【官方中文版】世衛組織:身體活動和久坐行為指南

2020-12-16 騰訊網

2020年11月25日，世界衛生組織發布了最新的《關於身體活動和久坐行為指南》（WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour），新指南針對兒童、青少年、成年人和老年人等不同年齡群體，孕婦和產後婦女以及患有慢性疾病或殘疾的人提供了有關身體活動和久坐行為最新的具體建議。

指南建議成年人每周應進行150-300分鐘中等強度的有氧運動，或75-150分鐘較高強度的有氧運動，或兩種強度有氧運動的等效組合。建議兒童和青少年每周平均每天進行60分鐘的中等至較高強度的有氧運動。該指南還建議所有年齡段的人群都要定期進行肌肉力量訓練。此外，建議所有年齡段的人群均減少靜坐少動的行為。

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