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產後脫髮是血液中高濃度的雌激素劇降導致，髮際線變的超明顯、頭頂明顯稀疏，是每個媽媽遇到最可怕的噩夢，到底產後脫髮吃什麼可以改善呢？不妨先從飲食調理來改善問題！
中醫認為脫髮屬腎虛
中醫常講「腎藏精，其華在發」、「肝藏血，發為血之餘」。若「腎精不足」，頭髮容易失去光澤也比較容易脫髮，多吃黑色食物補充腎精，將避免生白髮、掉黑髮的困擾。
黑色食物 : 黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、黑棗、黑木耳。
紅色食物 : 紅棗、紅豆、紅薏仁、牛肉。
營養觀點，改善產後頭髮營養素
想要減緩產後脫髮，加快頭發生長速度，並同時擁有健康的頭髮，7大養發食物吃出好發質
1、蛋白質
蛋白質是每根頭髮的主要成分，如蛋白質不足，頭發生長就會休息。
蛋白質食物： 雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦、菠菜。
2、鐵質
如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新發。
鐵質食物：肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類（牛、豬、雞、魚）、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜、幹棗。
3、維生素Ｅ
滋潤頭髮及頭皮，防止皮脂氧化，使每根髮絲柔軟健康。
維生素Ｅ食物：棕櫚油、堅果、魚、花生醬、萵苣、高麗菜、蛋黃醬、牛油。
4、維生素Ｈ（生物素）
抗氧化功能極佳，可清除從脂肪氧化過程中產生的活性氧自由基，保護毛髮避免損壞、保護毛囊細胞的再生。
維生素Ｈ食物：核果類、水果、牛肝、蛋黃、腎臟、糙米。
5、維生素Ｃ
能使營養順利地到達髮根，使髮絲充分取得養分。
維生素Ｃ食物：櫻桃、綠色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓
6、鋅
若攝取的鋅不足，就會掉發，連睫毛也會掉落。建造毛髮的細胞需要鋅才能努力工作。
鋅食物：蝦、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁、牛乳。
7、膠原蛋白
膠原蛋白對頭髮非常重要，因為它就圍繞在頭髮表層。膠原蛋白擁有修復以及保護嚴重受損發質的功能。
膠原蛋白食物：雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮。