體質往往決定一個人的身體健康，也會影響到人們的生活和工作體質好的人很少生病，體質虛弱的人免疫力肯定會非常不好。生活中每個人的體質是不一樣的，壽命的長短也是大家都非常關心的問題。那麼什麼體質的人最長壽?有哪些方法可以長壽嗎?
什麼體質最長壽：
1、三分之一決定於遺傳。家庭中祖孫三代是長壽的，期間沒有癌症等惡病，都能活到九十多歲，甚至於上百歲，那麼下代的人也基本上是長壽。
2、三分之一決定於養生。人的身體後天保養很重要，再好體質沒有後天的良好保養也是枉然，健康才能長壽。
3、三分之一決定於心態。古人云：笑一笑，十年少。正所謂笑口常開，壽福相隨。
長壽的四大方法：
一、起居有序 順其自然：老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣幹擾。他們的睡眠是「先睡心，後睡眼」。「睡前除雜念，調息入夢多」。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言「春捂秋凍」)。他們喜歡「安步當車」，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
二、房事節制 勿禁勿縱：對於房事養生，老中醫認為青年時不可縱慾，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出「九九數調節法」，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36，36天一次;65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。
三、飲食有節 以素為主：老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。
他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑑，即「多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。」
四、鍛鍊身體 持之以恆：多數老中醫在青年時期就重視體育鍛鍊，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜「動」，但這種「靜」並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。「若要健，天天練」。不管哪種鍛鍊方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。
想要活得長壽，我們應該要遠離那些事情呢?
1、熬夜或睡眠不足：醫學研究表明，睡眠不合理確實關乎人的壽命，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。
2、急脾氣：我們要少著急，少操心。因為急真的可以急出病來。從現代醫學角度來說，性子急的人神經系統、內分泌系統都在高強度地運作著，伴隨而來的是血管張力增加，心跳速度增快，長期以往，心血管就會受不了，免疫系統也會出問題。
3、大腰圍：想長壽先瘦腰，常見的一些病，很多都是由肥胖導致的，例如冠心病、糖尿病。高血壓的患者中也有很多是肥胖的人。
4、吸菸、吸二手菸：90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸菸史，香菸會對動脈壁產生結構損傷，使人類血管提前老化。
5、水果吃太少：數據顯示，水果攝入不足，容易欠缺多種維生素，無法替身體排毒而導致疾病生，建議成年人如果血糖沒有問題，每人每天應多攝取足夠的蔬菜和水果。
6、久坐：澳大利亞學者發表在《英國醫學雜誌》上的研究成果顯示：即使經常參加體育鍛鍊，也無法彌補坐著時間過長對身體健康造成的潛在負面影響。
7、不吃早餐：不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的機率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
8、鹽吃太多：高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入的鹽分過量。
9、不愛運動：建議一周有150分鐘中等強度的運動。大部分人最適合的每天運動時間是60分鐘左右;運動時間小於25分鐘，健身效果不大;25～30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路裡，並且肌肉、骨骼都開始運動，起到了一定的健身效果。多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。
10、不好好刷牙：刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能會加大罹患癌症死亡的風險。據報導，1/5的癌症患者有口腔感染和發炎症狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。