在對待孩子的飲食問題上，很多家長都是比較看重的，看到孩子吃得少或者挑食，有些家長甚至會強制性讓孩子去吃飯，要知道「強扭的瓜不甜」這個終極道理，只有找對方法，才能有效地解決孩子挑食的問題。
前段時間，朋友為了讓自己五歲的兒子好好待在家裡，就在超市採購各種各樣的零食囤積在家裡，孩子每次想出去玩了，他就用零食來誘惑孩子，可是時間沒多久她就發現，以前吃飯的時候，孩子吃肉比較多，但偶爾也會夾幾筷子青菜吃。
現在孩子的筷子基本上就不動青菜，給孩子硬塞，前幾次還往嘴裡吃，最後直接就給剩在碗裡了。這段時間孩子動不動就上火，雖然北方的空氣都比較乾燥，但是五月份的天氣又不是酷暑，家裡也沒有開暖氣，哪裡來的火氣，最終諮詢了一個兒科醫生才明白，原來是孩子挑食不愛吃菜和過度食用零食有關。
孩子挑食嚴重，會給孩子的身體健康帶來很大的危害，尤其是在孩子的身體正是需要各種營養元素的時候，不過面對孩子有挑食的習慣，我們首先要搞清楚孩子為什麼會挑食，才能對症下藥。
一、孩子有挑食的習慣，背後真相是什麼
1、吃太多零食
孩子都很喜歡吃零食，但是家長一定不能讓孩子過度食用零食，如果零食食用過於頻繁，從而會影響到孩子正常吃飯，尤其是很多家長覺得孩子一天容易餓，因此，習慣在飯前讓孩子吃一些零食墊一點。事實上，孩子只要吃過零食之後，正常的飲食一定是會被打亂的。
2、身體原因
很多家長看到孩子挑食，總是找表面原因，但是有時候我們還需要多去關注孩子更深層次的原因，比如孩子的腸胃可能比較虛弱，身體中的微量元素失衡，這些病症都是可能導致孩子挑食的主要原因，尤其是孩子的腸胃虛弱，身體缺鋅，都有可能讓孩子出現挑食、厭食的狀況。
3、活動量過小
孩子餓了自然也就想吃飯了，有些時候孩子不吃飯很有可能就是孩子現在還不餓，畢竟我們現在的城市生活不像過去，活動範圍很廣。孩子活動量一大，自然就感到飢餓想吃飯了，想讓孩子多吃飯，就要擴大孩子的活動量，經常帶孩子去進行戶外運動，身體中的能量一經消耗，身體自然會感到飢餓。
找到孩子挑食的原因，很多家長面對挑食的孩子，都會用強迫的方式，去讓孩子吃自己不喜歡的東西，原因就是孩子不喜歡吃的都是對孩子身體有益的，但是家長們不要忘記即使是成人，被強迫吃下自己討厭的食物，也是一件痛苦的事情，對孩子來講更是如此。
二、面對挑食的孩子，家長強迫孩子吃飯會對孩子產生哪些影響
1、孩子變得抗拒吃飯
之前認識一個朋友，身材非常的纖瘦，很多朋友都向她討要瘦身秘籍，直到有一次和她一起吃飯，才發現不管多麼餓，她吃東西就是一小碗。周圍很多朋友都問，難得放鬆還對自己那麼苛刻。朋友對我們說到自己的原因，原來是因為小時候自己挑食，媽媽強迫自己吃飯，才導致自己對吃飯這件事情，產生了深深的抗拒。
2、造成孩子身體肥胖
在我們的認知中，浪費糧食是可恥的行為，因此，從小家長就給我們灌輸了飯一定要吃光，食物不要浪費的習慣，事實上，根據研究證明，從小強迫孩子進行「光碟行動」，就會使得孩子的胃漸漸地被撐大，造成孩子身體肥胖。
3、養成孩子拖延的壞習慣
「你有張良計，我有過橋梯」，家長強行要求孩子吃飯，孩子不得不屈服於家長的威嚴下，但是孩子真的吃不進去的時候，也就學會了在飯桌上玩耍，「你讓我吃，那我就在飯桌上玩」。這樣下去只有一個結果，就是會養成孩子拖延的壞習慣。
如果孩子吃飯過量，很有可能就會加重孩子的神經負擔，相對孩子的記憶力、語言能力以及思維能力都有可能受到影響，針對這些情況，只有讓孩子養成一個良好的飲食習慣，才是孩子健康成長的關鍵。那麼，家長到底應該怎麼做，孩子才能自覺地吃飯？
三、家長如何做，才能讓孩子乖乖吃飯
1、控制正餐以外的零食
相信每個孩子都無法抵擋來自零食的誘惑，但是孩子食用過多的零食，不僅會影響孩子正常的食慾，同時零食中的添加劑也讓家長們無比擔心，因此，我們一定要注意控制孩子的零食，從小就要讓孩子知道什麼是垃圾食品，什麼是健康食品。
2、固定的開飯時間
正常情況下，孩子如果能有一個合理的飲食習慣，孩子的身體將會發育得更加健康，精神狀態也會更好，想讓孩子乖乖吃飯的主要途徑就是，調整孩子的吃飯時間，讓孩子習慣固定的開飯時間。孩子只要養成習慣之後，在空閒時，孩子也都不會想吃零食，而且各種食物都能夠欣然接受，從來不挑食。
3、變換做法
強迫讓孩子吃健康的食物，是最錯誤的方式，家長要注意，有益健康的食物，首先要吸引孩子的注意力，我們可以給孩子去變換做法，比如孩子喜歡的動物造型，顏色鮮豔的搭配等等，這些都是可以吸引孩子的注意力。
李玫瑾說過：「飢餓，是我們人生最基本的痛苦。」幫助孩子建立正確的飲食規律，有時會讓孩子受到一點飢餓的懲罰，讓孩子餓一餓，其實是對孩子有很大好處的，不要總是使用以前的老舊觀念，來餵養孩子。家長們也應該轉化一下思維，孩子餓一頓身體也不會受到多麼大的傷害，引導孩子養成一個良好的飲食規律才是關鍵。
今日互動話題：你家孩子挑食嗎？針對孩子挑食，你都是怎麼做的呢？歡迎大家留言分享。