有提高人體免疫力和抗菌的作用，所以我們可以經常喝檸檬水補充水分和維生素C。如果你覺得喝檸檬水太酸，那麼可以加點兒蜂蜜或者冰糖。就算不喝水，檸檬也可以入菜，檸檬酸辣鳳爪大人小孩都愛吃，既可以當菜吃也可以當零食吃。

哈密瓜

隨著秋季的深入，西瓜註定會漸漸淡出我們的視野。不過隨之而來的甜蜜瓜類當屬哈密瓜莫屬了。哈密瓜雖然是熱帶水果，不過熱量並不高，反而有清涼消暑和去除煩熱的作用。秋季乾燥炎熱，哈密瓜維生素含量高，富含鈣、鐵、磷等礦物質，尤其是維生素A能夠緩解疲勞保護視力，所以媽媽們可以在秋季給孩子多吃些哈密瓜，不過不要一次吃太多，分次少量為宜！

蘋果

相信大家都聽過「一天一蘋果，醫生遠離我」這句話吧！蘋果應該算是最健康的水果之一了，秋季的蘋果水分和營養價值高，富含維生素、粗纖維以及多種營養元素，能夠提高孩子的免疫力，免疫力提高了，自然少生病了，所以媽媽們在秋季要常給孩子吃蘋果。蘋果可以每天都吃一個，不管是榨汁還是直接當水果吃都可以。

石榴

在眾多秋季時令水果中，石榴的果肉我想應該稱得上「最美」二字了，猶如一顆顆紅寶石。石榴含有豐富的維生素C，富含鉀、碘等礦物質，經常食用能夠幫助人體提高免疫力，而且石榴籽中含有的植物活性物質有保護肌膚的作用，對於乾燥的秋季來說是不容錯過的水果。媽媽們在秋季給孩子買水果吃的時候可別忽略了石榴。

秋季，記得常給孩子吃這8種水果，每一種水果都含有豐富的營養元素，能夠補充人體所需營養和增強免疫力，這樣自然能夠在秋季乾燥季節少生病了，聰明的媽媽一定要知道，快分享給身邊人吧！

免責聲明：內容為潤心食憶原創，部分圖片源自網絡，如有侵權請聯繫刪除！