復學在即，孩子很焦慮？家長要幫孩子做好心理調適

2020年疫情的到來，讓我們深刻體會到了「計劃趕不上變化」。在家辦公、上網課、開學延期......面對這些變化，我們的心理也在發生了變化。

特別是孩子們，超長的假期使得他們必須長時間宅在家中。如今，適應了在家生活的孩子又要回歸學校了，不免得出現各種不適應。

警惕「復學焦慮」

面對復學，不少孩子出現了焦慮情緒，而且生活作息紊亂，根本無法集中精力學習。

由於疫情延遲開學，親子之間相處時間增多，有些孩子與父母也產生了不少爭執。父母生氣之餘，也開始擔心孩子的心理。

相對成人來說，孩子的心理調節尚未發展成熟，因此在面對一些突發的事件時，更容易產生焦慮情緒。

不過，適當的焦慮其實具有積極的意義，可以充分調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。

除非孩子持續感到緊張不安，並且嚴重影響到日常生活，家長們就要重視起來，及時向心理醫生諮詢，對孩子進行正確的心理疏導。

如何幫助孩子緩解焦慮？

面對孩子復學產生的焦慮情緒，以及親子之間的矛盾衝突，家長一定要放平心態，與孩子好好溝通。

不要急於對孩子提出學習上的要求，而應該多關注孩子的心理狀態和日常生活習慣。多給予孩子正面的支持和引導，寬容孩子的不適應階段，給孩子慢慢調整的時間。

• 1、克制負面情緒，理性溝通

長時間宅在家裡，生活方式單一，親子之間的矛盾容易激化。有的孩子會出現不服管教、故意跟父母作對的逆反心理。這時候家長們要保持克制，先穩定自己的情緒，多尊重孩子，與孩子理性溝通。

對於孩子沉迷遊戲、不專心學習的問題，家長的指責、謾罵只會把孩子推向自己的對立面，不僅不能解決問題，還可能導致問題惡化。家長儘量以身作則，帶動孩子減少慢慢減少遊戲時間，回歸正常的學習生活。

• 2、從多方面鼓勵、支持孩子

家長應該先放下對孩子學習的要求，體諒孩子對復學的不適應。從日常作息入手，幫助孩子恢復良好的作息習慣，一步步調整好生物鐘，以飽滿的精神狀態迎接學習生活。

在調整過程中，孩子的一點進步也值得鼓勵和肯定。千萬不要說出一些傷害孩子的話語，比如「開學都好幾天了，怎麼還是不認真學習」「你再玩遊戲，人生就廢了」「作業怎麼還沒完成」等等。這些話只會打擊孩子的信心，毫無積極意義。

• 3、正確了解孩子的心理

長時間停課導致的知識斷層，會讓孩子的學習效率降低，跟不上學習進度，自然容易產生學習焦慮。家長可以跟孩子一起制定學習計劃，幫助孩子及時補上遺忘的知識點。閒暇之餘，可以帶動孩子聽聽舒緩的音樂，或者多運動，跑跑步，有效緩解孩子的焦慮情緒。

孩子沉迷於遊戲而不想學習，有些是因為遊戲帶來的成就感，有些是因為學習太難，或者覺得學習過於枯燥，有的是因為家庭問題......家長要多了解孩子的內心想法，以平等的方式與孩子溝通，才是解決的問題有效手段。

家長在擔心孩子的同時，也應該調整好自己的狀態，以平和、積極的心態，給予孩子足夠的支持、理解，包容和接納孩子的不適應，鼓勵孩子多與同學、老師交流，相信孩子很快可以調整好狀態，適應學習生活。