孩子挑食不愛吃飯的煩惱終於解決了，後悔沒早點看到

對於當媽的人來說，除了孩子生病，最令他們發愁的就是孩子吃飯問題了，因為吃不好孩子身體免疫力就會差，就會經常生病，很多媽媽說試了很多方法都沒效果，如果你家孩子也是這樣，一定是沒有找到真正的「癥結」，沒有做到「對症治療」。

一般的家長總是把問題拋給孩子，我孩子怎麼不吃飯，怎麼挑食，而事實是孩子挑食問題大多是家長造成的，今天我要從從家長和孩子2方面來告訴你，孩子不愛吃飯的真正原因，以及針對每張情況該如何解決。

第一，每個挑食的孩子背後，一定有個挑食的家長。

我們常說父母是孩子最好的榜樣，這話不僅僅適用於學習，吃飯也是。

同在一個飯桌上吃飯，父母言行舉止孩子都看在眼裡，如果大人挑食，孩子必然會跟著學。曾經有個媽媽說自己不挑食，當我問你老公挑食嗎？這媽媽就不好意思 了，再或者現在很多孩子都是老人帶，經常跟爺爺奶奶或者外公外婆一起吃飯，如果家裡有老人挑食，也會就在無形中給孩子帶來影響。

我碰到過一個家庭，孩子很瘦不僅挑食，吃飯更是沒胃口，奶奶抱怨孩子這不吃，那不吃 ，可是當你和奶奶一聊天，瞬間就會知道 孩子挑食的答案了。

奶奶是個挑剔的人，每到吃飯的時間，奶奶就會在飯桌上說，這個不好吃，那個不好吃，什麼都不想吃……。本來好好的一頓飯被挑食的奶奶搞的的索然無味，孩子每天處在這樣的就餐環境中，又怎麼會對吃提得起興趣？愛吃飯才奇怪。

很多人羨慕我家兒子吃飯好身體好，其實我們夫妻倆也沒刻意做什麼，要說經驗，那就是我和他爸是飯桌上的榜樣，我們倆除了不僅好養活，不挑食以外，就是我常常把好香呀，好好吃，這些鼓勵的詞帶到飯桌上，而且不斷詢問孩子，好不好吃？兒子回答百分百都是好吃。

讀到這裡是不是有家長開始自我檢討了 ，對的，解決這種吃飯問題的方法就是，在飯桌上大人以身作則做孩子的榜樣，千萬不要在孩子面前表現出挑食。

第二，大人錯誤的餵養，不規律進餐

我家樓下就是幼兒園，距離小區門口也就200米距離，每天放學的時候很多爺爺奶奶媽媽大包小包來接孩子，我家鄰居就是，包裡帶著酸奶火腿腸餅乾水，幼兒園每天下午3點半吃下午點心，4點放學孩子一路吃，到家還要吃零食，做好飯5點了媽媽說孩子不吃飯……

我能夠理解，有的家長擔心孩子在學校吃不飽，但如換位思考下，如果自從己3點半到5點這個時間一直在吃，晚飯還能吃得下嗎？何況孩子的胃本來就不大。

解決這種吃飯問題很簡單 ，一日三餐定時定量 ， 杜絕零食，一日三餐之間除了水果牛奶酸奶外不吃零食，孩子活動量大，到了飯點自然餓了，還愁不吃飯麼？

如果上述2點你都沒中招，或者當你做出改變，孩子還是不愛吃飯 ，你還可以這樣做。

第三，孩子不愛吃/挑食，可能另有他因

比如我家孩子小時候不愛吃青菜 ，後來我發現孩子並不是不愛吃青菜，而是蔬菜纖維多對於當時的孩子來說不容易嚼爛。我知道後下次做飯就將蔬菜切得碎一點，燒的爛一點。

當你做了一些嘗試後，別忘了告訴孩子這次的菜燒的很爛，鼓勵孩子去嘗試，一次不成多次，千萬別孩子說不吃就不管了，我一般都會鼓勵三四次 。第一次我會跟他說「你嘗嘗」，寶寶沒有反應，第二次，"你嘗嘗肯定好吃" ，還沒反應，第三次我說「就吃一口」 ，然後最後的結果往往都是寶寶吃下去發現真的好吃 ，接下來自己還要吃 。

在我們家每天最開心的日子就是一家人聚在一起吃飯，我也會趁機在餐桌上講一些道理給寶寶，有時候我會給寶寶講，凡事你要多嘗試，即便這次媽媽做的不好吃，只是說明媽媽這次廚藝不佳失手了，但是並不代表我下次依舊做的不好吃，我的廚藝會進步的，也不妨礙你做的好吃，你可以做的比媽媽好 ，飯店的叔叔可以做的好吃，不能因為一個人或者一次體驗，就否等這個食物本身，更不能永遠失去對這個食物的興趣。

只要孩子願意嘗試就成功了一半，這個過程可能有點艱難 ，但是只要家長堅持下來，一旦孩子養成良好的就餐習慣，會受益終生，所以我們大人要有足夠的耐心。

第四，鼓勵孩子，參與食物製作

吃飯應該是個很享受的事情，而不應該是個任務，孩子之所以不愛吃菜跟孩子缺乏參與也有關係。

平時可以帶孩子多逛菜場超市，讓孩子看看五顏六色的蔬菜，多麼好看，如果媽媽能夠提前準備下講一下蔬菜之間的故事更好，讓孩子自己選擇自己想吃的蔬菜，買回來再一起摘菜一起DIY 食物 ，讓孩子體驗或者參與到食物製作的過程中，從而激發孩子對蔬菜的興趣，慢慢就會增加食慾。

第五，提高廚藝，改變食物的花樣

比如針對不愛吃蔬菜的孩子，可以這樣做：

1、將蔬菜切碎做成餃子，或者蔬菜煎餅，春軍，又或者將蔬菜榨汁做成無言流蘇的麵條，通過改變食物的形態來達到補充的目的。

五彩餃子

蔬菜餅

2、通過做一些好看的拼盤，來提高孩子食慾。

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3、投其所好，買一些孩子喜歡的餐盤

比如孩子喜歡小豬佩奇，就選擇小豬佩奇相關主題餐盤，男孩子喜歡汽車，可以買汽車餐盤，網上有很多。

第六、多花點心思，外出就餐看到什麼新的花樣，記下來回來自己嘗試。

這是我在外面吃飯的時候看到的一道菜，當下就覺得參考這個可以將幾種蔬菜一起炒，做給不愛吃菜的孩子。

這麼多方法，總結起來其實就是用心+耐心。

如果你在養育孩子過程中，發現特別累，特別吃力，那一定是方法錯 了，不妨停下來學習學習。多花點時間去研究，多點時間給到孩子，吃飯這個問題一定可以解決。千萬別把吃飯問題弄的劍拔弩張，只要我們用心，最後你會發現，沒有不愛吃飯的寶寶，只有更用心的媽媽。

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