孩子經常生病怎麼辦？家長試試這3種方法，溫和調理增強免疫力

文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~

有沒有一些家長發現自家的寶寶常常生病，或是一降溫就容易感冒、發燒，稍微吃多了一點東西就容易腹瀉等等。其實，這就是孩子免疫力低下的表現了！

家長千萬不要小看免疫力低下，它不僅會影響孩子的身體健康，容易生病，而且如果患了病還不容易痊癒。

因此對於成長發育中的孩子來說，是需要特別重視的！

要說孩子為什麼會免疫力低下，其實原因有很多。

首先是先天的因素。

• 父母的基因就有一部分的影響；
• 寶媽們在懷孕時經常生病，那麼寶寶的免疫力也不會很強；
• 早產的孩子免疫力通常也比較低下。

其次，是後天導致的免疫力下降，因素就有很多了。

• 比如說：有些家長發現寶寶生病了，僅僅是小病就喜歡給他們吃抗生素或者激素，讓孩子有了抗藥性，長此以往就會影響他們的免疫功能；

• 如果孩子經常不鍛鍊，運動過少，那麼他們的抵抗力也會下降；
• 在夏天的時候長期呆在空調房，冬天的時候又穿得過多，孩子的身體不能感受到明顯的四季變化，長期的處於過度保護狀態，那麼人體的免疫系統就會懈怠，變得容易生病。

總結來說就是有諸多的原因會導致孩子的免疫力低下。如果是後天導致的免疫力下降，就需要採取方法讓孩子的免疫力恢復。

那麼可以採取以下的幾種食物調理或是運動的溫和方式來改善孩子的免疫力。

1、補充多種營養

相信家長都非常注意自家寶寶在主食以及魚、肉類方面的攝取。特別是老一輩，他們普遍認為多吃飯、多吃肉才能健康。

但是有現代的營養學理論表明，如果孩子光吃主食和肉類的話，是不能充分的吸收成長所需的所有營養的。

並且，如果孩子攝取過多的主食或肉類還會導致營養過剩，變成肥胖體質，對於年紀小小的孩子來說是不利的。

只有攝取多種營養才能保持孩子正常的發育，並且提高免疫力。

因此，家長在孩子的飲食上就要多下功夫了。不僅要保證孩子多吃蔬菜，補充膳食纖維；還需要吃多種多樣的水果，保證各種維生素的攝取；並且菌類或者藻類植物還可以補充人體中必需的微量元素，也是必不可少的。

比如說，如果缺少維生素就可能導致孩子唇炎、夜盲症等等；如果缺少膳食纖維，孩子就可能便秘。

具體需要吃哪些食物，家長可以參照營養金字塔來為孩子的飲食進行搭配。無論是肉、蔬菜、水果、豆製品、乳製品，這些都是孩子成長中所需要的。

那麼家長可能就會說，自家的寶寶只喜歡吃肉，一點也不喜歡吃其他食物該怎麼辦呢？

家長可以參照一些網絡上的特色食譜，比如說把胡蘿蔔摻進肉裡，做成肉味，讓孩子分辨不出來；或者是用雞蛋做成蟹膏的味道。

採用多樣的方式讓孩子入口，這樣他們就不會排斥其他食物，能夠多嘗試一些了。

2、多喝水

水是生命之源，任何人都離不開水。

有些家長就會發現自家的寶寶特別不愛喝水，一天可能才喝一杯或兩杯，導致小便的顏色非常的深，這時候就說明孩子的身體是缺水的。

如果缺水，孩子就會口乾舌燥，不僅如此，身體缺水還會引發其他的病症。

• 比如在高溫的夏天，孩子如果不及時補充水分，在空調房裡就容易鼻幹或是出鼻血；如果到了炎熱的室外，就極有可能脫水、中暑；在冬天溫暖的室內不及時補充水分，對於口鼻的危害也特別的嚴重，進而會引發鼻炎、咽炎。

因此，家長如果觀察到孩子在生活中不愛喝水，一天僅喝一杯，或是觀察到孩子的小便顏色特別的深，就說明他們需要多補水了！

家長可能會常聽到「一天8杯水」。其實不用嚴格的規定孩子一天需要喝8杯，如果喝多了也可能會「水中毒」，只需給孩子補充夠量的水分就足夠了。

家長需要主動的引導孩子去喝水，而不是等口渴了再咕咚咕咚的灌下一大杯，這是不好的習慣。只有給孩子補充了充足的水分，才能夠保持他們身體成長正常的需要，才能使免疫力不下降。

3、多鍛鍊

鍛鍊也是提高免疫力的主要方法。

家長不僅需要注意孩子在飲食生活中多攝取營養，運動、鍛鍊也是必不可少的。這就是為什麼在幼兒園、小學至大學時都設置了體育課的原因。

家長可以想一下，孩子為了身體的健康成長，需要攝取多種多樣的營養，那麼就必須給他們提供非常多種類的食物。

而這些食物的能量如果不通過正常的運動、鍛鍊去消耗的話，就會變成脂肪囤積在孩子的身體中，那麼對於孩子的健康是不利的。

除此之外，適當的鍛鍊也可以提高孩子的各項身體機能，讓身體強起來，提高免疫力。

比如舉一個例子，常有人去冬泳 ，就是為了鍛鍊身體的抗寒抗凍能力，以此讓免疫力提高。當然，年紀還小的孩子就不要嘗試了。

以上的幾種方法都是在生活中非常容易實現的、對於提高免疫力非常可行的方法。

一是需要吃多種多樣的食物，讓孩子能夠攝取到身體所需的多種營養；其次是喝水，讓身體攝入足夠的水份；最後多鍛鍊，讓孩子的身體強起來，才能讓免疫力好起來。

當然，家長也要注意孩子的生活習慣，不能讓他們做一些容易導致免疫力下降的事。比如小小年紀抽菸、喝酒；要正常規律的作息，不能熬夜、通宵等等。

只要保持健康的生活習慣，健康的飲食、多鍛鍊，那麼免疫力就不會下降，可以保持在正常的水準。如果多注意一些鍛鍊方式，那麼就可以讓身體變得更好，讓免疫力上升。