老百姓的飲食雖然豐富了很多，但是很多人都吃出了健康問題。隨著生活壓力的增大，人的體質也在慢慢下降，因此更加需要注意飲食方面的健康。現在很多人都有三高的問題，其中血糖的高低是最受人關注的。一般講究的人，餐前餐後都會測量一下，徹底了解自己身體狀況。
不過很多人都表示，不管是在空腹狀態下，還是在吃完飯後，測出來的都很高，難道是自己的健康已經開始受損了嗎？其實這種情況，多半是因為自己的飲食習慣不好造成的。在我們的生活中，很多人都進入了飲食誤區，因此身體也會跟著出現變化。
少吃一頓是一頓
很多糖友都覺得自己少吃點東西就能減輕身體的負擔，因此一日三餐總是想辦法給省掉一頓，而早飯往往是最容易被忽視掉的。其實這樣做不僅不會讓血糖的水平降低，反而會造成更不好的影響。少吃一頓飯，並不見得就減少了糖分以及熱量等物質的攝入。
每天的飯量都是固定的，少吃了一頓，下一頓的飯量肯定是會增大的，餐後的身體變化也會非常明顯，這樣更加不利於糖友們的身體保養。
吃很多南瓜來降糖
不知道從什麼時候開始，越來越多的人認為南瓜具有降糖的作用，因此不少糖友都將南瓜當成主食來食用。其實這個習慣是非常不好的，因為南瓜中的糖分含量是非常多的，吃得太多或者經常吃的話只會增加身體的負擔，代謝能力會變得更低。
不敢吃肉
有些人不僅僅是為了身體內部的平衡和穩定，同時也是為了保持自己的好身材，所以平時壓根不敢吃肉，各種肉類食物碰都不碰。其實這是一個非常錯誤的飲食習慣，肉類食物中的營養物質非常豐富，經常不吃肉的話，身體很容易營養不良，反而會降低了代謝能力。
正確的做法應該是少吃點牛羊肉以及豬肉，魚肉和家禽類的肉還是可以放心吃的，並不會給身體帶來太多的負擔，糖友們也可以吃一點解饞。
如何才能快速穩定血糖？
飯碗儘量小一點，雖然每天都要按時吃飯，但是我們可以選擇小一號的飯碗，每天只吃一碗。這樣無形之中也減少了食物的攝入量，每餐吃到七分飽，減少熱量的攝入。對自己的體重以及其他方面的指標都有一個很好的控制作用，減輕身體的負擔。
多喝水，拒絕一切飲料。不管是碳酸飲料還是各種奶茶都不能多喝，因為這裡的糖分都是非常高的，經常喝這些飲料不僅無法給身體補充足夠的水分，同時還會讓體內的垃圾變多，更加影響自己的身體健康。
一定要運動，就算糖友的身體不是那麼好，每天也最好能運動20分鐘。提高身體的新陳代謝，促進血液方面的循環，讓體內多餘的脂肪和熱量儘快被消耗掉，同時也能讓身體內部變得更加穩定。
綜上所述，如果自己空腹、餐後的血糖都很高，那麼很有可能是自己的飲食習慣不好。在平時的生活中一定要多注意控制這方面的問題，要多運動，多喝水，少吃一些主食。