妮妮小訣竅：做好這3點，讓你的寶寶一覺到天亮

相信很多的寶爸寶媽一定會遇到這樣的問題，為什麼寶寶半夜都不睡覺，兩隻大眼睛忽閃忽閃到處看。這個時候我們得起來照看寶寶，弄得很多家長半夜都沒有辦法好好睡覺，

當然這裡也有很多寶爸寶媽可能是讓寶寶自由發展的類型，那自由發展的結果就是小寶寶會越來越沒有規律，以至於很多情況小寶寶都大哭大鬧，寶爸寶媽都手足無措，為了預防這樣子的情況呢，我們在一開始的時候就教會你的寶寶怎麼自主入睡，然後可以安穩的一覺到天亮，這樣寶爸寶媽們也有很好的睡眠，那到底怎麼讓你的寶寶一覺睡到天亮呢？其實睡覺也是需要學習的。

寶寶怎麼還不睡呀~~~

1.臥室保持高度的黑暗

臥室的燈一定要關的很黑，一盞燈都不要留，甚至如果臥室不夠暗的話，可以在臥室放遮光的窗簾，讓臥室保持在很暗的狀態，讓寶寶習慣在黑暗中睡覺，這件事非常的重要。如果寶寶睡覺的時候燈是亮的，寶寶身體裡面的褪黑激素就會變少，這樣子就會很難好好的睡覺，所以臥室保持黑暗是對寶寶入眠跟長時間的睡眠非常非常有幫助的

寶媽在餵夜奶的時候一定要注意不要跟寶寶講話，即使寶寶睜大眼睛看著你，你也不要看他的眼睛，保持正常的餵奶儘量不要跟他做太多的眼神交流，讓寶寶潛意識明白一個道理，睡覺的時候就睡覺，玩耍的時候好好跟他玩，寶寶的大腦就會自動的格式化，臥室暗的話就是要睡覺了。

一定要保持黑暗的環境哦~~~

2.規律作息

寶爸寶媽們一定要規定寶寶的飲食、睡覺時間，比如你固定在12點是寶寶喝奶的時間，那每次12點就一定讓他喝奶，最多半個小時的間隙。寶寶11點半就哭，提前給寶寶喝。但最好前後不要超過15分鐘，一旦你延遲慣了可能就慢慢變成了1點或者2點。那寶寶就不容易去習慣這件事情。儘量做到訂了飲食、睡覺的時間就一定去做好，這樣子寶寶的生理時鐘就會自動格式化，寶寶能意識到這個時間該吃奶了或者是該睡覺了，有了這個時間規律，媽媽們也能更好的照顧寶寶，而不是寶寶哭的時候不知道怎麼辦

這樣的規律作息還有一個好處就是讓寶寶產生一個很大的安全感，因為他會知道什麼時候會被餵飽，什麼時候他可以休息了。寶寶非常有安全感的時候是不容易哭鬧的，因為一般寶寶哭鬧都是因為肚子餓了，想睡覺了或者是覺得無聊，但是如果他知道接下來該做什麼了，哭的次數就會慢慢減少。

3.睡前儀式

大部分的寶媽寶爸都會忽略，甚至覺得是浪費時間，會感覺這個很虛無、虛幻。其實它的幫助非常大的，簡單點說就是心錨作用。每一次只要寶寶睡前固定的讓他做什麼了事情，然後就睡覺。每一天都重複一樣的事情，寶寶腦袋就會形成當他開始做這件事情的時候，他的身體就會慢慢進入睡眠狀態，直到你把寶寶放到床上的時候，他就會自己自主的入睡（這真是太幸福了的事了）

創立一個屬於自己跟寶寶的睡前儀式，每次睡覺之前你跟寶寶做什麼固定動作，或者說了什麼，每一次寶寶睡覺前你都一定可以做得到的就可以了。比如說睡覺前你都會跟寶寶講故事，這個事情是一定能辦得到的，那就每天睡覺前講故事給寶寶聽。

認真的做好這三點對寶寶自主入睡非常關鍵的，寶爸寶媽多花點時間，耐心的做好這幾點，我相信很快你們就能擁有自己的睡眠時間了，而不是犧牲自己的睡眠時間了