立秋節氣養生及測量

2020-08-29 兒科醫生李愛科

立秋秋始雨淋淋，及早防治玉米螟，深翻深耕土變金，苗圃芽接摘樹心。

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關於立秋，你都知道哪些呢？

立秋三候

立秋是二十四節氣的第十三個節氣，每年8月7日或8日或9日立秋。立秋之後，穀物成熟，天氣逐漸涼爽，但夏天的暑熱並沒有一下子消退，餘熱還在延續，這也是人們常說的「秋老虎」。當連續五天日平均氣溫低於 22℃時，秋天就真的來了。立秋時節正是夏秋之交。

立秋三候有：

一候，涼風至；

二候，白露生；

三候，寒蟬鳴。

意思是說，立秋的時候，颳起的風已經不像夏天那麼熱，有了涼爽的感覺；再過五天，早晨會有霧氣產生；再過五天，寒蟬也因感到秋天的蕭瑟而開始鳴叫。

立秋習俗

  • 貼秋膘

立秋這天，很多地方都有用懸秤稱人的習俗。炎熱的夏天，人的胃口不好，大部分人的體重會變輕。秋天一到，人的食慾好起來了，此時應增加營養，補充夏天的損失，這就是「貼秋膘」的原因。之前人們講究多吃肉，但現代人講究營養均衡，以免脂肪堆積，營養過剩。

  • 戴楸葉

楸葉是楸樹的葉子，古時候，婦女和孩子會在立秋這天採摘楸葉，剪成各種花樣，戴在頭上或胸前，表示迎接秋天、保一秋平安的意思，現在很多地方還延續著這個習俗。

  • 咬秋

立秋這一天，媽媽遞給康康一個香瓜說：「立秋了吃個香瓜『咬秋』吧。」康康咬了一口說：「真甜！」康康吃香瓜咬秋，小朋友，你吃了什麼？

  • 吃香瓜

立秋吃香瓜，有希望孩子長得像瓜一樣圓滾滾的寓意。

  • 啃西瓜

咬秋也叫啃秋，有的地方立秋啃西瓜，寓意「啃」去「秋老虎」。

立秋養生

立秋是24節氣中的第十三個節氣，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則。秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

  • 多吃潤燥的食物

立秋時節，暑熱還在，天氣逐漸乾燥，吃一些清熱、滋潤的食物有助於讓身體更好地適應天氣的變化。

  • 不要吃大量肥膩的食物

貼秋膘可適量添加肉類食物，但是肥膩的食物不要吃太多，否則脾胃消化起來很費力，還會有大量脂肪堆積下來。

  • 多吃潤肺的食物

立秋之後由於氣候乾燥，嬌嫩的肺最容易受到侵犯，多吃白色食物有益於滋養肺部。

  • 少辛辣，多酸味

秋天要少吃蔥、姜、蒜等辛辣味食物，否則會傷害肝臟，應多吃一些酸味食物，以幫助人體補養肝臟，促進消化。

立秋諺語

＊立了秋，把扇丟

＊立秋栽蔥，白露種蒜

＊立秋一日，水冷三分

＊早上立了秋，晚上涼颼颼

＊一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉

圖片部分來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除！

部分圖文選自中國輕工業出版社出版的《二十四節氣：給孩子的節令健康繪本》。

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