導語：每一個人都想讓自己變得更優秀，尤其是對於女人來說，每一個女人都想要讓自己保持完美的身材和在線的顏值，如果你也想讓自己成為一個精緻的女人，一定要讓自己的身心保持活躍狀態，即使自己不再年輕，上了歲數也別給自己找藉口，因為把自己變好才是我們最大資本。
在我們的生活中，常常會發現一些長相和年齡不符的女子，她們能活成自己的心目中的樣子，因為她們懂得如何保養自己，明明已經上了歲數，但是看上去卻和含苞待放的少女一樣，這樣的人怎能不讓人羨慕？
今天小編這篇文章所介紹的兩位主人公，就是一個讓人們所羨慕的存在，她們是好閨蜜，今年已經39歲了，近40歲的她們看上去卻如同少女一樣，在她們的身上，歲月仿佛忽略了她們的存在，在她們的身上絲毫看不出歲月的痕跡，讓人忍不住驚呼「難道這就是傳說中的童顏體質嗎？」
當我們在胡吃海喝以及放縱自己的時候，她們可能在健身房裡揮汗如雨；當我們一次次無法堅持健身時，她們已經默默堅持了20年。這就是所謂的一分耕耘，一分收穫。
雖然她們不是親姐妹，但是就像是親姐妹一樣，而她們也用實際行動告訴了眾多女子沒有瘦不下來，只是因為懶惰而不想改變罷了。
兩個人為了能夠保持好自己的身材，20年以來每天都會在健身房中健身，時間從不會辜負每個自律的人，她們獲得這樣令人羨慕的身材也是情理之中，20年的堅持的毅力可不是每個人都能做到的。通過這一對姐妹花也讓我們知道了，要想擁有年輕的顏值和好的身材與後天的努力和堅持是成正比的。
如果我們每一個人都能夠像這對姐妹花一樣擁有著決心，並且能夠長期地堅持下去，我相信我們也可以像她們一樣收穫好身材，身材無敵，年齡成謎。這樣的女生誰會不心動呢？但在現實生活中，女性被生活的瑣事和工作所牽絆，很少有時間和精力去健身房打卡，既然很難做到去健身房，那麼有沒有什麼辦法在家就能夠瘦身塑形呢？
如果說你要是沒有時間和精力去健身房中健身的話，那麼不妨試一試如今比較火的普拉提運動，這項運動並不需要大型的健身器材，也沒有時間和地點的限制，動作簡單好學，減脂塑形的效果也非常的好，這項運動可以說要比普通運動減脂塑形的效果要高好幾倍，如今眾多明星和健身達人都在打卡中。
今天小編就為大家整理了幾個簡單高效的普拉提動作，如果你也想要減脂塑形的話，那麼就跟著小編一起操練起來吧。
動作一、手臂提拉運動
這一動作可以甩掉手臂內側的拜拜肉，讓肌肉更緊實，每天堅持做4組，每一組堅持做30次，堅持一個月，就可以輕鬆擁有令人羨慕的天鵝臂啦。
動作二、腰腹提拉運動
身體平臥於瑜伽墊上，身體放鬆，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳緩慢向上抬起，最高點與身體應呈90°，開始幾次會感覺大腿有酸脹感，但堅持幾天這種感覺就會消失哦，每天堅持做4組，每一組堅持做25次，堅持一段時間之後，你就會發現自己大腿上的贅肉有了明顯的減少，同時你也會發現自己的臀部有有比較優美的線條。
動作三、核心訓練
這一動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部，從而達到瘦全身的效果，每天堅持做4組，每一組堅持做25次，堅持一段時間之後，你就會收穫意想不到的效果。
結束語：好身材並不是一天兩天就能夠練造出來的，是需要通過我們長期堅持才能夠擁有，除此之外，我們還要有著合理的飲食和規律的作息。如果你也想要擁有好身材的話，那麼就趕緊跟著小編一起操練起來吧，只要你肯堅持，只要你肯付出，你也會擁有別人所羨慕的好身材的。