抓住6個飲食關鍵，助力孩子長高

營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均勻的營養，才能為孩子生長發育提供基礎。一般來說，青少年是增高長高的黃金時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養（指兒童生長發育必需的營養素），可以促進孩子快速增高。所以，趁著孩子還處於「飆高」時期，趕緊給孩子補補營養吧。當然，補充營養也不能盲目亂補。抓住下面6個飲食關鍵，助力孩子長高。

父親餵養嬰兒

關鍵點1：飲食平衡。人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

關鍵點2：鈣質要足夠。鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

關鍵點3：蛋白質天天有。處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少。人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題。缺鋅的孩子，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅如果不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能會經常生病。

關鍵點5：多一點新鮮蔬菜。新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

關鍵點6：飲食忌甜食。在吃上有應該吃的，也有不應該吃的。比如說：糯米、甜點、膨脹類的垃圾食品、可樂和果汁等等。因為這些食物中所含有的糖分太多了，它們會阻礙鈣離子的吸收，從而會影響人體骨骼的發育，抑制身高的增長。