2015-04-01 16:59:03出處：PCbaby作者：佚名
小王初為人母，在享受寶寶給她帶來的幸福的同時，最近卻出現了一個難言之隱。生產後，她開始「常規性」地漏尿，時常打個噴嚏下體就會有尿液溢出。為此，她大為煩惱。 小李的閨蜜順產後盆底肌受損嚴重，為了不重蹈她的覆轍，小李毅然選擇了剖腹產。可產後檢查後醫生依然告訴小李盆底肌損傷嚴重，需要做盆底康復訓練。她滿腹疑問，為什麼不是順產，盆底肌依然受到損傷了呢? 「只有順產才會對盆底肌造成損傷是個誤解。」北京婦產醫院門診主任、盆底中心辦公室主任王小榕醫生這樣說，「事實上，造成女性盆底肌損傷、鬆弛的原因有很多，並不僅限於順產媽媽，生育後的女性不及時鍛鍊後果會更加嚴重，因此建議所有產後的媽媽都儘快進行盆底肌的康復訓練。」 在iball智能緊緻啞鈴的社區上，記者了解到許許多多上述那樣真實例子，也發現大多數女性對產後盆底肌的恢復仍然欠缺認識。下面對盆底肌及盆底肌的康復訓練做一個詳細的介紹。 盆底肌恢復是女人產後的首要工作 所謂盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群呈橫向分布於盆腔下層，如一張網起到支撐的作用，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被盆底肌群支撐，從而維持正常位置以便行使其功能。 一旦這張「網」彈性變差，撐力不足，便會導致位於其上的器官無法維持在正常位置，從而出現相應的功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等疾病。 對女性而言，盆底肌面臨著更大的挑戰。十月懷胎，隨著胎兒逐漸長大，盆底肌的受力也逐漸增大，從而會導致盆底肌的彈性因過度負重漸漸降低。分娩時，盆底肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯。盆底肌作為維持女性產道彈性與鬆緊度的主要組織，其彈性不足或鬆緊度降低，一方面無疑為細菌提供了進入人體的「高速公路」，促使各種婦科病找上來;一方面關係著產後夫妻的性生活質量，自身的「鬆緊度」降低，夫妻感情就會出現裂痕。可以說，盆底肌是否「給力」，是一個女士是否健康，是否幸福的關鍵點，盆底肌的恢復是每個女人產後必須予以重視的首要工作! 盆底肌恢復訓練大PK 在網上，記者發現許多女性不知道產後陰道鬆弛是盆底肌出了問題，盲目地服用針對陰道鬆弛的藥物。這些藥物通常會造成陰道充血進而產生緊緻的感覺，停藥後則立刻打回原樣。可以說，目前市面上沒有藥物可以直接作用於盆底肌。 對症下「藥」方是最有效的辦法。究竟哪種方法是更具可行性，更具性價比的訓練方法呢? (1)自我鍛鍊 剛剛生完寶寶的媽媽可通過自己鍛鍊的方式恢復盆底肌的活力。具體做法是反覆做縮緊肛門陰道的動作，每次收緊不少於3秒後放鬆，連續做15-30分鐘，或每日做150-200次，4-6周患者有改善，3個月有明顯效果。 這種運動方法簡單，而且容易操作，幾乎不需花費。然而，因為產後的媽媽通常忙於照顧嬰兒，無暇他顧;加之這種運動略顯枯燥，很難堅持。 (2)專業康復訓練 如果盆底肌受損嚴重，可去專業婦嬰醫院採用先進的康復治療儀幫助女性進行有效的盆底康復治療與訓練。儀器採用低頻電刺激，使肌肉被動收縮，增加盆底肌肉的筋力和彈性，使盆底肌肉的彈性恢復到正常狀態，同時還能增強陰道緊縮度，提高性生活的質量。 這種治療收效顯著，但花費較高。 (3)凱格爾訓練與陰道啞鈴 凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布;藉由重複縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的"凱格爾肌肉")以進行。現在，醫生通常會建議孕婦做凱格爾運動。 目前，市面上出現很多陰道啞鈴，以加強凱格爾訓練的效果。嚴格按照凱格爾訓練研究生產出的陰道啞鈴產品會讓凱格爾訓練事半功倍。例如iball智能緊緻啞鈴，科學的通過啞鈴引導用戶完成凱格爾訓練。它也是目前唯一一款智能化的緊緻啞鈴產品，通過藍牙與App連結，一方面全程數據監控運動的效果，一方面通過遊戲的方式增強訓練的趣味性，讓枯燥的訓練更有意思。 陰道啞鈴是一個新興的概念型產品，喜歡緊跟潮流，愛好高新科技產品的女孩兒們可以試試，花費不多，效果不錯。然而市面上產品很多，購買之前需要多做做功課。 |