孩子總是不好好吃飯？抓住這關鍵的6點，保證「藥到病除」

很多父母都經常抱怨說，自從孩子有意識想要自己拿勺吃飯開始，他們再也沒有享受過吃飯的時光，每次和孩子一起吃飯都跟打仗一樣。每次飯點到了，孩子不是看電視，就是爬來爬去，要麼就是大人追在屁股後面餵飯，甚至滿屋子追著喂。即便坐在位子上，飯菜也吃得到處都是，兩隻小手都油膩膩的，還去碰自己的衣服，自己的頭髮，搞得亂七八糟，弄得父母們一股無名之火蹭蹭往上冒，連吃飯的心情也沒有了。

孩子從1歲以後，就會開始有各種不同的飲食習慣，而有些孩子飲食習慣不太好，不得不說大部分原因是因為父母沒有科學地餵養小孩。

接下來，我們來看看下面幾種情況，大家都中招了哪幾條。

1. 轉移孩子注意力

有些父母為了讓孩子多吃一點，為了能快速的把這頓飯搞定，就會讓孩子看電視。這樣孩子就會被「隨意擺弄」，像機器人一樣的「張嘴吃飯」，不知道飽還是餓。孩子的注意力沒有集中在食物上，享受不到吃東西的喜悅和興趣，這樣不但會影響寶寶的消化，還會降低對食物的味覺敏感性和饑飽能力的控制，增加肥胖的概率。

2. 嫌孩子吃飯又慢又亂，由大人代勞餵飯

這是很多父母會做的事，包括我自己有時候也會控制不住自己的雙手。寶寶從1歲開始就會有動手意識，很想自己去拿勺子和筷子。這個時候他們肯定會把餐桌，餐碗，餐盤搞得一塌糊塗，可想而知，地上，桌上，身上的飯菜肯定比吃進去的多。這時候，很多父母都沒法忍，就會選擇來餵食，而且孩子吃飯慢，一邊吃一邊玩，很快飯菜都冷了，父母也會擔心孩子吃冷的食物並不好。如果是父母餵食，那一定是20分鐘以內就可以解決的事。即便是為了圖省事，很多父母也會選擇餵飯。

3. 孩子沒有專座和專用餐具

這個其實現在很多家長都已經很注意了，會去買寶寶餐椅，孩子吃飯就會坐在自己的位子上。但是還是由一部分家裡有老人帶娃的，我們可以從很多網絡視頻裡看到，寶寶都是坐在大人的腿上被餵食的。而且為了知道這個飯菜燙不燙，寶寶能不能吃，很多家長還會先自己嘗一口，用的還是寶寶的餐具，其實這樣是不好的。

我們都知道現在的幽門螺旋桿菌就是通過唾液來傳播的，很多寶寶很小的時候就被檢查出有幽門螺旋桿菌，有很大的原因是家長通過這種方式傳播給孩子的，所以是需要引起重視的。

4. 給孩子吃零食

很多寶寶會在不是吃飯的點問父母討零食吃，或者說，為了安撫孩子，父母會給孩子吃零食。我有時候也會這樣，我在做飯的時候，孩子很吵，想要我陪她玩，這個時候我通常會給她吃一片吐司來安撫她。但其實這樣非常不好，這樣吃過以後，到了正餐的時間點，孩子不覺得餓，就不會好好吃飯了，然後開始惡性循環。而作為父母，我們心疼孩子，怕餓著孩子，覺得孩子正餐的時候沒吃飽，就會心軟，給孩子加餐。

上面4條當中，父母有沒有中招呢？我雖然知道有些做法是不對的，但在生活中依然會下意識地去採取錯誤的方式。就是因為這些錯誤的，不良的飲食習慣，讓孩子在正餐時間和父母較勁，父母被孩子吃飯搞得筋疲力盡，最後只想快點讓孩子吃飯，認為只要把碗裡的飯給孩子吃了，就可以了，不想再去管孩子是不是自己吃的。

不過，用餐的好習慣確實是需要從幼兒開始培養的，好的習慣肯定是越早形成越好，對孩子好，對父母來說也輕鬆許多，想一想，當可以吃飯的時候，孩子在一旁自己吃飯，父母也能抓緊時間自己吃飯，多好的事兒呢。再也不用等到餵完飯再吃飯，很多家長為了讓孩子及時吃飯，輪到自己的時候飯菜都涼了，真是可憐天下父母心吶。

那麼，父母應該怎麼做，才能培養孩子良好的飲食習慣呢？

1. 給寶寶創造一個安靜得用餐氛圍

不要為了讓孩子多吃一口飯就給孩子玩具，或看電視，去用其他方式轉移孩子的注意力，我們已經在前文提到過，這樣對孩子的消化不好，吸收也不好，也會降低孩子對食物的興趣。

我們應該做的是培養寶寶專心吃飯的習慣。關掉電視，拿走玩具。剛添加輔食的時候，可以提前給寶寶吃飯，但是要慢慢過渡到一家人一起吃。父母要先做好榜樣，不要一邊吃飯一邊看手機或看電視，或者一邊說話。寶寶在長遠的影響中也會養成不專心吃飯的壞習慣。

2. 放手讓寶寶自己吃

當你發現寶寶開始想要拿你手裡的勺子和筷子時，這正是鍛鍊寶寶吃飯的最佳時機！我們可以索性給孩子一個小勺子，讓孩子自己去研究食物，去研究怎麼把食物放進嘴裡。雖然這樣會把孩子和桌子都弄得髒兮兮，但是有什麼關係，衣服餐盤我們洗一下就是了，但培養孩子的好習慣，孩子是受益一生的，而且每個人在一開始學習吃飯的時候，一定都是生疏的，這原本就是一個學習進步的過程。

我們要接受孩子一開始的「不行」，要相信且鼓勵孩子往前走的每一步，哪怕他只能把一兩口飯餵進嘴裡，都是巨大的進步，是需要鼓勵的。如果這個時候孩子受到了讚揚，自己吃飯的興趣會更濃，慢慢地，吃得亂七八糟的時候就逐漸改善了。經過幾個月以後，孩子就可以獨立吃飯了。

3. 給寶寶準備專座和專用餐具

吃飯也是一個具有儀式感的事情，尤其對咱們中國人來說，很多過節或者重要的事都是在飯桌上進行的，所以我們也要給寶寶這樣一種感覺。要準備寶寶餐椅，寶寶的餐具，並放在固定的位子上，讓孩子習慣吃飯的時候應該坐在哪裡，用自己的餐具。

這樣寶寶就可以在安全的環境裡吃飯，而且特別給孩子準備的嬰幼兒餐具一定是色彩鮮豔，造型別致的，更能吸引孩子的注意，激發他們的食慾。

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4. 在正餐的時間裡用餐

孩子在正餐點不好好吃飯，很有可能是因為在其他時間吃了零食，所以並不餓。為了讓孩子一日三餐好好吃飯，父母要減少在非正餐時間裡的食物。如果孩子在正餐中依然不好好吃飯，父母也儘可能克制住，不要讓自己心軟，不要給孩子加餐。孩子餓上一頓其實並不會對身體造成什麼傷害。但我們要讓孩子知道，該吃飯的時候不吃飯，那就只能等下一頓飯點了，餓了也沒辦法。

我朋友家的倆孩子就是用這一招，一次就養好了用餐好習慣。中午吃午飯的時候，倆小孩鬧騰，不肯好好吃飯，奶奶一個人忙不過來，索性就不讓他們吃了。一下午任憑孩子多鬧，奶奶都咬緊牙關不鬆口，不給他們吃零食。晚上飯點的時候，都不用大人說，一拿到飯菜，倆孩子就開始乖乖吃飯。自從體會到什麼是餓著的感覺後，倆孩子在正餐中都選擇了好好吃飽飯。

5. 給寶寶立規矩

等孩子能走路以後，就要給孩子說一些適當的規矩了。比如要在固定的位置上吃飯；如果拿著玩具，亂跑，看電視，就沒有飯吃；吃飯吃一半不準去玩，選擇去玩就不能再回來吃飯。規矩執行起來或許很有挑戰，特別是對好動的男孩子來說，可能吃飯途中會坐不住。遇到這種情況的時候，父母可以選擇用非物質來獎勵孩子，當他在遵守規矩以後。

6. 增加運動量，促進孩子的食慾。

孩子和大人一樣，不餓肯定是不想吃飯的。所以當孩子一直都不怎麼愛吃飯的時候，父母就要找一找原因了，是不是因為孩子運動消耗不夠的關係？要經常和孩子一起進行鍛鍊和戶外運動，這樣能促使孩子食慾的增加和對營養的吸收。

我通常在午飯前會和孩子在家做一些你追我跑的小遊戲，家裡也買了性價比較高的滑滑梯，孩子可以玩很久，孩可以和孩子一起玩球。每次玩過以後，孩子都能美美的吃上一頓飯，我看著也開心。

如果想要輕鬆一些帶娃，尤其是一個人帶娃的爸爸或者媽媽，讓孩子趁早學會獨立吃飯是一件很有必要的事情。孩子能獨立吃飯了，就意味著大人也能吃上一口熱乎飯了。學習每一種新技能的時候，都是很困難的，對孩子來說，學習吃飯就是一種新的技能，而且還不簡單。讓我們對孩子再多一點耐心，多一點的等待吧。

美帝留學海歸，對外漢語老師&英語老師，喜歡讀書，寫作，繪畫，一個人獨立帶娃，我相信美好的生活，自然經得起各種折騰，喜歡我的朋友可以關注我@花醬的成長日記，一起探討育兒世界裡的小樂趣。