什麼是子宮脫垂
要講子宮脫垂，先得從女性盆底功能障礙性疾病（PFD）說起。
女性盆底功能障礙性疾病（PFD）是中老年女性的常見病，又稱盆底缺陷，主要包括壓力性尿失禁和盆腔器官脫垂等。
簡單說來，子宮脫垂就是子宮周圍那些連接支撐子宮的組織因各種原因hold不住子宮了，子宮從正常的位置沿陰道下降，甚至脫出於陰道口外。比較多見於產後。
你真的子宮脫垂了嗎？
有沒有感覺小腹脹痛或者是感覺到有球形物從陰道裡出來？
常常感覺到腰骶酸痛？陰道分泌物增加？咳嗽、大笑或者體勢用力時容易尿失禁或者經常排尿困難？
腹部有下墜感、腰酸、便秘、腸脹氣或大便困難？總之感覺肚子裡器官個個都在鬧情緒？
如果以上現象你回答肯定的為多數，那你就真的可能子宮脫垂啦！
你為什麼會出現子宮脫垂現象？
01、在懷孕和生產過程中，支撐子宮的各種韌帶、肌肉組織會過度伸展或撕裂損傷，子宮就失去了韌帶肌肉的支撐而逐漸下垂。
產科調查顯示，在懷孕36周時，子宮脫垂的發生率為52.2%。
02、在整個懷孕期間和產後，缺乏鍛鍊、盆底肌肉鬆弛是導致子宮脫垂的原因之一。
體型偏瘦或偏胖以及高齡寶媽，由於肌力差，更容易出現子宮脫垂。
03、據調查，50歲以上的女性都存在不同程度的子宮脫垂。
進入絕經期的女性，由於女性雌激素的降低，盆底肌肉、子宮韌帶也逐步退化萎縮導致子宮脫垂。
04、除此之外，慢性咳嗽、經常站立、提重物等，所有長時間增加腹壓的活動都可能導致子宮下垂。
如何避免產後子宮脫垂?
產後42天做盆底康復訓練
避免子宮脫垂，建議寶媽在產後42天，進行產後運動。
其中包括提肛肌運動、腹肌和背肌的訓練，產後盆底康復對於身體的恢復有很大的幫助，還能防止子宮脫垂的發生。
產後避免久蹲
女性在分娩後，盆底肌肉的恢復需要3個月時間，因此在這一段時間內，產後應當儘量避免持續性的久蹲，保持站立或者坐的姿勢，以防子宮脫垂的發生。
產後短期禁止性生活
在產後42天內都應當禁止性生活，這一時期的陰道還是比較脆弱的，處於修復期。
在此期間過性生活很容易加重陰道的不適感，影響到盆底組織的恢復，增加子宮脫垂的可能性。
（本文來自：百度寶寶知道 孕育那些事兒）
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