怎麼才能讓孩子不挑食好好吃飯？學學姜子牙，看！哪吒吃得多香

文丨圖圖爸爸

電影《姜子牙》中有一個場景，哪吒來姜子牙家中吃飯，姜子牙給哪吒準備了非常豐盛的正餐，其中包括對孩子大腦發育很有幫助的魚，以及各種各樣的美食。

想來姜子牙為了讓哪吒更好的接受這頓飯，姜子牙所用的食材魚都是自己親手釣上來的，餃子也是自己親手捏好的，並且為了吸引哪吒的注意力，和保證飲食的營養性，姜子牙還做了蔬菜汁餃子，這樣餃子的營養性不僅更好了，而且也更加讓哪吒這樣的孩子喜歡了。

姜子牙在飲食方面下的功夫，當然不止如此，他還非常有耐心的做了很精緻的雕花擺盤，並且將就餐環境整理的非常整潔衛生，充滿了美食的氣息和一種溫馨的氛圍。

姜子牙所做的這些努力，其實效果也是非常明顯的，哪吒這個問題兒童來到姜子牙家裡之後，著實對這桌飯菜產生了極大的興趣。

剛開始吃飯的時候，其他人都在交杯換盞，但是哪吒卻已經按捺不住自身對於美食的欲望，拿起自己的碗大吃起來，當哪吒看到那盤雙色餃子時，果然提起了興趣，雖然自己用筷子的能力還是十分有限的，但還是很努力的想要夾到餃子來吃。

僅僅只有餃子，是無法滿足哪吒的飲食慾望的，哪吒吃的差不多的時候，又對姜子牙做的湯很感興趣，於是就準備將湯倒進自己的碗裡喝。

飯後的點心也讓哪吒很滿意，雖說將雕花擺盤弄翻了，但是這種行為正是哪吒對飲食的一種渴望，說明姜子牙做的飯菜十分適合哪吒的口味。

可能就是因為哪吒這種好食慾，讓哪吒的身體變得更健康，年紀小小就很有勁兒。

大家可以看到，哪吒的身體一直都是很好的，哪怕每天滿地打滾，也沒有出現生病的現象。

雖說這是一種影視上的藝術效果，但是藝術通常都是和生活相通的，在生活中那些好好吃飯的孩子，身體確實會比較健康，而且帶來的好處也是比較明顯的。

孩子好好吃飯，對身體有什麼好處？

1）保證孩子的正常發育

哪吒的發育狀態是大家有目共睹的，不管是魔童裡的哪吒，還是十冷裡面的哪吒，亦或是其他影視作品中的哪吒，總是身體健康，發育良好的。

而生活中，孩子身體的發育是需要足夠的營養作為基礎的，這就像是蓋房子，營養就好比磚石、水泥等建築材料，蓋房子需要什麼材料，就需要足量的提供相應的材料，這樣的房子蓋出來才會更結實。

所以，好好吃飯的孩子，所攝取的營養將更能滿足身體發育的需求，讓身體能夠按照正常進度進行成長，從而能夠保證孩子的正常發育。

2）維護孩子的身體健康

孩子的身體健康，也和飲食有著直接的關係。大家應該都聽過食療這個詞彙吧？

當孩子身體出現一些小的健康問題的時候，其實通過合理的飲食，也是能夠讓身體很快的恢復的。就比如經典的「生病多喝熱水、上火喝涼茶」等等。

另外，孩子的免疫系統也需要足夠的蛋白質等營養來進行正常的運作，合理的營養供應，能夠增強孩子自身的抵抗力，加強孩子自身對致病因素的驅逐和滅殺能力，從而維護孩子的身體健康。

3）緩解心情，塑造健康心理

據相關數據顯示，人在吃飽的情況下，心情將會更好一些。另外，有些食物，例如香蕉，因含有多巴胺，所以孩子吃了之後可能會感到快樂，而黑巧克力中的多酚能夠緩解抑鬱情緒，還有維生素C、Ω3脂肪酸等物質能夠降低皮質醇的含量，讓孩子的壓力降低，從而達到情緒緩解的作用。

而孩子經常處於快樂、積極的狀態下，就容易創建一個健康的心理環境。

4）精力充沛，做事效率更高

這一點想必不需要多說了，食物對於人來說，就像是汽油對於汽車，沒有汽油的車是不會跑的，而不吃飯的孩子，自然也沒有精力。

所以，吃飽飯孩子才能夠擁有足夠的精力，大腦反應和肢體反應也將會因為營養的充足而更加靈敏，做事的效率也就會更高。

如果孩子不好好吃飯的話，自身發育所需要的營養都無法滿足，就更別說一些行為消耗的能量營養了，那麼孩子必定會因為缺乏營養而變得較為遲鈍，做事效率也會比較低下的。

怎麼才能讓孩子不再挑食、厭食，學會好好吃飯？

要讓孩子好好吃飯，是每一個家長的責任，姜子牙在這一點上就非常盡責，我們不妨學習一下姜子牙的做法。

1）注意飲食的多樣性

姜子牙給哪吒準備的菜式可是非常豐富的，食材也是多種多樣，葷素搭配十分合理，保證了飲食的營養性和全面性，讓哪吒看到之後就會產生一種就餐衝動。要知道孩子的好奇心都是比較強的，多樣化的飯菜，也會讓孩子更願意多多嘗試。

2）創造一個合適的就餐環境

姜子牙所創建的就餐環境也是比較好的，飯菜餐具的擺放十分規矩，讓人看到之後就覺得很舒適。

另外，周圍的環境也非常不錯，很有就餐的氛圍，沒有影響吃飯的因素，就比如噪音、氣味、光影等等，能夠讓哪吒安心的去吃飯，不會被其他因素所幹擾。

3）家長的廚藝要過關

哪吒愛吃飯，其中的一大關鍵因素就是姜子牙會做。姜子牙不但能夠很好的把握哪吒的口味，還使用擺盤和雕花等手法來增加對哪吒的吸引程度，讓飯菜色香味俱全，這樣的飯菜孩子們肯定不會拒絕。

而讓飯菜色香味俱全是很多家長比較頭疼的問題，常常家長花費了很多時間，而且很用心的給孩子做飯，結果孩子卻像蜻蜓點水般吃兩口就不願意吃了。

經歷了多次的失敗之後，有些家長可能就會選擇破罐子破摔了，但是吃飯對於正處於成長發育高峰期的孩子來說是很重要的，如果孩子挑食偏食，不僅身體會落後同齡人，就連智力水平也會更差一些。

所以，為了寶寶的健康著想，關於孩子吃飯這件事家長一定要上點心。

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4）傳授給孩子一些餐飲知識

不過，姜子牙有一點做的不是太好，就是沒有交給哪吒一些基本的餐飲知識。比如筷子的使用方式，夾不到餃子的時候應該怎麼做？倒湯的時候要注意什麼？喝湯的時候用勺子盛更不容易灑等等。

如果讓孩子熟練的掌握基本的餐具使用和一些餐飲知識，孩子可能會對飯菜有更好的接受性。