上學後孩子不好好吃飯，孩子挑食問題看專家怎麼支招

2020-09-09 核心為你

最近和朋友們聚到一起了，吃飯的時候兩家聊起孩子吃飯問題了，有一家愁著孩子吃太多，想辦法讓孩子減肥，一家卻愁著孩子怎麼才能好好吃飯。


說起孩子吃飯問題，那可是繼上學以後的第二等大事，孩子吃不好，營養就跟不上，身體素質就會變差，那該如何讓孩子好好吃飯，成了每個當家長的最操心的事情了！


有的家長就是跟著、追著甚至是跑著給孩子餵飯，只要能讓孩子把飯吃到嘴裡，這就妥當了！這也就很好解釋了為什麼有的孩子上了小學都不會自己吃飯，因為從小到大都是飯來張口，要獨立吃飯恐怕是很難了。


還有的家長使出渾身解數，自學中西餐、南北炒菜，運用清蒸、油炸、燉煮等等烹飪方式，依然滿足不了孩子的味蕾，這可真讓當媽媽們的頭大！


  • 孩子挑食、厭食，多和以下幾點有關

1.攝入營養不均衡

孩子身體所需的蛋白質、胺基酸、碳水化合物、脂肪酸等等這些營養物質，一旦攝入過多，也會影響孩子出現厭食的問題。例如單方面在其他食物中攝入過多的脂肪酸，就會給孩子增加飽腹感，該吃正餐的時候孩子自然不想吃飯了。


2.受到外界環境影響

孩子也會因情緒的強烈變化影響進食，倘若父母喜歡在吃飯的時候訓誡孩子、教導孩子等等，孩子的大腦皮層會受到一定的刺激，減少大腦垂體激素的分泌，降低孩子的進食慾，自然孩子就不願意怎麼吃飯了。


3.未完成足夠的運動量

孩子成長發育離不開體育鍛鍊，如果家長總讓孩子得到充分休息，忘記讓孩子適時地進行鍛鍊，孩子的身體素質水平就會下降。另一方面運動可以促進孩子更好地消化食物，加強運動，幫助食物在孩子的體內消化更快，這樣孩子就容易產生食慾了，想要吃飯了。



4.生理疾病性的因素

有些孩子因為先天疾病或者後天患上的流行性疾病，也會改變孩子的飲食習慣。生理性的疾病存在於孩子身上，身體不適的情況下食慾自然下降，尤其是像孩子患上了一些胃病、腸道疾病等等，都會大大地影響食慾。


  • 應對孩子挑食問題，專家來支招
  • 用餐定時定量

嬰幼兒階段，從6個月就要開始吃輔食了，這個年齡段孩子進食要注意遵循飲食原則，從單一到複雜，逐漸增加豐富食物，不要一次性給孩子添加各種輔食，孩子腸胃不耐受，很容易損害腸道系統的正常運轉。

中大童每天的一日三餐要安排妥當，不少吃不多吃，不讓孩子養成暴飲暴食的習慣，避免家長追著餵飯給孩子的情況出現。吃飯的時候不催促孩子，陪伴孩子安靜進食。


  • 膳食安排科學化

孩子每天吃的飯菜所選食材要新鮮，儘量選擇當季蔬菜、水果，搭配新鮮的肉、蛋、魚肉等，烹飪飯菜儘量不用調味劑，保留食物本身的營養和口感。少讓孩子吃那些熱量較高的零食，也不觸碰那些辛辣、冰冷的食物，很容易刺激胃黏膜，影響孩子更好地吃飯。


註：孩子裡平時不喜歡吃但很有營養的蔬菜，可以變著做法給孩子吃，比如胡蘿蔔，可以給孩子榨汁後和在麵粉裡面，做成色彩鮮豔的餃子，孩子看了會更容易有食慾。每個孩子喜好不同，家長們可以按照孩子的飲食口味來變換烹飪方法哦！


  • 每天加強體育鍛鍊

孩子每天至少能夠保證40分鐘的鍛鍊時間，到戶外進行一些體育鍛鍊，幫助骨骼、身高更好地發育起來，同時也可以增進孩子的食慾，幫助孩子能夠好好地吃飯。



孩子上學以後，課業壓力增加，家長們要及時給孩子安排好一日三餐，注重營養豐富的同時也要進行科學的搭配，以補充足夠的營養物質，滿足孩子成長所需。孩子愛上吃飯，身體素質才會增強！


相關焦點

  • 孩子不好好吃飯、挑食怎麼辦?抓住6個關鍵點,事半功倍
    我在跟家長上課或者做分享中，幾乎每次都會遇到家長問「孩子不好好吃飯」的問題。這個問題好像困擾了或者困擾過90%以上的家長。最近又遇到兩個家長問，有一位家長說：我家孩子1歲半，每次吃飯都不用勺子，用手抓，教了他好多次了，就是不用，吃得到處都是，發愁。
  • 孩子挑食不吃飯，問題出在哪？家長學會這4個絕招，孩子乖乖吃飯
    我家寶寶最近總是不吃飯，為了讓他多吃點，我每天都變著花樣來做，但是寶寶還是沒有興趣，一看見我做的菜就直接推開，我主動餵他也就多吃了一兩口就吃不進去了，這樣下去孩子營養不良怎麼辦？天天接觸，有一學一，家長挑食孩子就會挑食，家長因為忙於工作，總是不固定飯點，那麼孩子看到了到了該吃飯的時候就會拒食。
  • 怎麼才能讓孩子愛吃飯、不挑食?看我這樣做,均衡營養孩子愛吃
    導讀：面對孩子不吃飯、挑食，我總是這樣做，每次孩子都胃口大開。孩子不吃飯、挑食，是媽媽們最頭疼的事情。其實，我家孩子也挑食，所以我會變著花樣給孩子做午飯，讓孩子對食物有新鮮感，胃口自然就大大提升了。前段時間在朋友圈分享了午餐的營養搭配之後，好多朋友留言說「我家孩子太挑食了，做什麼都不吃」、「要是我家孩子胃口也這麼好就滿足了」……我想這是多數媽媽一提到孩子吃飯問題，就隨口而出的「抱怨」。孩子不吃飯、挑食，是媽媽們最頭疼的事情。其實，我家孩子也挑食，所以我會變著花樣給孩子做午飯，讓孩子對食物有新鮮感，胃口自然就大大提升了。
  • 3歲兒子不愛吃飯,要不要餓他一頓?育兒專家:4招讓孩子愛上吃飯
    01怎麼樣孩子好好吃飯「你吃不吃飯？不吃下一頓媽媽就不給你吃飯了！也沒有零食，沒有酸奶，沒有水果！」李姐看著自己已經3歲的兒子，嘴巴中含著一口飯，怎麼都不願意下咽，也不願意好好吃飯，氣火冒三丈。李姐是個全職的家庭主婦，平常在家中就只負責照顧自己3歲的兒子，但兒子從小就不愛吃東西，導致體檢時醫生總讓他營養不良，這讓李姐十分憂心。
  • 孩子為什麼不好好吃飯？給我3分鐘，讓家長明白問題的根源
    在孩子吃飯的問題上，有很多媽媽真是操碎了，好好吃一頓飯真的就那麼難嗎？每次吃飯時，總是眼睛看看那個，小手扣扣這個。有時端著碗，眼睛盯著其它東西，從不主動去吃。每次都要大人提醒才吃一口，你不盯著，他又不吃了。如果哄著逼著多吃點，說不定就會吐出來。
  • 孩子不愛吃飯？挑食？那是你沒用對方法
    【關於挑食】大家都知道孩子挑食很不好，孩子挑食會導致孩子營養攝取不平衡而影響孩子的生長發育。如何讓孩子不挑食呢？在我家孩子出生後，我就為他日後會出現的問題想好了應對之策(操碎了心)，挑食這個問題我是這樣做的：在我家寶寶能夠吃輔食時，我就會跟寶寶講：你今天吃得是橙色，橙色你喜歡嗎？媽媽可喜歡橙色了，橙色好明亮呀，讓人心情大好。
  • 孩子不吃飯、挑食偏食？蝸牛老師教你一步步改掉孩子挑食的壞習慣
    為了孩子能夠更好地成長，每個媽媽都是挖空了心思：問專家，看各種育兒書籍，與寶媽交流育兒經驗……對孩子的一切都格外上心。No.1、讓孩子適度體驗飢餓感寶寶挑食、不愛吃飯，很重要的一個原因是他沒有飢餓感，我們家長可以有意識地增加孩子的運動量，這樣能消耗寶寶體內多餘的能量，使孩子有飢餓感。
  • 怎麼才能讓孩子不挑食好好吃飯？學學姜子牙，看！哪吒吃得多香
    雖說這是一種影視上的藝術效果，但是藝術通常都是和生活相通的，在生活中那些好好吃飯的孩子，身體確實會比較健康，而且帶來的好處也是比較明顯的。如果孩子不好好吃飯的話，自身發育所需要的營養都無法滿足，就更別說一些行為消耗的能量營養了，那麼孩子必定會因為缺乏營養而變得較為遲鈍，做事效率也會比較低下的。
  • 孩子挑食不吃飯,上幼兒園怎麼辦?這些做法讓孩子愛上吃飯
    我有一個朋友的孩子也是這樣的，從小就挑食，可能是和我朋友的飲食習慣有關，她就有好多東西不吃，結果搞的孩子也有很多東西不吃。每個家長都希望孩子健康成長，而自然界中沒有任何一樣天然食物含有人體所需的所有營養素。每種食物總是或多或少地缺乏一種或幾種營養素，因此，孩子的膳食必須多種多樣，才能滿足生長發育的需要。
  • 孩子吃飯不挑食,這個故事比下飯菜還管用!
    孩子吃飯越來越差？一定是餵養方式出了問題，看看你中了幾個？之前在幼兒園上學，有老師監督，小朋友之前相互效仿，再加上每天上課運動量大，所以到了吃飯點時，小傢伙也都是狼吞虎咽的吃飯。但是現在不同了，沒有老師管教，父母又捨不得孩子餓肚子。所以，基本每天都是端著飯碗追著跑，生怕餓壞了自己的心肝寶貝。不僅自己累出一身汗，孩子也慣出了一身的臭毛病。
  • 孩子不好好吃飯，這些吃飯習慣現在就得開始培養
    培養孩子自主吃飯是令許多家長頭痛的問題。既要擔心小朋友不好好吃飯，又要擔心孩子吃多了、還是吃少了，還有挑食的問題等等。究竟要如何培養孩子吃飯的好習慣呢？雖然家長們都不希望孩子挑食，但每個人都會有自己不那麼喜歡的食物，只要孩子能夠做到食物多元，且營養均衡就可以了。如果是嚴重挑食，例如不吃青菜的情況還是要及時調整。
  • 孩子挑食不吃飯,原因是家長沒意識到這個問題,一招讓他愛上吃飯
    一到吃飯的點，就是家長頭疼的點，辛辛苦苦為孩子做一堆飯，結果就吃個兩三口，別人家抱出來的孩子都是胖乎乎的，一看自己家孩子就像是被虐待不給吃飯一樣，瘦瘦小小。為什麼別人家孩子不挑食呢？家長也想更多地了解孩子的營養知識，但只靠自己的力量是薄弱的，學會學習，從書中學習，像這本《0~6歲寶寶食譜必備全書》就是為家長們量身打造，有了它孩子挑食不吃飯的問題統統解決，讓他越來越愛吃飯！為什麼《0~6歲寶寶食譜必備全書》能成為家長們的最愛呢？
  • 孩子挑食不吃飯，餓一頓就好？家長的錯誤觀念，讓孩子更不愛吃飯
    孩子挑食，是天大的事兒嗎？去幼兒園開家長會，老師會重點表揚不挑食的孩子。開一次家長會才知道，孩子挑食物可以有這麼多種，不愛吃胡蘿蔔的，不愛吃青椒的，不愛吃木耳的，甚至還有不吃米飯的。解決方法也是簡單粗暴，老師給孩子講這個食物多麼有營養，表揚不挑食的孩子，讓孩子迫於輿論壓力吃不太喜歡的食物。有的家長也會像上面那位媽媽一樣，採取餓著孩子的方法，解決孩子挑食的問題。孩子挑食這個問題真的是必須要解決嗎？孩子不吃胡蘿蔔，缺少了胡蘿蔔的營養元素，就會有健康隱患嗎？別說孩子，大人也有各自的飲食偏好。
  • 孩子不好好吃飯，往深了說，也許是大人的問題
    我想都沒想，就回到：我肯定會勸她吃，如果她執意不吃，我可能會告訴她：下一頓用餐前，肚子餓了也不能吃零食。 隊友接著說：是呀，你平時碰到這種情況，確實都是這麼做的。可為什麼，大人沒胃口，不想吃飯，就可以不吃，而孩子卻不可以呢？
  • 怎麼讓寶寶好好吃飯?寶寶挑食、偏食、厭食的問題怎麼破?
    ，這次再提筆真有種吐血的感覺，前前後後寫了半個多月，真心希望分享的經驗可以有些實用價值！ 現在很多家庭抱怨孩子挑食、偏食、厭食，尤其是對綠葉蔬菜。如果說寶寶天生有口味偏好，會影響到孩子對食物的選擇和攝取的話。但是真正讓孩子行成挑食、偏食、厭食的這種心理障礙的原因多是由於家長不當的行為和習慣所導致的。孩子挑食、偏食、厭食對孩子的身體發育有很多負面影響。
  • 孩子在家挑食,到幼兒園吃兩碗,老師給出建議:讓孩子吃飯有辦法
    那麼，我們今天來了解一下，孩子為什麼在家裡挑食不好好吃飯。而到幼兒園後卻狼吞虎咽的能夠吃兩碗米飯呢？孩子為什麼在家吃飯愛挑食1、家長的溺愛現在很多的家長都是寵娃狂魔，對於孩子的要求是有求必應，惟命是從，很是溺愛。孩子想吃巧克力就給買巧克力，做了一桌子的好菜，卻一口都不吃。
  • 因為孩子餵飯，挑食，不吃飯困擾？其實讓寶寶愛上吃飯並不難
    還在追著孩子餵飯？孩子不愛吃飯？孩子挑食？當然如果你的是天使吃貨寶寶，餵什麼都吃，那當然不用操心。用我的實際經驗告訴你怎麼讓孩子愛上吃飯，不用餓孩子，不用打罵，看到吃飯就開心的自己要上桌吃飯。 之前也介紹過BLW自主進食跟傳統餵養方式，如何轉換讓孩子能自己乖乖的吃飯。
  • 孩子挑食不愛吃飯的煩惱終於解決了，後悔沒早點看到
    一般的家長總是把問題拋給孩子，我孩子怎麼不吃飯，怎麼挑食，而事實是孩子挑食問題大多是家長造成的，今天我要從從家長和孩子2方面來告訴你，孩子不愛吃飯的真正原因，以及針對每張情況該如何解決。第一，每個挑食的孩子背後，一定有個挑食的家長。
  • 孩子「不好好吃飯」怎麼破,根本原因或許在這裡,無為而治更有效
    那麼困擾我們的「吃飯難」問題，真的就無解了嗎？最近我看到一個有趣的觀點，並且親測有效哦。「不好好吃飯」該如何界定？在解決這個問題前，大家不妨考慮一下，到底什麼才算是不好好吃飯？是一碗飯只吃肉不吃菜，還是頓頓飯都要吃一個小時？根據身邊媽媽和私信網友的描述，我們總結出這三種情況第一種：邊玩邊吃飯還沒吃兩口，就拿著叉子勺子當玩具，開始世界大戰。
  • 怎麼讓孩子好好吃飯？
    進孩子茁壯成長，好好吃飯尤為重要，其實讓孩子吃得開心、吃得健康並非難事，對此，袁久彤護士長在答疑中這樣說。首先，改變不良習慣:1.杜絕沒有營養、高油、高脂、高鹽、高糖的零食;2.家長要給孩子樹立良好的榜樣，按時就餐，就餐期間不看手機、電視，不挑食;3.給孩子設立獎勵措施，不讓孩子邊吃邊玩;4.不能因為吃飯慢批評孩子，也不強制孩子進食;5.做飯不能總油炸、紅燒、油燜，油膩食物不利於消化;6.儘量不喝含糖飲料，