孩子的身高問題一直是家長所擔憂的，長個子的時候吃什麼好？每餐該不該多吃點？想必這是每個家長的難題。
今天，就為各位家長整理出了讓孩子長個的6個好方法。
方法一：多曬太陽
曬太陽有利於人體補充鈣質，所以當天氣晴朗的時候，孩子應該多進行一些戶外活動，適當地曬曬太陽，每天1個小時左右的戶外活動，有利於孩子骨骼的發育。
方法二：進行體育鍛鍊
多運動對孩子有很多好處。一方面，正如你所想到的那樣，血液運輸的營養物質可以為骨骼肌肉和腦細胞補充養分，而多運動有益於血液的流通，加強骨骼的抗壓和抗折能力。
另一方面，骨骼、肌肉以及大腦的發育依賴於機體分泌的生長激素，運動恰好可以加快這一進程。所以，如果想要孩子擁有粗骨骼、厚骨質，男孩不妨多參加球類活動，女孩子可以跳繩、跳皮筋等。
方法三：吃飯要七分飽
事實上，孩子要想長高，需要合理搭配飲食，鈣物質、蛋白質、維生素A、維生素D、鐵、鋅、銅等等都是孩子身體需要的營養物質。挑食會導致營養單一，耽誤孩子長高。
但也不能因為飯菜好吃就「狼吞虎咽」，吃得太撐很容易發胖，讓孩子「長橫個」。家長應該對孩子從小教育，吃飯吃到七分飽就不要再「貪吃」了。
方法四：被動拉伸法
這個方法很簡單，就是找個單槓或者類似的東西，雙手抓住單槓，身體保持放鬆，雙腳一定不能著地，自己能夠感覺到身體在被自身體重拉長。每次保持10-15秒（根據自己體力調整），每天4到5次（這個時間和次數可以根據自己體力自行調整，感覺稍微有些累了，胳膊發酸，就可以了）。
除了肩部以上，這個運動可以起到拉伸全身的作用。堅持一段時間後，如果有條件，有體力，可以嘗試在腳上繫上重物，兩腳重物重量要一樣，重物不要太重，從比較輕的開始，半塊磚頭的重量就可以了。
方法五：主動拉伸法
每天睡覺之前，平躺在床上，雙腳併攏，腳尖朝上，雙手貼在大腿側。最好把枕頭先撤掉，然後找一種感覺，什麼感覺？頭盡力往上頂，腳跟盡力往下蹬，感覺身體被這一上一下的兩種力在持續的拉長。如果找到這種感覺比較難，可以嘗試先固定一端，也就是頭部不用力，腳跟用力往下蹬；或者腳跟不用力，頭往上頂，累了以後兩者輪換。堅持每天做。
可以配合意念增高的音頻，酷我音樂搜索「意念增高」，大概30幾分鐘，聽的時候排除雜念，關注在身體上，暗示自己身體在長高。
方法六：摸高
平時沒事兒的時候，經常跳高。最好的方法是在牆上，找一個標準，跳起來伸手去摸高，跳躍過程，身體是保持不彎曲，上半身和腿部是直的，可以雙手同時摸，可以雙手輪換摸高。跳的時候要每一次都到極致，而且要找到一種感覺，身體在拉伸的感覺
長個子的三個黃金階段
1、4～6歲是基礎
4～6歲這個時期也被稱為兒童生長發育的基礎階段。據科學調查顯示，處在這個階段的孩子大都有偏食和厭食的傾向，這將會導致孩子每天的鈣元素攝入量不足800毫克，達不到骨骼發育日需鈣元素標準。事實上，如果家長不重視這個問題，那麼很有可能這種飲食習慣會導致孩子與同齡人相比發育更為緩慢、個頭較為矮小。
2、10～16歲是發育期
這個年齡段的孩子身體吸收鈣質的能力增強，家長需要給孩子額外補充鈣質，量大概是日常膳食攝取鈣質的一倍。科學家發現，孩子的身高增幅和這個時段的鈣質吸收情況聯繫密切，身高增幅達到3釐米意味著多吸收了9萬毫克的鈣質。
3、青春期是衝刺期
到了青春期，尤其是女生，身高增長速度放緩。但其實青少年的骺軟骨還有著很大的「潛能」。只要不忘每天補充鈣質，再長高2～3釐米不是問題。因此，男生應該抓住17～25歲，女生不要錯過16～23歲的身高衝刺期。
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