初候，雷始收聲；雷於二月陽中發生，八月陰中收聲。
二候，蟄蟲坯戶；坯，昔培。坯戶，培益其穴中之戶竅而將蟄也。
三候，水始涸；國語曰：辰角見而雨畢，天根見而水涸，雨畢而除道，水涸而成梁。辰角者，角宿也。天根者，氐房之間也。見者，旦見於東方也。辰角見九月本，天根見九月末，本末相去二十一餘。
晝夜均而寒暑平，秋分是個美好的節氣，天氣微涼舒適，宜活動，民間自然就多了許多秋分習俗。
古有「春祭日，秋祭月」之說，秋分曾是傳統的「祭月節」。現在的中秋節則是由傳統的「祭月節」而來。由於月宮中的嫦娥是位女子，因此有了「惟供月時，男子多不叩拜」，即民諺所說「男不拜月」的傳統。
「秋分到，蛋兒俏」。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會有不少人在做「立蛋」試驗。
嶺南地區，昔日逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜——一種野莧菜。採回的秋菜一般與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。在南京，則流行吃「桂花鴨」，用普通的鹽水鴨，以桂花滷入味。
秋分時節，蟹肉肥美。螃蟹具有極高的營養價值，但螃蟹性寒，切勿大量食用。
所謂秋牛圖，是把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止，俗稱「說秋」，說秋人便叫「秋官」。
秋季天氣轉涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」，此時容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽幹及皮膚瘙癢、乾裂、流鼻血等症狀。
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。入秋後，天氣變冷，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病，出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀，或使原來的胃病加重。
早晚溫差越來越大，容易引發不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管疾病。因此，在入秋之後，心腦血管疾病患者更要特別注意。
秋季風大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，溫度溼度也更適宜蟎蟲的繁殖，易引起過敏。
秋天開始陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定。「傷春悲秋」也就是這個道理。
寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。
也可加入一些中草藥，具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。
對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋季不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。
每晚睡前可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，髒調腑通諸病消。
入秋空氣乾燥，秋風更涼，易出現咳嗽，嗓子幹癢等症狀。若皮膚乾燥、陰虛燥咳，可以榨點「六汁飲」喝。
取雪梨1個(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿蔔、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁後混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受涼咳嗽，應多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。
隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現失眠或睡眠質量下降的情況，所以秋分時節最重要的養生功課就是調整睡眠，推薦一個好睡安眠方。
用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸棗仁用攪拌機打成粉，睡前用開水衝服。喜歡吃甜食的話，還可以加入少量的蜂蜜。
酸棗仁性平、味甘酸，有寧心安神、養肝的作用，專治心脾兩虛、肝火旺盛、陰血不足導致的虛煩不眠、驚悸怔忡等症，被稱為「安神助眠果」。睡前喝上一碗，連著喝上一段時間，就能幫您提高睡眠質量。
當歸生薑羊肉湯，當歸有活血養血的功效，是中醫常用的補血藥，生薑能把身體裡多餘的溼寒除掉。羊肉性質溼熱，可溫中補虛。
取當歸20克，生薑30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。