孩子挑食不愛吃飯怎麼辦?家長要知道這些應對方法

孩子挑食不愛吃飯怎麼辦？家長要知道這

對於譜系娃家長而言，除了日常的生活技能訓練之外，最頭疼的莫過於孩子挑食的問題。孩子口腔敏感、挑食偏食，營養跟不上會影響兒童的身體發育和成長。那麼針對這類問題，家長該怎麼辦呢？今天我們一起來看看~

孩子挑食不愛吃飯怎麼辦？家長要知道這

孩子口腔觸覺敏感

有些孩子習慣了糊狀食物，過渡到混合食物或者稍硬的食物時會有困難，這些孩子對食物接觸嘴唇和口腔也更為敏感。他們可能有咽反射敏感，只要往下咽東西，或者一吃到嘴裡，甚至是舌頭一碰，就會嘔吐。

一般來說，早產兒最開始嘗試非糊狀食物的時候都會有困難，觸覺敏感和其他感知覺障礙的孩子也會有相似的問題，這些孩子也往往有營養不良的問題。

另一方面，還有些孩子可能只能吃硬的食物，或者有嚼勁兒的、辣的食物，而一吃到軟的、黏糊糊的東西就會吐；有些孩子只吃涼東西，還有些孩子只吃常溫的或者只吃熱的，問題各不相同。

改善方法

　如果孩子對吃飯過於敏感、過於焦慮，那麼在吃飯之前就要保證幫他平靜下來。

　嘗試新東西之前，想一想哪些是孩子平時習慣吃的，這些東西有什麼共同點沒有（比如口味、口感、顏色、氣味），讓他嘗試的東西，最好是和他習慣吃的東西有一些共同點，這樣他會更願意嘗試。

　一次只試一種，這樣他就不會覺得太緊張，以致完全拒絕。

　如果是口腔敏感的孩子，吃東西之前可以藉助一些遊戲幫他「脫敏」，比如鼓腮幫遊戲（先教孩子鼓氣兒，把腮幫鼓起來，然後用手擠一下，弄出類似「撲唧」聲，家長先來示範，然後再讓孩子們做）。

　一定注意不要在吃飯問題上給予太多關注，無論是正面還是負面的，都不要，也不要無意中造成強迫孩子吃飯的效果。

　和孩子一起吃東西，你一口他一口，或者看看有沒有兄弟姐妹或者小夥伴願意一起用餐，儘量營造輕鬆愉快的用餐氛圍。

　根據孩子的實際情況，設定合理的期望值，並且讓孩子清楚地知道你的期望值。

　不要一次性在餐盤上放太多食物，對孩子來說，這是一種壓力，會讓他立馬就想逃跑了，用小一點的餐盤或者碗，每次只放幾小口的量，吃完再盛，這樣孩子覺得容易完成。

孩子挑食不愛吃飯怎麼辦？家長要知道這

孩子挑食

說完了譜系娃口腔觸覺敏感的改善方法，那麼我們又該如何著手改善兒童挑食的問題呢？

一般來說，大部分孩子在兩歲左右都會有挑食現象，這是發育過程中的常見現象，但是有些孩子會一直延續下去，沒有改觀，這是很多家長都比較頭疼的問題。其實，成年人在飲食方面也是有自己的好惡的。重要的是，我們要區分，哪些是一般性的挑食，哪些是嚴重到影響營養攝入進而影響健康的挑食。

餐桌變成戰場，往往源於家長和孩子的權力之爭。對於孩子來說，每天都生活在感覺超負荷、亂七八糟、混亂無序的狀態中，本身就很難建立安全感，如果能允許他在吃什麼、什麼時候吃這些方面保留一點點小刻板，會讓他感覺對這個世界有所掌控，有助於他保持情緒平穩。

改善方法

　可以做一個每周食譜，這樣有助於分析和掌握孩子的營養情況，即便他非常挑食，您也能夠從中發現他對哪一類食物有一些偏好。

　鼓勵孩子嘗試新口味，不過每頓只嘗試一種新食物，只吃一口就行，每種新食物可以嘗試10次，之後再嘗試下一種。

　剛開始的時候，可以告訴孩子，不一定非要吃下去，可以看一看、聞一聞，或者摸一摸，不一定非吃不可。

　儘量保證新食物在色香味等方面和以前習慣吃的食物差不多，這樣的話，孩子可能會更願意嘗試。

　孩子試吃的時候，不要「貼身監視」。

　玩個「呼叫鈴」的遊戲，盤子裡盛上三小口的量，給他一個小鈴鐺，然後走開，告訴他吃完以後可以按鈴呼叫爸爸媽媽，如果孩子願意嘗試，他吃完以後家長一定要不吝讚美之詞！

　讓孩子動手參與做飯或者備餐，這樣的話，他有機會去熟悉這些食物，同時在選擇方面會讓他有一種掌控感，覺得自己對於吃什麼有自主權和選擇權。

孩子挑食不愛吃飯怎麼辦？家長要知道這

最後

總而言之，改善譜系娃挑食問題是個長期持久的過程，需要家長耐心、恆心，只有逐步地進行改善，不能操之過急。

希望今天的話題，能夠幫助大家更好地處理孩子吃飯難的問題。也歡迎大家在評論區留言，分享自己的經驗或疑慮。我們會定期收集整理，由專業的特殊老師集中解答哦~

--參考文獻--

《日常生活問題行為解決手冊》，［美］貝絲馬洛（Beth Malow）著，陳烽譯，華夏出版社，2018．

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