秋分，是一年之中最重要的四個節氣之一，這一天晝夜時間均分，又值秋天，因此叫秋分。
今年交秋分的時間是9月23日下午03:50，這一刻太陽直射點在赤道，從今天開始太陽直射點繼續南移，北半球白晝漸短，黑夜漸長。秋分（9月23日～10月7日）這十五天，氣溫進一步下降，時常有雨，雨量雖不大，卻有纏綿不盡之意，徒惹悲情愁緒。晝夜溫差加大，白天較為溫暖，夜裡卻清涼如水，睡覺需注意增加衣被，以免感冒。
秋分三候：一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。
秋分開始，空中不再打雷了。因為雷是天地陽氣振奮生發而產生，頻見於春夏，秋分時陰氣漸旺，陽氣收斂，雷發聲的條件沒了。接著是蟄蟲坯戶，需要蟄居的蟲子開始用細土封壘洞口，以防寒氣侵襲。最後是水始涸，降雨量降低，氣候乾燥，河流湖泊中的水流日淺日細。秋風勁瑟，山月蕭朗，楓丹草黃，水落石出，正是此時景色。
古代，天子要在秋分這天祭月，祭月的地址位於都城的西郊。一到亥時（21:00～23:00）天子就率領百官拜迎月出，主祭夜明神（月亮之神），同時配祀五星及二十八宿。今天位於北京市西城區的月壇，即是明清帝王祭月之所，解放後闢為公園。
按照五運六氣的規律，秋分開始進入五之氣（9月23日～11月21日），主氣陽明燥金，客氣太陰溼土，客氣為土，主氣為金，土生金，相得，氣候相對平和，不會有流行病。今年土運不及，木氣來克，上半年肝膽強勢，脾胃卑弱，一入秋，金氣來復，「復則收政嚴峻，名木蒼凋，胸脅暴痛，下引少腹，善太息」，金克木，反而是肝膽遭殃。以五運來看，處暑後七日，今年8月30日這種情況就開始了，氣溫下降，秋涼早來，肝膽不舒服。一到五之氣，更是如此，不下雨時，皮膚乾燥、咽喉不爽、易乾咳。再與客氣太陰溼土結合，涼風時至，秋雨綿綿，寒溼襲人，冷颼颼，慘悽悽。常出現兩肋悶脹、胸脅疼痛、腰腹疼痛、關節疼痛，需要及時調理治療。
秋分時節，天地清肅，氣溫轉涼，陽氣收斂，養生要注意斂陽育陰。飲食方面，口味要減少辛辣，增加酸味，輔助些甜味。辛辣屬陽，容易發陽耗陰，這個時節吃辣容易引發口渴、咳嗽、痤瘡等等，最好少吃。酸味可以幫助收斂，酸甜可化陰，有助於滋陰。蔬菜當選擇肥嫩莖類以及菌菇類，如芥藍、茭白、秋葵、西芹、香芹、百合、萵筍、蓮藕、香菇、金針菇、雞腿菇等等。容易口乾失眠的朋友，可以多用百合煮粥；容易乾咳或者咳血的朋友，可以用雪梨或者蓮藕榨汁頻飲。
水果建議吃柚子、葡萄、石榴、蘋果、雪梨、山竹、香蕉、柑橘等等，注意適可而止，不能多吃，否則影響脾胃功能。秋天容易便幹便秘的朋友可以多吃些柚子、香蕉；皮膚口唇乾燥的朋友可以多吃些葡萄、雪梨。
秋分早晚溫差加大，夜間需注意保暖，以免感冒。建議早臥早起，早上空氣清新，最適合早些起床鍛鍊身體，舒展筋骨，讓身體微微出汗，可以驅散體內寒氣。晚上要早點睡，十點左右最好，可收斂陽氣，保養陰氣，滋養五臟，潤澤皮膚。秋分時，天地蕭瑟，萬物搖落，人容易有悲秋之情，不可過多，可以選擇寫詩、作畫、唱歌、郊遊等方式紓解情緒。最忌諱整日莫名興奮，夜裡狂躁煩亂，說明體內陽氣浮動，不收斂，不利於養生，這樣容易有失眠、口渴、潰瘍、皮膚乾燥、便秘。要注意收斂神氣，讓情志安寧，遇到興奮事要學會適可而止，平復心氣，緩和情緒。
每天清晨五六點左右，盤腿而坐，雙手遮耳，身體向左側彎，收回，再向右側彎，收回。左右各做三到五次，然後扣齒三十六次，調整呼吸，將口中產生的甜液徐徐咽下。此為陳希夷秋分八月中導引法，行之可以治療風溼留滯經絡，胸脅腰腿膝蓋腫痛，大腿足背疼痛，水腫，遺尿，腹脹，頻頻放屁，髖部不可以扭轉，消谷善飢，口渴多飲，胃冷，氣喘等等。