女人上了年紀,為什麼總是睡不好,容易失眠?原因有哪些?

2020-12-19 三九養生堂

在生活中,人們渴望獲得健康的身體,會通過很多方式、途徑獲得,其中睡眠就是比較好的改善方式,也源自於「藥補不如食補,食補不如睡補」,可以看出睡眠調節身體重要性。上了年紀的女性,在晚上會有這樣的感覺,翻來覆去睡不著,即使睡著了在半夜也會醒來,甚至一夜醒來好幾次,經常失眠對身體有損傷,那麼為什麼會這樣呢?總是睡眠不好與什麼有關?

就年齡進行分析,女性在二三十歲的時候會發現睡眠質量很好,夜裡不會醒來,一覺到天亮,但在四五十歲的時候會發現怎麼也睡不著,導致這個情況的發生需要考慮更年期,45歲—55歲是女性進入更年期的年紀,此時身體調節處於紊亂狀態下,尤其是雌激素分泌下降,會造成內分泌失調,對女性睡眠有影響。更年期的女性即使睡著了,也會因為環境的一丁點波動醒來,隨後再也難以入睡。

女性上了年紀會發現生活壓力不斷加大,工作壓力、生活開支等因素會壓迫在身上,受到如此繁重的壓力,也會影響到睡眠,導致神經調節出現異常,失眠就這樣發生了。

年紀增大,身體調節趨於紊亂,會造成女性身體的褪黑素減少,褪黑素缺失會影響到睡眠,造成失眠加重,促使她們經常在夜裡三點醒來就睡不著了。

年齡大的女性會面臨三高,血糖高是她們不得不重視的,血糖一旦升高,在迅速上升的時候,會釋放出胰島素,此時血糖會逐漸下降,釋放出來的腎上腺素、皮質醇等激素又會干擾到正常睡眠,更容易面臨失眠困擾。

年齡大,一些慢性病會慢慢找上女性,發生在臟腑上的疾病開始顯露出來,中國人容易面臨肝病,這個部位出現了病變會促使中年女性在夜裡一點醒來,這個時間段是肝經調節時間,一旦調節失衡會讓人翻來覆去睡不著。

長時間睡眠不好,會讓女性看起來蒼老很多,臉上皺紋增多,皮膚不再細膩。睡眠質量低,還會影響到神經調節,出現神經衰弱等,都不利於健康。調節失眠、促進睡眠顯得尤為重要。

藉助於飲食可以改善,例如睡覺前吃點安神入眠食物,小米粥、牛奶都很不錯。更年期女性吃點桂圓也能寧心安神,避免心中躁動不安,改善睡眠,讓睡眠變得更好。睡覺前可以泡個熱水腳,提高身體氣血流動速度,改善經絡,也能幫助入睡。

想要睡眠質量更高,一定要避免睡覺前玩手機,睡覺前玩手機的人越來越多,這樣的做法對睡眠有很大影響,並且在第二天醒來後會感覺到頭暈腦脹。喜歡吃宵夜的人也要避免,睡覺前吃完宵夜就上床睡覺,在睡夢中食物消化出現問題,也會影響到正常的睡眠。

女性上了年紀常常會面臨睡眠不好的情況,這些原因需要多注意,認清楚原因合理改善,這些調節改善方式做好一個也不錯,不能大意了。

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