天冷,我迷上了喝它,清甜滋潤,代替豆漿每天一碗,皮膚不乾燥

2020-12-19 會吃的荷包

天冷,我迷上了喝它,清甜滋潤,代替豆漿每天一碗,皮膚不乾燥。

一輪冷空氣來襲,我們這裡的氣溫只有個位數了。早晨很冷很乾燥,早餐必須吃飽才能禦寒。除了主食,必須得喝點稀的。熱熱乎乎的豆漿、牛奶、麵湯、餛飩、粥……都是早餐餐桌常見的飲品。天冷了,早餐喝什麼最營養呢?

對於孩子來說,牛奶是蛋白質和鈣的來源;老人喝些粥暖和又舒坦;而很多女人秋季總覺得皮膚乾乾的,氣色差,腸道不通暢,那非這道核桃露莫屬了!常用核桃露做早餐,皮膚滋潤,臉色好了,腸道也清爽,別錯過!秋季為什麼要喝些核桃露呢?

核桃不僅好吃,營養也豐富,它有「長壽果」的美譽。俗話說:想要補腦,多吃核桃。只知道這些,您可就小看它了。核桃富含蛋白質、鎂、鉀、鐵等礦物質,還含有豐富的油脂和纖維素,所以它可是清腸補血的「佼佼者」,尤其是在乾燥的秋季,吃核桃正當時!

核桃還含有豐富的維生素A 、B族維生素和維生素E,核桃的維生素含量是豆漿原料黃豆的8!自從學會早餐核桃露的做法,我就不買豆漿了,用它代替每天一碗,清甜美味,還能滋潤皮膚!

核桃的吃法有很多,比如風味獨特的核桃芝麻丸、棗夾核桃、琥珀核桃,而我的心頭好是這道早餐核桃露,香甜滋潤,濃香可口,做法簡單,相信你也會迷上它!降溫了,我隔三差五喝它,比豆漿還美味,皮膚不乾燥,越冷喝越好。

寒冷乾燥的清晨,早餐來一杯核桃露,飽腹又不擔心長肉。學會核桃的正確吃法,還能讓它的營養更大程度地發揮且不容易上火。核桃露怎麼做?來看詳細做法吧。

三至四人份所需食材有核桃仁10塊、燕麥片40克、紅棗5顆、紅糖3小塊。核桃雖好,但也並非人人適合,如果您不知道什麼人不能吃核桃,可以留言給我。

核桃去掉外殼,將核桃仁清洗一下。核桃仁表面有一層褐色的薄膜,它的營養非常豐富,不要去掉。

紅棗搓洗乾淨後,去掉棗核,剪成小塊兒,這樣打核桃露時更加方便。

把核桃仁掰成小塊,和紅棗、燕麥片一起倒入豆漿機中,加水至900毫升的位置,豆漿程序開始煮製。

核桃露煮好後,加入紅糖,攪動一下,當紅糖完全融化後,趁熱飲用。喝核桃露想補氣血,就要用老紅糖,不懂虧大了!

大家不要誤以為那種粉狀的赤砂糖就是紅糖,赤砂糖是工業化白砂糖時使用助劑脫色後產生的尾料!那要如何分辨呢?

教您幾個小技巧:看一下配料表,成分只能是「甘蔗」或「甘蔗汁」,有其它的就不對。它應該很容易掰開,聞起來應該有甘蔗香,甜度適中。因為沒有速溶劑,所以融化不是很快,用熱水衝泡時,水面上會有很多小氣泡升騰起來。

小提示

核桃不要過量食用,每天控制在5個以內,以免造成負擔。

在菜市場或超市裡挑選核桃時,要挑個頭大的,把核桃放在手裡沉甸甸的,晃動核桃時,響聲不大的核桃肉比較飽滿。

製作核桃露時,還可以根據自己的喜好把燕麥替換成小米或大米。

一日之計在於晨!降溫了,想要精神飽滿一整天,就得吃好早餐。為了能多睡一會兒,就乾脆放棄早餐的朋友們,不如試著在家自製一杯核桃露吧,簡單到只需佔用幾分鐘就行,清甜滋潤,好喝極了。

一杯下肚全身暖和,越冷喝越好!早餐常喝核桃露,還能讓我們的皮膚紅潤不乾燥,一舉多得。最近我迷上了喝它,用核桃露代替豆漿,一周喝2次都不嫌煩多!趁著秋天是吃核桃的最佳時機,趕緊行動吧!

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