就算現在咱們已經全面進入了小康社會，但是為了生活，為了工作奔波，不可避免會有餓肚子的情況出現。特別是那些從不按點吃飯的人，尤其能體驗那種餓肚子的感受。要避免這種情況，最好隨身攜帶一些小零食，以備不時之需。不過在選零食的時候，可不能飢不擇食，有很多食物是不能空腹吃的，因為吃了這些食物可能加重腸胃的負擔。究竟是哪幾種呢？咱們一起來看看吧。
第1種甜食。
人在飢餓的時候想要填飽肚子，首先第一個想到的就是甜食，尤其是一些低血糖患者。然而空腹並不適合吃甜食，短時間內體內的血糖和血脂升高，因為和蛋白質的各種反應會造成很多慢性病。不僅如此，它供給的熱量過分高，空腹食用更容易引起發胖，這對於很多女性來說是非常殘酷的。
第2種冰冷或者生硬的食物。
空腹吃冰冷的食物簡直就是作死，尤其是那些男生仗著自己身體好，火氣大，經常選擇去喝冰飲。短時間沒有什麼不良影響，但是長期下來，肯定會有胃病。小編身邊就有這樣類似的人，現在一喝冰飲就胃痛，不用別人催促，就主動去喝白開水。而女性的體質本來就屬陰性，這些冰冷生硬的食物更是不能多沾，否則受苦受難的還是自己。
第3種刺激性食物。
可能很多人不理解刺激性食物到底是哪些食物，比如特辣，過酸，然而中國大部分人都喜歡酸辣的口味，這樣吃起來非常爽。不是說不能食用，而是不能過多食用，因為在空腹的情況下吃這些食物將會對腸胃造成刺激，引起胃痙攣或者胃痛以及燒心的各種症狀。
第4種紅薯。
這種食物可能都被大家忽略了，小編從小就被告誡紅薯可以吃，但是不能多吃。一方面是因為它會造成胃酸分泌過多，形成燒心反酸等各種症狀，另一方面也會讓體內產生脹氣，長時間一直吃的話，得胃病是很容易的。
第5種酒。
酒就不過多說了，作為中國的傳統文化之一，它雖然不一定對身體有害，但是空腹喝一定會損傷腸胃，所以在上酒桌前或者喝酒前一定要吃點東西墊肚子，否則很容易出現低血糖或者胃痛等症狀。尤其是夏天喝冰鎮的啤酒，一定要注意，畢竟很多人喝酒喝到醫院這種案例在我們身邊從來就沒有間斷過。
還有一些水果也不能空腹吃，這些水果在我們生活中很常見大家了解一下。比如香蕉，山楂，桃子和柿子，特別是腸胃比較敏感的人，吃完可能就會立即有反應，一些身體比較健康的，可能吃完一點事都沒有，不過小編卻不建議多吃，尤其是不能用來當做墊肚子的零食。
那麼說了這麼多不能空腹吃的食物，究竟有哪些食物可以空腹吃呢？一些人生活節奏比較快，不能夠坐下來吃飯的話，可以選擇隨身帶一個蘋果，蘋果性平對胃不會造成傷害，而且裡面也含有適量糖類，可以給人體補充能量，也可以買一個玉米或者粗糧麵包，這些都是膳食纖維，既能填飽肚子，對腸胃也有養護的作用。
而如果一些人餓過頭了，最好不要直接開始吃主食，喝點白粥之類的湯。