面對各種不順利,營銷人如何緩解自己的工作壓力?

文/馬梓開

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每個人的一生中都會有各種各樣的不順心，不順利和不順意。

在我們感到春風得意，躊躇滿志的時候，往往不會感到太多的壓力，而只是覺得自己勁頭十足，信心十足，對未來的發展動力十足。

但是，在我們感到烏雲密布、困苦交加的時候，就會覺得來自生活的壓力太多太大了，就會覺得自己簡直如大浪滔天中的一葉扁舟一樣，漂浮不定。

從現在往回看，我覺得自己所經歷的各種不順心，都是自己成長的階梯，都是自我蛻變中的過程，也都是因為自己的稚嫩、單純和片面引起的。當我自己變得強大起來的時候，當我變得更能適應時代和社會的時候，當我學會自我調適和緩解壓力的時候，那些不順和壓力，自然就會躲開我。它們也怕我一腳上去，把它們踢得魂飛魄散。

我們面對什麼事都不順的時候，應該怎麼做呢？作為營銷人，密集地遭遇拒絕、回絕、失敗和挫折的時候，密集地遭遇各種問題、矛盾、否定和不快的時候，我們應該如何調適自我呢？

磨練自我，就從應對不順利開始

我寧可認為，這是一次磨練自我的機會而已

有時候我們會想到用「背運」，「不走運」等等詞彙來形容自己經歷過的灰暗時刻。不過這樣想可能會令自己變得隨其自然而不是主動尋求改變，令自己變得得過且過而不是主動克服困境，調整自我心境。

面對各種不順，我寧可認為這是上天在對我提出更高的要求，讓我藉此提高自己的能力和思維，讓我學會具備更柔韌的生存能力，以及更出色的解決問題的能力。

幾年前，有一段時間，我陷入於較大的壓力之中。因為覺得公司技術方面不行，產品不夠成熟，資金方面緊張，市場拓展的各個方面都是問題，自己卻有點無能為力，無法實施有效的突圍，始終找不到令各種事項變得順利起來的方法。於是，白天裡情緒不佳，晚上更是常常失眠。

怎麼解決呢？有什麼好辦法呢？

問題總歸是要解決的，或者否定的

我不斷對自己提出各種各樣解決問題的可能性，但是自己權限很小，能改變的地方實在是太少了。那麼怎麼來緩解這些問題引起的焦慮感呢？

最終我想到的辦法就是：把自己能夠解決的事項一一列出來，馬上去解決；自己能夠逐步解決的事情，或者能夠通過別人來尋求解決的事項一一列出來，該找人就去找人，該逐步落實就逐步落實。付諸於自己的行動力，而不是在那裡咳聲嘆氣。至於那些無法解決的問題，就晾在一邊好了，就權當誰都不認識誰。

我想到的最利於舒緩精神壓力的方式，就是能解決的馬上行動，不能解決的順其自然。我又不是神仙，也沒有足夠的權限，何必總是考慮本應是老闆考慮的問題呢？

等到自我徹底想明白了，我就感到自己的認識有所提高，也就不再為自己添堵了。

多出去走走，可以靜心

靜下心來，調整好自我情緒

面對困境，在我們不知所措的時候，可以先尋求內心的安寧。

有人說了，我急得像熱鍋上的螞蟻，心怎麼靜得下來呢？

那麼你想想看，熱鍋上的螞蟻怎麼做才是對的呢？

它是不是先要冷靜面對？是不是在冷靜的同時快速尋找方向和路徑，以擺脫這種困境呢？

人也是一樣的。越著急，越匆忙，反而就越狼狽不堪。

想要靜心，我們可以到外面走走，可以聽聽音樂，可以看看風景，可以瞧一瞧別人都是怎麼生活的，可以鍛鍊一下身體，重新調動身體內在的能量。

當我們能靜下心來的時候，就是在不經意間，解決問題的方法，或者客服困境的思路，就會自然而然地出現了。

想想看，當我們熱得渾身大汗的時候，是不是覺得燥熱難忍？這時候，走入空調房，馬上就覺得心也涼了，自己的頭腦好像也變得聰敏起來了。

想解決問題，先搞定自我的心境。

這就好比什麼呢？這就好比我們從歷史中能無數次看到的場景：社會安定，才會有大發展，才會湧現出各方面的成就。而兵-荒馬-亂的年份，朝代更替的年代，往往是社會發展倒推的時期。

想通透最差的結果，自然就不會迷茫了

最差的結果是什麼呢？面對最差的結果能做什麼？

有很多時候，我們之所以感到憂心忡忡，感到壓力山大，就是因為心漂浮不定，無法落地，無法升華，在這種不上不下的忐忑中，變得特別不安。

因為眼下的各種不順利，帶著一種不確定的敵意看著我們，所以令我們感到壓力很大。

因為眼前的各種障礙和困難，帶著一種確定性的敵意在看著我們，所以令我們感到心中非常苦澀。

當我們面臨暫時的束手無策時，可以深度考慮一下眼下這些問題發展到最後，會是什麼樣的場景，最差的結果又是什麼？面對最差的結果，我們是不是可以接受？面對最差的結果，我們能夠採取什麼手段來加以扭轉？

比如說，業務開拓不利，眼看著要成交的項目，結果都黃了。目標無法達成，各種難堪紛至沓來，下一步該怎麼辦？我們肯定會焦慮。可是，如果我們不去憂愁，而是分析一下最差的結果無非是辭職走人，另謀高就，並直接對下一步做出計劃，一顆紅心，兩種準備。這時候，馬上就覺得不確定的東西變得確定起來了：沒關係，好路子很多，我何必糾結在這個事情呢？

糾結的多了，腸子可能都會擰成麻花的。

但是，我們從可能的最差結果出發，回頭調整自己的思維和行動，那些壓力感就自然一掃而空了。

多溝通，自然能帶來好主意

和你所重視的人多溝通，聽取更多好的見解

我們每個人都有自己所佩服的解決問題的高手，思維敏捷的高手。遇到自己心有千千結的時候，可以找他們進行諮詢和溝通。

有時候，即便對方沒有給到你答案，但是給到你思路了，你也會豁然開朗的。

而問題總歸是靠人的努力來解決的。或者是靠別人，或者是靠自己。

我們增加自己和別人的溝通量之後，我們會發現自己的思路變得活躍起來，解決問題的方法和方向變得多了起來。這時候，無非就是擇優而從的問題了。

如果自己還找不到合適的人，那麼可以設想最佩服的人是哪個名人？這個名人如果遇到和你類似的事情的時候，他會怎麼去做？他的解決方法，可能正是你的可取思路。

動起來，為自己減壓！

在網上搜索類似的情況如何處理

在這個網絡時代，網絡就是一個百科全書。我們所遭遇的問題和困境，別人可能早就遭遇過了，而且還發到了網上。

這時候我們不妨看看別人是怎麼處理的。我們多看一些接近我們的故事和案例，就會找到有助於緩解壓力的辦法，也會找到解決問題的出路。

當然，在這個過程中，我們也可以多看看電影，從中感悟到生活中的不同角色，都會有的各自的苦難和不幸，以及榮耀和風採。有時候，我們看著影視中的角色如何化解衝突，如何解決問題，如何面對生活，也會給我們帶來力量感。而他們的感知，他們的經歷，他們的情感歷程，也會在引起我們共鳴的同時，撫慰我們受傷的靈魂。

在閒適中找到真正的自我

讓心靈獲得一點閒適

如果在不高興的時候，我們看看令人捧腹的東西，也是一種自然而然的緩解之策。雖然緩解本身還不夠，我們最終要的是問題的解決，但是緩解了壓力，輕裝上陣，才更容易得到思維的舒展。

在我們感到特別緊張和無奈的時候，應該為自己的身體放假，應該給自己的心靈放假，讓自己變得稍微輕鬆和自在一點。因為這種自在的感覺中，我們可能才能重新找回來精神抖擻的自己，找回來精明強幹的自己。

對於不同的人，緩解壓力可能需要不同的方法。有些人需要經過劇烈的運動，有些人需要聽聽舒緩的音樂，有些人需要閱讀美妙的書籍，有些人需要進入熱鬧的場景，而有些人則需要走入一些靜謐的空間之中。這些方面是沒有固定的通路的，屬於典型的條條大路通羅馬。但是，只要我們善於調適自我，學會靜心養性，善於尋找徹底解決問題的辦法，煩惱和憂愁，緊張和壓力，自然會很快煙消雲散的。（MZK）