有調查顯示：大多數的女性會在孕期出現不同症狀的情緒變化。懷孕時，由於準媽媽們生理上的變化，情緒也會發生變化。孕期緊張、焦慮等不安的心情會直接影響到寶寶們的健康。那究竟如何緩解孕期抑鬱呢？
角色轉換調節好，情緒問題不來擾在
中國的風俗習慣裡，打從準媽媽懷孕開始，就會被周圍人高高供起，準媽媽的衣食住行，任何要求都能得到滿足。然而，這對準媽媽來說是一個考驗，如果準媽媽將自己特殊化，那麼由於心理落差就很可能爆發情緒問題。除了生理上的變化外，準媽媽的社會角色也發生了改變，周圍的家人和朋友，對準媽媽的態度也發生了微妙的轉變。如果準媽媽們無法在短時間內適應這些外部情境的轉變，並很好地處理這些變化，那麼諸多準媽媽情緒問題就會隨之而來了，嚴重的甚至會轉換成孕期抑鬱症。
準媽媽的情緒與寶寶將來的行為和情緒存在著微妙的聯繫，因此準媽媽應該儘量地將自己的角色轉換調節妥當，保持一個好情緒。
面對孕期抑鬱，準媽媽要學會「減負6招」
一、告誡法
在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急，想像寶寶正在看著自己。
二、轉移法
消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。
三、釋放法
這是相當有效的情緒調劑方法，設法使煩惱煙消雲散，得到令人滿意的「釋放」。
四、社交法
閉門索居會使準媽媽鬱鬱寡歡，要將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。
五、協調法
每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。
六、美容法
經常改變一下自己的形象，如變一下髮型，換一件衣服等，讓自己保持良好的心境。
（本文來自：百度寶寶知道 美好蘊育）
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