世界名著《包法利夫人》的作者福樓拜曾經在給一個朋友的信中抱怨說：「你不知道這種感覺，把腦袋攥在手裡一整天，拼命壓榨我那不幸的大腦，只為榨出一個合適的詞語。」
對於寫作者來說突然寫不下去的精神「癱瘓」狀態幾乎人人都遭遇過：不知道如何開始、不知道怎麼承接、不知道如何結尾……總之，我們被卡住了。
美國作家海明威一生經歷豐富，他開過救護車，還曾跟隨公牛狂奔，也獵殺過非洲的猛獸，當被問到世界上最令人害怕的東西時，他回答竟然是「一張白紙」。可見，寫作障礙讓文字創作者何等的焦慮。
雖然創意枯竭、思維癱瘓的狀態幾乎人人都會遇到，但這並不表明我們只能被動的忍受這種折磨。有道是：「辦法總比困難多」，寫作障礙或者說寫作瓶頸雖然可怕，應對方法總是有的。
海明威就曾在他的作品中提到過如何應對寫作障礙，讓我們來看一看：
訣竅一：
在《流動的盛宴》一書中海明威寫道，當他的故事無法繼續向前推進時，他會站到窗前去眺望屋頂，或者把小橘子皮扔到火堆裡 ，然後觀察跳動的火焰 ，對自己說：「你以前寫的出來，如今也寫得出來。你要做的就是寫下一句真話，寫你所知道最真實的話語。」最終他寫下了一句真話，從而打開了思路。
解讀：
這個方法絕雖然是海明威個人的經驗之談，卻與壓力管理的執行原則暗合，因此對於大眾具有很強的參考意義。
在《腦科學壓力管理法》一書當中，作者指出：當人們遇到困難和危險時大腦會發出警報，比如：
-這裡危險，快跑！-你最近身體很糟糕，應該去做個檢查。-明天下午有個談判，趕快準備。-糟糕，遲到了，快起床！
這些警報會使人感到壓力，產生相應的消極情緒——緊張、恐懼等等，如果你不對情緒加以控制，就很容易陷入其中，出現精神『癱瘓』。為了掌控自己的情緒，你需要這樣做：
-認出當下的情緒，而不是無視它、否定它。——在寫作障礙當中時，體會到自己的感受，並告訴自己這是正常的，而不是假裝消極情緒不存在，繼續冥思苦想；或者急於對自己說別著急、別焦慮，乾巴巴的否定只會適得其反。
-放空大腦，暫停下來。—— 停下寫作這件事兒 ，讓自己放鬆下來 。海明威的做法是眺望遠方，或者觀察火苗。而你呢，可以聽聽音樂，逗逗貓，散散步……
-將你的心思專注於最重要的事。——當你放鬆下來的時候，可以再回歸寫作。因為此時你的情緒得到疏解，你不再關注寫不出來這件事，轉而專注於寫作本身。海明威用自言自語回憶了寫作的順暢帶給自己的愉悅，你也可以這樣做。記得，完成比完美重要。 先讓思路跑起來，至於表達的精準與精彩可以在修改的過程中逐步完善 。
訣竅二：
海明威曾在雜誌上刊登過一篇文章，其中說到：「為了確保順暢的寫作，最好的方法是永遠只在進展順暢，你也知道故事走向時停筆。如果你每天都這樣做……，就永遠不會被困住。」
解讀：
是的，你沒看錯——從寫作順暢的時候戛然而止。這個訣竅特別適合長篇創作以及碎片化時間寫作。因為此時停筆，下次再動筆時就不需要再反覆思考。雖然寫作暫停了，但大腦中流暢的感覺沒有斷。很多人會在寫作告一段落時或者卡住時停下，但這樣你的大腦就會被接下來怎麼寫的問題拖住，這會讓你感受到壓力和疲勞。另外在順暢處起筆，任奔湧的思路一種向前，猶如大江奔去，也極有可能使一些平時會卡住你的小障礙被靈感的洪流一衝而過！
總結一下，面對寫作障礙或瓶頸應對的訣竅是：
1、接受困局，放鬆下來：
不要無視和否定你的焦慮，承認它的存在，暫停一會放空大腦，在感受輕鬆時再回來。
2、專注於寫作本身：
別被「寫不下去」這個信息引發的焦慮和煩躁引向精神「癱瘓」，而要專注於寫作本身，並設法儘量保持流暢寫作的狀態。
最後強調一下：這兩個訣竅並不會幫你杜絕寫作障礙的出現，但它一定可以幫助你學會應對寫作障礙，使寫作變得更加令人愉悅。
作為一個寫作者，我真誠地建議你也實踐一下這兩個訣竅，願我們的寫作之路更加順暢、快樂。
——完——