今年的夏天好像過得真的很快，大家有沒有覺得今年氣溫下降非常迅速，似乎直接略過了初秋，在街上很多人甚至已經穿上了厚實的外套。而面對天氣轉涼，除了要及時添加衣物注意保暖以外，也可以選擇揣著保溫杯了，年紀大了，要是被凍感冒真的很難受的。聽小編的好友說，洗冷水澡能預防感冒強身健體，這是真的嗎？今天讓小編來給大家講一講，小板凳搬過來好好聽。
首先洗冷水澡必須採取循序漸進的方法：像現在，秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水會非常敏感，洗浴部位應由局部到全身，水溫則應該由高到低以及洗浴時間需要由短到長，讓身體慢慢去適應從溫水到冷水的變化。
另外常見的冷水浴分為以下四種：頭面浴，所謂頭面浴，通俗講就是用冷水洗頭洗臉；腳浴，雙腳浸於水中，水溫可從25℃左右開始，逐漸降至5℃左右；擦浴，用浸過冷水的毛巾擦身，用力不可過猛，時間也不宜太長，適可而止；淋浴，建議從35℃左右的溫水開始，漸漸降到用冷水洗浴。
敲黑板！這裡是重點，劃上線，要考的！必須說明的是，在秋冬季洗冷水澡並非對每個人都合適。有些人的皮膚在秋冬季會對冷水格外敏感，遇到冷水就會產生一系列過敏症狀，例如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能洗冷水澡。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞型肺結核、坐骨神經痛以及高熱的病人等都不可進行冷水淋浴，千萬不可！就算不洗都行啊。
洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病還是有一些好處的。長期不斷洗冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等病症。不過，洗冷水澡雖說能強身健體，但也不能太過，否則只會適得其反。在洗冷水澡時也要注意以下幾點：
首先，從沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，容易導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天高溫開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷，讓機體適應。
其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥，通俗來講，不要用冷水洗頭。
再次，生活在北方的小夥伴們請注意，因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不會非常低。因此在北方洗冷水洗，時間長會導致皮膚凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，沐浴時間應該越短。冬天最多洗3—5分鐘。並且在浴後要用幹毛巾將身體迅速擦乾，穿上衣物。
最後，祝大家洗出好心情！周三愉快！