寶寶睡眠不好怎麼辦？做好這3點，寶寶自動接覺，一覺睡到天亮

寶寶容易出現各種睡眠問題，不能睡整夜覺就是其中一個，這讓很多家長非常苦惱。

對於新生兒來說，不能睡整夜覺是正常的，因為這跟新生兒的睡眠特點有關。新生寶寶尚未形成睡眠規律，通常都是晝夜不分，睡2-3小時醒來吃奶很常見，因此在最開始的幾個月，媽媽會經常餵夜奶，一般每晚需要餵2-3次夜奶甚至更多。

剛開始幾周並不需要訓練寶寶的睡覺時間，只要順應寶寶的睡眠規律就行。然後循序漸進地引導，一般幾個月後，寶寶就會逐漸形成規律睡眠。

理論上來說，只要家長正確引導，隨著月齡的增長，寶寶自己會形成睡眠規律，但現實並不是那麼完美，寶寶總會因為各種原因導致不能自動接覺，無法一覺睡到天亮。

如何讓寶寶自動接覺，一覺睡到天亮呢？

一、幫助寶寶形成晝夜感知

前面我們說過，寶寶剛出生時，是分不清白天和夜晚的，所以新生兒出現晝夜顛倒或者睡眠沒有規律是很普遍的。家長需要順應寶寶的睡眠規律，並引導寶寶逐漸形成晝夜感知。

家長可以這樣做：

寶寶晚上睡覺的環境儘可能安靜、黑暗。晚上儘量不開燈睡覺，即便要開燈，也不要用太亮的燈，比如臥室的大燈，建議選擇小檯燈或者小夜燈。

寶寶白天睡覺的環境不需要太黑暗，不要把窗簾拉得完全不透光，寶寶睡覺的房間裡可以有一些自然光。

睡前不要讓寶寶玩得太興奮，否則會使大腦神經細胞呈現極強烈的興奮的狀態，寶寶短時間很難平靜下來，導致不能很快入睡，即便睡著了夜間也容易醒來。

晚上睡覺建議給寶寶使用紙尿褲，這樣可以減少更換尿布的次數，還可以給寶寶穿上連體衣，一般連體衣的襠部有暗扣設計，這樣更換紙尿褲比較方便，寶寶不會驚醒而哭鬧。

二、寶寶困得迷迷糊糊時及時把TA放到床上

寶寶困得迷迷糊糊時，就把TA放到床上，這樣可以讓寶寶把睡眠和床（而不是你）聯繫起來，避免形成抱睡的習慣。

當寶寶形成這種認知後，即使半夜醒來，也能再次睡去，當他斷掉夜奶後，晚上即使頻繁夜醒，也能自動接覺。

如果媽媽一直採用哄睡、奶睡的方式，那麼就會導致寶寶半夜醒來首先想的就是媽媽和吃奶。因為需要媽媽的幫助才能接覺，所以寶寶就一直學不會自動接覺。

在寶寶學會自動接覺的過程中，家長需要做給寶寶一些時間去適應，一開始寶寶肯定會哭鬧，家長不要一看到寶寶哭，就立馬抱起來哄睡，可以先觀察幾分鐘，家長可以嘗試用手輕拍孩子，安撫寶寶入睡。如果寶寶哭鬧不止，且越來越厲害，媽媽再抱起來安撫。

三、讓寶寶每天的吃、玩、睡形成規律

大家都知道，小月齡寶寶是按需餵養的，但隨著月齡的增長，寶寶三四個月大時，就逐漸由按需餵養過渡到按時餵養了，和餵養類似，寶寶玩耍、睡眠時間也要逐漸形成規律。

當寶寶在固定的時間睡覺、玩耍、進食，養成規律的生活習慣後，寶寶的睡眠質量自然就提升了。

下面幾點也有助於寶寶自主睡覺：

1、白天小睡要適當

新生兒白天黑夜不分，白天、晚上睡眠時間幾乎差不多，隨著月齡的增長，寶寶晚上睡眠時間越來越長，白天睡眠時間越來越短。寶寶白天小睡時間大家可以參考以下數據：

剛出生的寶寶，每天除了吃，就是睡，一般睡眠沒有規律。白天小睡次數可以達到6次以上，每次睡0.5～2個小時。

寶寶3個月的時候，白天3～4次小睡，小睡總時長5小時左右；寶寶6個月的時候，白天2～3次小睡，小睡總時長3～4.5個小時；寶寶9～12個月大的時候，白天2次小睡，小睡總時長2.5～3個小時。寶寶1歲以後，白天逐漸過渡為1次小睡，小睡總時長1～2.5個小時。

不同寶寶白天睡眠時間不一樣，有的寶寶可能2歲左右就可以完全不用小睡，有的寶寶可能5歲的時候白天依然要眯一下。

隨著寶寶的長大，寶寶白天要適當增加活動量，寶寶白天的睡眠時間不建議太長，否則有可能影響晚上的睡眠。

2、餵飽寶寶

小寶寶一般2-4小時就要餵一次奶，寶寶沒吃飽會影響睡眠，餵飽了才能睡得更好。

特別是晚上睡覺前的最後一頓奶，如果吃得飽，通常寶寶夜晚能睡更久。

3、斷夜奶

理論上來說，6個月以上的寶寶就可以逐漸嘗試斷夜奶了，一般10個月左右，一部分寶寶就可以完全戒掉夜奶。

看了這篇文章，家長們是否有收穫呢？好啦，今天的內容就到此為止，科學育兒從現在做起，更多嬰幼兒育兒乾貨敬請期待。查看原文或了解更多嬰幼兒育兒知識，請點擊下方「了解更多」