秋分節氣養生及測量

2020-09-23 兒科醫生李愛科

昨天，因為系統原因我們的文章出現了點問題。今天補發一下秋分的文章。希望家長們不要忘記在秋分期間給孩子測量身高、體重和視力。

秋分秋雨天漸涼，稻黃果香秋收忙，碾谷脫粒交公糧，山區防霜聽氣象。

秋分節氣，請為您家的寶貝測個身高、體重唄。看一看您家寶貝長了沒？

您可以把您家寶寶的身高、體重、視力直接輸入「兒科醫生李愛科」微信公眾號的右下角的「公益測評」裡的「生長發育小程序」「兒童護眼小助手」裡做記錄。

關於秋分，你都知道哪些呢？

秋分三候

秋分在每年的 9 月 22 日或 23 日或 24 日到來，到這個時候秋季已經過去一半了。和春分一樣，秋分這天也是晝夜平分。此時，大部分地區迎來棉花吐絮、五穀成熟的時節。冬小麥種植區要開始播種冬小麥了，江南、華南等地區的晚稻正抽穗揚花。

秋分三候有：

一候，雷始收聲；

二候，蟄蟲坯戶；

三候，水始涸。

意思是說，秋分到來，不再打雷了；再過五天， 冬眠的蟲子們因天氣變冷，已經藏到洞穴裡了，並用細土將洞口封住；再過五天，因為降雨減少，湖泊、河流的水位降低，淺水窪地已經乾枯了。

秋分習俗

  • 秋分送秋牛

秋牛指的是「秋牛圖」，是在二開紅紙或黃紙上印上全年農曆節氣，再印上農夫耕田的圖案。在過去，農民主要靠牛耕田，所以對牛非常愛惜，每到秋分時節，會有人上門送秋牛圖，每到一家還會脫口而出一些應景的吉利話，說得主人家高興就會接受秋牛圖，並賞給一些錢。

  • 中秋節賞月吃月餅

秋分節氣期間有一個重要的節日，即農曆八月十五中秋節。親朋好友會在一起賞月，吃月餅，真是好開心！小朋友，你和誰一起過的中秋節？

秋分養生

秋分是24節氣中的第十六個節氣，「立秋」是秋季的開始，到「霜降」為秋季終止，而「秋分」正好是從立秋到霜降90天的一半。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

  • 多吃各種薯類

薯類可為人體提供B族維生素、澱粉、膳食纖維等，幫助補充體力、緩解秋乏。

  • 多吃滋陰潤燥的食物

秋天乾燥，應多喝水、多喝粥，並吃些潤燥食物，如百合、蜂蜜、梨子等，來緩解秋燥。

  • 多吃高蛋白質食物

充足的蛋白質有助於調節人體免疫力、讓人體力充沛，還能幫助人體儲存熱量，抵抗冬季的寒冷。秋季可多吃豆腐、牛奶、雞蛋、魚等食物。

  • 不要挑食偏食，保證營養均衡

每種食物的營養都不同，日常食物多樣化，身體才能獲取多種營養，不能只吃肉不吃菜，也不能只吃菜不吃主食。

秋分諺語

＊秋分放大田

＊秋分有雨來年豐

＊秋分露重，冬季多霜

＊秋分四忙，割打曬藏

＊白露早，寒露遲，秋分種麥正當時

圖片部分來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除！

部分圖文選自中國輕工業出版社出版的《二十四節氣：給孩子的節令健康繪本》。

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