文|雅雅媽媽說育兒（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）
食物是人一天補充營養的基本來源。有的孩子在吃飯的時候喜歡挑來挑去，不知道自己想吃什麼；有的孩子看到自己喜歡的食物就吃得很多，不喜歡的食物就不去吃，這都是挑食的表現。
利利今年三歲了，在幼兒園的時候吃飯表現很棒，可是一回到家，利利的爸爸媽媽就管不住她了，每次吃飯的時候都是挑來挑去，有時還不願意吃。為了讓利利在家也愛吃飯，利利的爸爸媽媽在一個周末帶著她去超市買菜。在超市的時候，利利的爸爸媽媽讓她自己選想吃的食物，回到家之後，媽媽帶著利利一起做飯。利利感到很開心，在吃飯的時候，利利對爸爸媽媽說:「我以後一定好好吃飯。」聽到利利說的話，爸爸媽媽也開心的笑了。
您的孩子在生活中有沒有愛挑食的毛病呢？那您知道當孩子挑食的時候，是真的挑食，還是不愛吃飯？
一、如何分清孩子究竟是挑食還是不愛吃飯？
1.吃飯的表現
愛挑食的孩子在吃飯的時候會在飯桌上挑來挑去，只吃自己喜歡的東西，如飯桌上有孩子喜歡的土豆，那麼孩子就只吃土豆，其他東西一概不碰。不愛吃飯的孩子即使坐在了飯桌上，也只是看看並不動筷子，表現出食欲不振的樣子。
2.孩子的言語
當愛挑食的孩子看到自己喜歡的東西時，他們會說:「這個東西好吃」等類似的話，看到不喜歡的東西時，他們則會說:「不想吃」。不愛吃飯的孩子在聽到父母叫他們吃飯的時候，甚至連飯菜是什麼都不看，就說:「我不想吃」，如果父母強制要孩子吃飯，他們可能還會哭鬧。
3.吃飯習慣
愛挑食的孩子他們會按時吃飯，但是他們只會吃自己喜歡的；不愛吃飯的孩子他們為了不吃飯，就會在吃飯前吃很多的零食或者其它食物來填飽自己的肚子。此外，他們吃飯的時間也不規律。
當分清孩子是挑食還是不愛吃飯後,您有沒有仔細的觀察過，孩子挑食的時候會出現哪些特徵？
二、孩子挑食會有哪些特徵？
1.不吃和多吃
當孩子對自己感興趣的食物吃得很多，對自己不感興趣的食物吃得很少，甚至不吃，孩子就有可能是挑食。比如有的孩子吃飯的時候喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，那麼孩子就會夾更多的肉，蔬菜是一點也不碰。
2.吃飯慢
有的孩子因為菜裡有他們不喜歡的食物，因此在吃飯的時候，孩子就會仔細的把自己不喜歡的食物挑出來，再將自己喜歡的東西吃掉。由此我們就可以知道，愛挑食的孩子吃飯的時候會很慢。
3.抵抗力差
孩子喜歡挑食，會造成孩子的免疫力下降，可能會更容易感冒、發燒。比如孩子挑食不愛吃水果，攝入的維生素就比較少，營養的發展就不會均衡，進而導致孩子的免疫力下降。
孩子挑食會有如此之多的特徵，那麼您在自己孩子吃飯的時候有沒有仔細的注意過？在孩子挑食的時候，有沒有想想孩子為什麼愛挑食？
三、挑食的孩子，可能是哪裡出了問題？
1.缺少微量元素
孩子如果出現挑食狀況，父母就要想孩子是不是缺少微量元素鋅，因為如果孩子缺少鋅的話，會出現一系列的症狀，如不想吃飯、味覺變淡等等，這些症狀都會成為孩子挑食的原因。
2.父母的溺愛
舉個例子，當孩子在吃東西的時候，喜歡把自己不喜歡的東西扔掉，而父母看到孩子行為後，因為太過寵愛孩子而不去教育，挑食的現象就會更加嚴重。所以父母也要反思是不是自己的原因。
3.飲食習慣不合理
有的孩子會在吃飯前把自己吃飽，比如吃零食，這樣就會導致孩子到了飯點也不想吃東西，或者是只挑飯桌上自己喜歡的東西吃。所以家長們應該控制孩子的進食，不要給他們在餐前吃零食。
4.飯菜不可口
可能一部分年輕父母都不會做飯，做出來的飯菜慘不忍睹，在看到這些食物的時候，孩子根本就提不起胃口。另外，當孩子吃到父母做的飯菜，覺得並沒有想像中的好吃時，他們就會只吃父母做得好吃的食物，形成一種挑食的毛病。
孩子愛挑食的原因有很多，所以父母要根據孩子挑食的原因去想方法，讓孩子愛上吃飯。
四、如何讓孩子乖乖吃飯？
1.帶孩子一起買菜、做飯
父母可以帶著孩子一起去超市買菜，讓孩子體驗一下買菜的樂趣。如果孩子在買菜的途中問父母一些問題，父母要有耐心的去解答，因為這樣可以提高孩子對食物的興趣。在孩子和父母一起買完菜後，可以讓孩子在做飯的時候幫忙，參與到飯菜的製作中，這樣一來孩子更願意去吃自己參與製作的飯菜。
2.補鋅
可以對孩子進行食補，或者讓孩子吃一些補鋅的保健品，提高孩子身體裡的鋅元素。但是它們都不能多吃，適量即可，過一段時間後再帶孩子去醫院檢查，或者是看孩子食量增多了，挑食的壞毛病沒了，就說明鋅元素正常了。
3.讓孩子明白各類食物的作用
當孩子挑食的時候，父母可以耐心的告訴孩子每一類食物的作用。如當孩子不愛吃蔬菜的時候，父母可以告訴孩子多吃蔬菜的作用，如長高、變聰明等等，當孩子知道吃蔬菜會有這麼多的作用時，可能會因為想要長高、變聰明而開始多吃蔬菜。
4製作漂亮並且好吃的食物
當父母做的飯菜既好看又好吃的時候，孩子也有可能會將自己原本不喜歡吃的食物吃掉。比如父母讓孩子吃水果的時候，可以將水果切開並擺成孩子喜歡的形狀，如果能引起孩子對這些食物的興趣，可以提高他們的食慾。
有一些孩子在吃飯的時候總是愛挑食，父母應該幫助孩子改掉這個壞習慣，讓孩子的營養均衡發展，同時父母還要監督孩子，在吃飯前不要吃零食水果。
今日話題互動：你家的孩子有沒有出現挑食的現象呢？當孩子挑食的時候，你是怎麼應對的？歡迎文章下方留言評論。
------------------------
在育兒過程中，大家如果遇到不能解決的問題可以找我，希望我的一些知識和經驗能夠給你們有效的建議。關愛孩子，關注孩子的成長，是每個家長不可忽略的事。
我是雅雅媽媽，一個4歲孩子的媽媽，每天分享育兒知識和經驗。
更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點讚或分享給更多的人！