健康長壽一直都是人們所追求的，尤其是長壽，很多的科學家們為了探索長壽的秘訣對很多的長壽老人生活方式進行了深度研究，調查結果顯示大部分的長壽老人都是女性，並且平時都很喜歡參與一些社交活動和戶外運動。另外江蘇省也發過一篇關於長壽老人的文獻，對2095名老人進行了研究發現遇到事情不糾結想得開的老人大抵都長壽。
長壽的誘發因素也有很多，可能與基因、健康的生活習慣、飲食等因素有關，對於常年有不良嗜好習慣的人群來說患癌的機率是健康人群的10倍之餘，尤其以吸菸、酗酒等原因為首，所以可以知道為什麼在長壽百歲老人中男性所佔的比例還不如女性的四分之一。調查顯示：活到100歲的人，多有4個共性，看看你佔了幾個？
01有效社交是老年生活的潤滑劑
早有專家斷言過，維持有效的社交是的豐富生活的一副良藥，還可以延遲衰老、健康長壽。我們都知道人體是一種社交動物，需要不停地結交新朋友、不停地尋找新鮮的食物來滿足精神上的慰藉，尤其是現在的高樓大廈，家家戶戶都是閉門不出，人與人之間的交流溝通越來越少導致了親鄰之間的關係越來越生疏。尤其對於獨居老人來說更是非常的孤寂，如果可以鞏固友情，平時也能多一個人說話，對於老人來說是非常高興的，經常得到他人的關懷可以影響整個人的情緒，所以有效的社交是健康長壽的秘訣之一。
02定期保養身體按時檢查
到了一定的年紀身體各組織器官功能逐漸退化，導致了身體抵抗力越來越差更容易患上一些疾病，例如高血壓、骨質疏鬆等等，如果能夠定期的保養身體和體檢可以很大程度上預防心腦血管疾病大的風險。所以強烈建議大家一定要定期進行全面的體檢，尤其是胃鏡、癌症篩查等重要的檢查。
03低強度的鍛鍊
我們在選擇運動的方式上經常會感覺不合適，往往做了幾天就開始身體虛弱、氣短等。根據身體的真實情況可以選擇一些低強度的運動方式，例如打太極、廣場舞、散步、慢跑等，不建議中老年人選擇一些強度高的運動例如跑步，如果患有心腦疾病、高血壓、哮喘的人群很可能會導致病情繼續加重，所以對於鍛鍊要循序漸進，主要能堅持下去，養成每天鍛鍊的好習慣。
04愛吃豆腐等不含膽固醇的食物
根據百歲老人的訴說，最常聽到的就是每天吃一些青菜蘿蔔、豆腐等食物，這些食物中都含有豐富的的優質蛋白和人體缺失的微量元素，所以可以預防心腦血管疾病和肥胖的形成，與一些肉食相比較攝入的膽固醇含量很少，所以對於疾病和壽命的健康都是有一定助益作用的。
以上四點習慣都是長壽老人的共性，如果你平時也喜歡這樣做，那麼恭喜你長壽或許離你不遠！