寶寶遲遲無法睡整覺？避開3個哄睡誤區，3個步驟助寶寶一覺睡天亮

王萍（化名）的寶寶已經一歲多了，本該已經實現睡整覺的習慣，可寶寶卻很少睡整覺，每天晚上不醒個幾次，哭鬧幾次絕不罷休。原本一個人帶寶寶就非常勞累的王萍，在面對寶寶毫無改善的睡眠問題，更是把王萍折磨得叫苦連天。

0~3個的月的寶寶出現的各種睡眠問題，隨著寶寶長大在4個月左右的時候會逐漸得到改善。也有部分寶寶不僅在4個月的時候看不到改變，反而還顯得更加磨人。為什麼這部分寶寶遲遲無法睡整覺？這3個哄睡誤區，避開寶寶就可一覺睡天亮。

想讓寶寶睡整覺，家長需避開這3點

正常情況下，隨著寶寶慢慢長大，他們的睡眠情況會逐漸得到改善。一般在4個月的時候寶寶會晝夜分明，這時的他們在晚上會嘗試睡長覺，甚至有些寶寶晚上已經睡整覺了，具體情況因人而異。如果你家寶寶遲遲無法睡整覺，家長首先需要考慮是不是犯了這3個哄睡誤區。

寶寶睡覺時一動就哄

寶寶在睡覺時經常會出現哼哼唧唧、有時還會出現哭鬧幾聲的情況，對於寶寶來說這都是正常的表現。家長如果看到寶寶出現這種情況時，抱起來就哄，不但會干擾到寶寶本可以繼續的睡眠，還會讓寶寶因此養成習慣性夜醒的習慣，阻礙自我接覺能力的發展。

紙尿褲換得太勤

有些家長擔心寶寶紅屁屁，會每天定時給寶寶換上一個新尿片，即便在晚上也是如此。但其實寶寶並沒有對尿不溼感覺到不適時，他們是不會夜醒哭鬧的。家長自以為「為寶寶好的行為」可能是在打斷寶寶的睡眠，導致寶寶遲遲無法睡整覺。

習慣性抱睡

0~3個月的寶寶會有各種各樣的睡眠問題，到了第4個月左右基本都會有所改善。有些家長無法細心觀察到寶寶睡眠模式的變化，仍然會採取習慣性抱睡的方法讓寶寶睡得更久，這種習慣性抱睡非但是寶寶睡整覺路上的絆腳石，還會影響寶寶的自主入睡能力的發展。

訓練寶寶睡整覺，具備這3個前提效果佳

並不是所有階段的寶寶都能夠迅速訓練寶寶形成睡整覺的能力的，處於某些特殊階段的寶寶，訓練寶寶睡整覺似乎比較困難。如果家長決定要訓練寶寶睡整覺的能力，那麼這3個前提具備則效果更佳。

夜奶次數少

0~3個月的寶寶一般夜奶都會比較頻繁，特別是母乳餵養的寶寶。在此階段訓練寶寶睡整覺的能力會比較困難，而且也不利於寶寶身體的發育。所以建議訓練寶寶睡整覺的習慣最好在寶寶夜間夜奶次數很少甚至沒有的時候，訓練睡整覺會更加迅速和效果好。

寶寶白天小睡得當

想要寶寶夜晚能達到高質量睡眠，那麼寶寶的白天小睡一定要得當。對於嬰兒期的寶寶來說，白天睡不好、睡不夠，更不用想晚上睡好了。可以說白天的小睡和夜間的睡眠是相輔相成的結果，寶寶白天睡眠好的話，訓練寶寶夜間睡整覺能力會事半功倍哦。

規律作息

規律的作息會讓家長在訓練寶寶睡整覺能力上輕鬆許多，掌握好寶寶什麼時候入睡、什麼時候醒來，家長只需要提前準備好寶寶夜間醒來後的哄睡方式，再加以堅持，即可輕鬆訓練寶寶睡整覺。

如何訓練寶寶睡整覺？這3個步驟不可少，輕鬆助寶寶一覺睡天亮

隨著寶寶長大，他們的睡眠模式逐漸變化，育兒方式得當時，寶寶的睡眠情況會逐漸變好；反之，寶寶的睡眠狀態則仍然很「糟糕」。想要訓練出一個具有高質量睡眠的寶寶，以下3個步驟很關鍵。

步驟一：把握訓練睡整覺黃金期

在寶寶4個月左右是訓練寶寶睡整覺或睡長覺的黃金期，同時這個時候開始家長可以開始訓練寶寶的自主入睡能力。為什麼把這個時期稱為訓練睡覺黃金期呢？這是因為這個時候寶寶的大腦開始分泌褪黑色素，開始具備晝夜分明的能力，所以這個時候是訓練寶寶晚上睡長覺、睡整覺的關鍵期。

步驟二：睡前儀式感的建立很關鍵

為什麼要建立睡前儀式感？一是為了讓寶寶從潛意識裡明白「此刻該怎麼做、該做什麼了」；二是為了訓練寶寶自主入睡的能力。每天給寶寶洗完澡、喝完奶、然後把臥室燈光調暗、和寶寶說說話，講講故事，這一系列的睡前儀式感只為了讓寶寶能夠平靜迅速地入睡。

當寶寶已經對這種儀式感形成習慣時，訓練寶寶自主入睡能力會輕鬆迅速得很多。因為一旦這些條件再次發生，在寶寶的條件反射習慣裡，就自然會自我入睡。

步驟三：舒適的睡眠環境不可缺少

想讓寶寶夜間睡眠時間長，製造舒適的睡眠環境非常重要。比如環境溫度過高時，寶寶的皮膚會感覺到不適從而刺激寶寶醒來。本就睡眠質量不高以及缺乏完善接覺能力的寶寶，更容易造成寶寶無法睡長覺。故想要成功訓練寶寶睡整覺，舒適的睡眠環境不可缺少。

CiCi媽寄語：每個家長都希望能收穫一個「睡神寶寶」，現實卻是事與願違。其實有時候寶寶出現各種睡眠問題並不是寶寶故意「磨人」，而是家長的育兒方式出現了偏頗。以上是訓練寶寶睡整覺的幾個要點，希望能給予各位新手爸媽一點參考。