從懷孕到生產，女性的身體需要經歷各種各樣的變換，體重增加、身材走樣在所難免。可生活中人們不難發現，在我們身邊有這樣一些女性，她們生完孩子以後，身材根本沒有明顯變化，甚至還瘦了不少，為什麼同樣是生孩子，別人生完能瘦，你卻越來越胖呢？
女性產後發胖，離不開這幾個因素！
1、激素水平尚未恢復
我們知道，女性懷孕後體內激素是會發生變化的，而激素的分泌又會影響到女性身體各方面運作，包括對營養的消耗和吸收等等。如果孕媽產後激素水平一直無法恢復到正常標準，那麼孕媽的代謝功能就會持續紊亂，攝入大於消耗，自然就容易出現發胖的情況。
2、產後飲食方面熱量過高
許多人認為，女性產後需要補充營養，這樣才能幫助身體快速恢復，同時乳汁質量也得到了保證。其實攝入過多的營養，不僅不利於恢復，反而容易給身體帶來負擔，而發胖，恰恰是體內消耗負擔增加的一種外部表現。寶媽產後腸胃方面的功能本就不理想，若是再天天大魚大肉，必然會逐漸變胖。
3、體質虛弱，不經常活動
生產會對女性身體造成一定的消耗，所以產後寶媽基本上都是在休息當中度過的，但由於經常躺著不活動，身體內部儲存的能量無法得到消耗，時間長了自然就形成了贅肉堆積在身體各處。
4、不採取母乳餵養
哺乳行為在某種程度上會影響到女性胸部的美觀，有些寶媽為了保持身材，就會選擇給寶寶餵奶粉。實際上，奶水當中的脂肪含量是很高的，每天堅持哺乳，就可以對體內儲存的能量、脂肪等物質進行消耗，即便寶媽不經常運動，也可以讓攝入和消耗保持平衡，就算瘦不了，至少不會發胖太多。而且，母乳中的營養物質是其他食物無法替代的，堅持哺乳不僅對自己瘦身有奇效，而且還能讓寶寶發育得更好。
產後想要健康瘦身，做好這幾點！
1、產後飲食要合理安排
女性產後腸胃方面功能欠佳，所以高脂高熱食物要少吃，建議寶媽產後在飲食上多以清淡為主，食材搭配上也要遵循這個原則，只要保證月子裡減少熱量和油脂的攝入，體重就不會有明顯的增長，甚至會呈現出下降趨勢。不過要提醒大家一點，產後飲食清淡的同時，別忘了保證營養的均衡，飲食太過清淡，是不能促進身體恢復得，對奶水質量也會造成一定的影響。
2、堅持餵母乳
前面我們提到過，母乳當中的熱量、脂肪含量很高，所以堅持哺乳是可以對體內儲備造成消耗的，而且哺乳可以帶動整個身體的恢復，包括代謝、分泌等方面，人的整體狀態變好了，正常消耗、正常代謝，自然不容易變胖。
3、保證睡眠
其實不僅女性產後階段，普通人在睡眠無法保證的情況下也容易出現發胖現象。睡眠過程中，身體進入修復狀態，而睡眠時間不固定，很容易引發內分泌紊亂的情況，當激素無法正常分泌，就會影響到體內對糖分和脂肪的代謝，代謝變慢，這些物質就會轉化成脂肪堆積在身上，所以女性產後想要避免發胖，或者是健康瘦身，保證睡眠都是最基本的。
4、適當增加活動量
女性產後身體虛弱，行動不便，所以自然而然會選擇通過多休息來恢復身體，殊不知，完全不活動，不僅對身體恢復沒好處，還容易讓女性在產後快速發胖。建議寶媽產後根據自身情況適當進行活動，產後初期階段，寶媽可以嘗試下地行走，活動四肢，待身體恢復了一定的行動能力後，則可以適當增加一些活動量，比如散步、體操等等，這樣才能保證日常消耗，避免發胖，同時還能增強體質。
各位寶媽，你在產後是胖了還是瘦了呢？歡迎分享你在產後的瘦身經歷。