"文 | 開心果媽媽（原創文章，歡迎個人轉載分享）"
想要一個健康的寶寶，女性不是在懷孕之後再補，而是在備孕期間，就需要開始補了。對於一些新手備孕媽媽，對"葉酸"很容易忽視，又或者，即使知道葉酸，也不知道該如何選擇。
開心果媽媽的表妹和老公領了結婚證不久，社區就打來電話，問表妹有沒有要孩子的計劃，可以憑藉結婚證去社區領取免費的葉酸。
表妹將葉酸領回來，同事看到後說："這免費的東西能有啥好東西，我都是買的XX牌的葉酸，營養更全面。"表妹聽了也開始猶豫，來問開心果媽媽。
開心果媽媽第一時間，想到的便是藥師冀連梅。冀連梅藥師在葉酸的使用上，曾在她所出的書《冀連梅談：中國人應該這樣用藥》中談過：葉酸的補充，是需要分階段的。
01免費與高價格葉酸，補哪個好？
1、免費葉酸
新生兒中，神經管畸形的發生率能夠達到0.2%-0.4%，其主要原因，便是孕媽在剛懷孕的時候，體內缺乏葉酸。因此，為了防止這種畸形，國內許多城市都會免費向備孕、懷孕的準媽媽們，免費發放葉酸。
這種葉酸，到底好不好？
這種免費發放的葉酸，其中的含量非常單一，就只是葉酸，的含量是0.4毫克，準媽媽可以一天服用一片。
2、高價格葉酸
相對於免費的葉酸，市面上還有不少價格相對比較昂貴的葉酸。說是葉酸，其實，是一種複合維生素。
這種複合維生素內，包含了維生素A、鈣、鐵、葉酸等成分，因為成分多，所以藥片也會比較大。並且，其中葉酸的含量比免費葉酸高，能夠達到0.8毫克，甚至1毫克。
這樣看起來，似乎高價格的葉酸，成分比免費葉酸高，還含有很多其他有益成分。這也是不少準媽媽會放棄免費葉酸，而選擇高價格葉酸的重要原因之一。
只是，兩者到底哪個更好？其實，沒有更好，只有更合適之說。
02冀連梅藥師建議：不同階段補不同的葉酸
1、備孕期，需要提前至少3個月開始吃"免費葉酸"
很多孕媽對吃葉酸不以為意，覺得吃進去了，就有用了。但其實，據研究表明，女性在服用葉酸之後，至少要4周的時間，才能夠改善體內缺乏葉酸的狀態。3個月時間，能夠確保普通準媽媽體內的葉酸狀態保持穩定狀態。
只是，有些準媽媽備孕時間超過了3個月呢？那也不用擔心，葉酸可以持續吃，這本就是人體所需的一種成分，因此，長期吃不會對身體產生傷害。
此外，對於普通準媽媽而言，這個階段，身體所需的葉酸，0.4毫克就已經足夠了。因此，在備孕期間，孕媽只需要每天按時補充免費葉酸，就可以了，無需浪費錢，去買高價格的葉酸。
2、孕早期，建議持續吃"免費葉酸"
已經懷孕，處於孕早期，不少孕媽便會覺得：此時，是選擇複合維生素的最佳時機，孕媽補充，胎兒也在補充。
其實，也大可不必。
首先，孕早期不少孕媽會有孕吐的情況，複合維生素單藥片比較大，吃下去之後，孕媽胃部容易不適，甚至還會被吐出來。
其次，孕前三個月，是寶寶神經發育的關鍵期，對葉酸需求量大，對其他維生素的要求暫時還不高，因此，這個階段，持續吃"免費葉酸"就夠了。
3、孕中期之後，建議吃"複合維生素"
過了孕早期，孕媽進入孕中期，孕吐也有所緩解，胎兒的發育也進入快速階段。這時候，胎兒對維生素的需求量逐漸增加，孕媽可以停掉"免費葉酸"，換成"複合維生素"。
當然，如果孕媽身體比較健康，胎兒發育也非常好，那麼孕媽也可以不補充"複合維生素"，改用"食補"。
4、有特殊孕產史的準媽媽，需遵醫囑吃
還有一點非常關鍵，那就是並非所有的孕媽，都適合以上的補法。有極少一部分孕媽，需要遵醫囑補充葉酸。
若是孕媽有過"神經管畸形寶寶生育史"，又或者家族中，有這樣的病例，那麼孕媽需要補充更多的葉酸，可能需要補充5毫克的劑量。不過，具體補充多少，如何補充，就需要聽醫生的了，準媽媽不能擅作主張。
03補充葉酸的常見疑問
1、喝孕婦奶粉，還需額外補充葉酸嗎？
孕婦奶粉中，也會含有葉酸。此時孕媽補充葉酸，就需要進行計算。根據奶粉的營養表，計算每天攝入的葉酸含量，然後再加上每日服用的0.4毫克的免費葉酸，最終，每天葉酸攝入不超過1毫克就可以。
2、葉酸可以單純靠食補嗎？
有些準媽媽出於各種原因，想要單純的靠食補來獲得葉酸，但是，這是不可行的。
因為食物在存儲、烹飪的時候，葉酸會被大量的破壞，因為，單純靠食補補充葉酸，準媽媽不知道該吃多少食物了。
其次，準媽媽所需要的葉酸量，是普通人所需葉酸量的4000倍，因此，"免費葉酸"是最佳的補充方式。
04開心果媽媽寄語
在備孕、懷孕、分娩、育兒這一連串的經歷中，開心果媽媽覺得，不是所有貴的，都是好的。只有合適，才能給到孕媽、胎兒最好的幫助。葉酸的選擇，也是如此。
今日話題討論：你備孕、懷孕的時候，吃的是什麼葉酸呢？