秋天一到，大風隨之而來，乾燥也與她周行，很容易讓人火氣上升。另外，季節變換，早晚溫差大，容易誘發感冒等疾病。最近這些天我明顯感到疲倦睏乏，身體也出現了一些小問題。於是去醫院做了各種相關檢查，最終檢查結果是因為免疫力低導致的。這讓我非常驚訝，怎麼會免疫力低呢？
掛了專家診，是位白髮蒼蒼的女醫生，她對我說，姑娘先給你開點藥，回去後一定不要熬夜，熬夜會導致免疫力下降。還叮囑我多吃一些增加免疫力的食物，比如紫薯、深海魚、香蕉、葡萄柚等。
現在年輕人包括我在內，晚上不到12點不睡覺，甚至上床了還要刷一會兒手機。醫生建議：最佳睡眠時間是晚上11 ：00到早晨7 ：00，晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。所以我最近重新規劃了自己的作息時間，早起早睡，飲食上也做了調整。
紫薯，秋天正當季，一種營養價值比較高的蔬菜，含有豐富的維生素等抗氧化物質。紫薯富含的纖維素，可促進胃腸蠕動，低熱量，低脂肪，吃多了也不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紫薯中還含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力。
天氣轉涼，我每天早上用紫薯加大米打成米糊，熱乎乎的暖心暖胃，常喝滋潤皮膚還能提高免疫力。下面是具體做法，我們一起來看看：
【紫薯米糊】
[食材]: 紫薯4個，大米50g，清水500-1000g
[做法]：
1．先將紫薯表面的泥沙洗乾淨，然後用刮皮刀刮掉外皮，切成小塊；
2．大米50克左右，用清水淘洗2遍，然後放到小碗裡用清水浸泡30分鐘以上。早上打米糊時間緊來不及浸泡大米，可以前一天晚上洗好米放冰箱冷藏浸泡。
3．把紫薯、大米一起放入豆漿機裡（喜歡甜食的朋友可以加一點冰糖或白糖），加入清水至豆漿機標明的水位線，通常是1000ML左右。
4. 我為了口感更細膩，豆漿機選擇五穀豆漿功能，大約30分鐘即可。沒有豆漿機，用破壁機也可以，或者用攪拌機打磨好之後放鍋裡煮開。
5. 打好的紫薯米糊，可以趁熱喝，也可以放入冰箱冷藏後再喝，香濃順滑， 即是不放糖也清甜。
秋後早餐喝牛奶喝豆漿，都不如喝這飲品，女人每天1杯喝出好氣色。這道飲品除了紫薯和大米，大家可以任意添加其他食材，比如紅棗，銀耳等。喜歡口感黏稠的，可以大米換成糯米。
生活很美，勇敢向前！薇小廚，每天在這裡與你分享美食小生活，感謝您的閱讀，我們明天見哦！