避免產後抑鬱，媽媽更需要被關愛

長期以來產後抑鬱這種疾病都被人們所忽視。當新手媽媽出現抑鬱跡象的時候，家裡的長輩可能認為她就是心情不好罷了，每個人都是這麼過來的，沒有給予媽媽們足夠的關心，導致抑鬱進一步惡化。媽媽分娩之後體內激素斷崖式下跌加上心理上不受重視是導致產後抑鬱的元兇，那麼家裡人和媽媽自己要怎樣調整來避免產後抑鬱呢，下面幾個情景或許可以給媽媽們一點幫助。

寶寶哭鬧哄不好，媽媽心疼又崩潰

寶寶哭鬧怎麼哄也哄不好的時候會給媽媽帶來焦慮感，有些媽媽甚至陷入自我懷疑，認為自己是不是沒有能力照顧好寶寶，對寶寶哭鬧感到害怕。其實媽媽們應該正確認識寶寶哭鬧這件事，新生兒無論是餓了、困了、熱了、不舒服了都會通過哭來表達，媽媽們只要耐心一點，一樣一樣進行排查，總能找到寶寶哭的原因。誰都不是天生就會當媽媽，寶寶和媽媽也需要時間來磨合，漸漸的媽媽就能知道寶寶哪種狀態的哭對應什麼問題，也就不會再慌張無措了。所以媽媽要有信心，不要有細膩負擔，更不要把寶寶哭鬧歸咎成自己的責任。

睡眠嚴重缺乏，精神狀態差

新生兒是沒有白天和黑夜的概念的，差不多每三小時就要醒來吃一次奶。媽媽剛剛生完寶寶自己的身體還沒有恢復，晚上又要因為照顧寶寶睡不了整覺，出現精神狀態低迷也是很正常的現象。淘寶媽咪的建議，首先媽媽一定要養足精神，把自己的生物鐘儘量調整的跟寶寶一致，寶寶睡覺的時候媽媽也睡，這樣就可以避免過度疲勞；其次，良好的精神狀態從外在開始，即便整天都在家裡帶孩子不出門，早上起床媽媽也別忘了梳洗打扮，在鏡子裡給自己一個大大的微笑；最後，媽媽如果有時間還是建議多運動，不僅有助於恢復身體，還能在運動過程中暫時拋掉煩惱。

有寶寶後不被關注，家庭地位落差大

媽媽懷孕時是家裡的重點保護對象，夥食好，很多事情媽媽做不了的都有人代勞。一旦寶寶出生了，可能家人的關注點一時間都轉移到寶寶身上，導致媽媽有種被忽略的落差感。敏感的媽媽甚至產生「家人對我好就是為了要孩子」的想法。對於這種情況，爸爸作為丈夫要給予媽媽足夠的關心，一家人不要全都圍著寶寶轉，把寶寶還給媽媽來照顧，爸爸和家裡其他人則多花一點心思照顧媽媽。媽媽自己也要調整好心態，畢竟寶寶這麼小多一點照料和關注也是情理之中的，大家都是出於對寶寶的愛，家人多照顧寶寶一點，媽媽也可以休息得好一點，其實是兩全其美的事。

月子裡的媽媽總有那麼一些感情脆弱、不可理喻，爸爸和家人要懂得包容媽媽的小情緒，理解她處於特殊的階段，這些小脾氣可能是激素變化作祟，畢竟氣到媽媽不僅對媽媽的心態不好，也會導致寶寶沒有奶吃不飽。爸爸要多體貼和陪伴媽媽，嘗試著學習一些帶寶寶的必備技能，幫媽媽分擔帶孩子的辛苦。其實千言萬語都比不上爸爸的行動和態度，避免產後抑鬱，爸爸和媽媽一起共度難關。