炎炎夏日，有不少人喜歡用冷水洗澡。洗冷水澡不但可以消暑，還能增強免疫力。洗冷水澡可以使血管彈性增強，有利於預防心腦血管疾病。洗冷水澡既有好處也有壞處，但洗冷水澡一定要注意步驟及要注意的事項，以免反引起身體不適。
洗冷水澡的步驟
一個健康的人剛運動完後，或者想要洗澡時。首先，將涼水衝衝身體的膝蓋以下的部位；其次，將噴頭噴一隻手臂簡單衝洗；然後，將涼水移動到大腿出，但是不要弄著胯骨上面；再將頭下壓，將脖子和肩膀處衝洗；最後，將頭髮往上，從上往下，將整個身體打溼，用香皂或沐浴乳就可以了。
洗冷水澡要注意這3件事
1、時間不宜長：在衝冷水澡或泡冷水浴時。整個過程都不能太時間太長。大約10幾分鐘就可以，最好不要超過半小時。
2、要先熱身：洗冷水澡和運動前一樣，都需要先熱身。讓身體動一動或用手搓揉皮膚幾分鐘，使皮膚有點發紅髮熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。
3、注意保暖：洗冷水浴，除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。
洗冷水澡對人體的好處和壞處
1、洗冷水澡可以增強我們的抵抗力預防相關的疾病。
2、洗冷水澡的時候，會使皮膚受到刺激，增強人體的呼吸作用。使人可以吸引到更多的氧氣，可預防一些獲悉系統疾病。
3、洗冷水澡可以增強我們的體魄。即使是在冬天，室外寒冷的天氣下，也能抵抗一定的寒冷，是一個鍛鍊的好機會。但是體質較差的人就不要嘗試了。
4、洗水澡也有一定的壞處，如果一直洗熱水澡的人突然洗冷水澡，這樣會使心跳加速、肌肉收縮、神經緊張等。而且還會容易感冒。若想在冬天洗冷水澡，應在秋天開始慢慢適應。
5、對於剛剛做完劇烈運動的人來說。不宜馬上衝冷水澡。因為這樣會使毛孔收縮，大量的熱量會積壓在體內，這樣容易造成頭暈，頭痛，感冒，甚至還有更嚴重的後果。所以洗冷水澡一定要根據自己的體質來，不能硬洗。
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