心理問題並不可怕,可怕的是對心理問題的恐懼

2020-12-12 騰訊網

心理問題並不可怕，可怕的是對心理問題的恐懼

心理問題並不可怕，可怕的是對心理問題的恐懼，現在人們生活質量提高了很多，很多心理追求也在變化，出現心理問題的逐漸增多，其實面對心理問題並不可怕，可怕的是自己的恐懼心理，恐懼行為本身是正常的，但如果持續時間過長，或影響過大，讓你的身心遭到危害那就不正常了。那麼，我們要怎樣遠離恐懼呢？

影響人們心理狀態的原因有很多，比如天氣、季節、工作、考試……是不是又感覺到不順心、沮喪、悲觀甚至憤怒……種種負面情緒，是不是有些人因此認為自己距離抑鬱症、焦慮症越來越近。別害怕、別緊張，在現代社會，「心理亞健康」現象在大多數人身上都會出現。

1.強者敢於直面自己恐懼：每個人都有恐懼

所以面對恐懼，首先是我們的態度，我們需要允許自己不完美，允許自己說害怕，然後要做到的是認真的分析努力的改善，究其根本就能妥善解決。

恐懼本身並不可怕，而且我們始終不願面對的心理才最可怕，當恐懼不再是蒙著面紗的暗黑者，當它赤裸裸的出現在你的面前，你還會害怕嗎？所以說，恐懼人人都有，厲害的人敢於面對它，所以才會徵服恐懼。

2.多嘗試與學習，我們就發現恐懼沒什麼大不了:

治療恐懼最好的方法就是學會用行動去戰勝它，從心理學上來說，這就是曝光效應。你越害怕一件事，你越做，就會發現，沒有你想像那麼恐怖。

你害怕當眾發言，那就一定要多嘗試，你害怕同別人講話那自然要廣交朋友。與恐懼宣戰，了解它，分析它，試圖破解它，你就能看見光明。恐懼並不可怕，最需要改變的就是你的內心，當你堅定的認為它能解決，從而向心中的恐懼宣戰時，你就贏了。

如果負面情緒長期存在心理障礙及時向專業人員求助：

如果長期持續的心理問題得不到適當的調適，容易導致嚴重的精神疾病，產生嚴重的後果。人群中最常出現焦慮障礙和抑鬱障礙，如達不到目標和不能克服障礙時出現的緊張不安、心煩意亂、憂心忡忡；碰上一點小事，往往坐立不安；遇到一點緊張的心理壓力，便會慌張地不知所措，注意力難以集中，甚至可能影響工作任務，這些情緒障礙常伴隨身體不適感，如胸悶、心悸、頭暈、出汗、口乾、失眠等。

有時還有些人會出現情緒持續低落，鬱鬱寡歡，悲觀厭世，自我評價降低，做事猶豫不決，不願與人交往，腦子反應慢，總以「灰色」的心情看待一切，對什麼都不感興趣，自罪自責，常感覺不幸、苦悶、無助、無望，總感到活著沒有意思，甚至嚴重時有自殺的想法及行為等等。

當感覺自己處於這種情況時，同樣不要恐慌，更不要輕易相信網上、朋友圈中流傳的各種「神奇的方法」，及時尋求正規治療，可明顯緩解這些症狀，並減少以後的復發率。

圖文來源於網絡

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