秋天,這兩樣食材做成粥,一碗不到一元錢,兒子一周喝5次都不夠

秋天，這兩樣食材做成粥，一碗不到一元錢，兒子一周喝5次都不夠。秋天真的是太好了，瓜果梨桃和新鮮蔬菜的價格便宜，氣溫也適宜。前幾天買了個南瓜，基本天天都在吃，切開就要儘快吃完，其實我一點也不犯愁如何快一點把南瓜吃完，吃不完就冷凍起來，想吃的時候，就取出來，但還是吃新鮮的最好。這幾天的早餐基本都吃紅薯南瓜粥，兒子可愛喝了，這周基本天天都嚷著要。

南瓜的營養豐富，不多說了，昨天已經介紹了南瓜的營養價值，今天重點說一說紅薯的營養價值，我們北方人把紅薯叫地瓜，聽起來好像更加接地氣的叫法。紅薯是一種天然的滋補食品，含有豐富蛋白質、脂肪、多糖和微量元素，各種維生素含量也比較高，紅薯中的蛋白質是大米的7倍，維生素A是土豆的100倍，這些物質對身體有很多好處。由於紅薯中的蛋白質豐富，所以吃了紅薯以後，會有一種飽腹感，所以特別適合減肥的時候食用。

兒子最近就迷戀這粥，紅薯和南瓜，都有一種清甜的口感，加了適量的冰糖，孩子就更加喜歡了。紅薯中的可溶性膳食纖維，可以促進孩子腸道內的益生菌的滋生，起到助消化的作用。紅薯中賴氨酸，還能促進人體和骨骼的發育。早餐別再喝白米粥了，加了紅薯和南瓜，孩子愛吃，我愛做。而且價格不貴，大概算了一下，這一碗粥都不刀1元錢，太划算了，喜歡的小夥伴行動起來吧！

紅薯南瓜粥

所需食材：大米90克、紅薯90克、南瓜90克、冰糖適量、清水適量。

製作方法：

1、準備好食材，把大米清洗乾淨，然後加入適量清水，浸泡30分鐘，浸泡以後的大米，容易煮軟爛，口感更好。

2、南瓜去皮後，切成小丁，紅薯去皮後切成與南瓜丁一樣的小丁，備用。

3、大米浸泡好以後，大火加熱，這個時候可以不蓋鍋蓋，以免水沸騰後溢出水來。煮至沸騰，轉成小火，再煮15分鐘。

4、加入剛才切好的南瓜丁和紅薯丁，繼續再小火煮10分鐘。

5、加入一塊冰糖，喜歡吃甜味，可以多加入一些冰糖，根據自己的口感來調整冰糖的用量即可。

6、再繼續小火煮5分鐘左右，冰糖全部融化就可以出鍋了，好吃有營養的紅薯南瓜粥就做好了。

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