大家好，我是許川。2020年，北大女生包麗被男友PUA自殺，平地一聲雷，很多人都不明白什麼是PUA，它其實就是一種精神控制。最近，我看到著名的心理專家彭凱平先生參加了騰訊新聞《眼界Talk》，在這檔回答網友最關心問題的科普節目中，彭老師對很多網友都普遍關注的PUA現象進行了專業解讀，提出了精神控制的五個方法。
首先，彭老師提到了一個專業名詞：情緒操縱。人的情緒分為正面情緒和負面情緒。什麼是正面情緒呢？比如積極、樂觀、快樂這些。負面情緒包括：恐懼、憤怒、焦慮、沮喪……
當一個人陷入憤怒的負面情緒的時候，他很容易做出衝動和不理智的舉動。為什麼人憤怒的時候會失去理智?針對這個話題，我們可以一起討論。我的觀點是人產生憤怒情緒的時候，會破壞大腦興奮與抑制的節律，加快腦細胞衰老，弱化大腦功能，大量血液湧向大腦，使腦血管的壓力增強，大腦缺氧。因此，人憤怒時的思維都是混亂的，自然就失去了理智。
我自己的工作是一名婚姻情感治療師，我每年會接觸很多關於婚姻危機的案例。比如說夫妻經常因為日常生活中的一些雞毛蒜皮的小事而爭吵，其實都是情緒失控下，做出的不理智舉動。
丈夫下班一回家就知道打遊戲，髒襪子髒衣服亂扔，這個時候妻子看到了就會很生氣，繼而抱怨指責丈夫。丈夫感受到妻子的敵意，他本能也會開啟防禦機制，跟妻子爭吵，當雙方都在氣頭上的時候，妻子就有可能向丈夫提出離婚，而丈夫會憤怒回應：離就離，誰不離誰是孫子！因為憤怒情緒，雙方衝動離婚，事後冷靜下來就會很後悔。憤怒情緒的殺傷力就是這麼大。
彭老師講到憤怒情緒容易讓人失去理智，就是因為情緒控制最常用的方法就是讓人憤怒。當一個人產生憤怒負面情緒的時候，更容易失去理智，不能去理性思考，從而容易被人蠱惑，在不知不覺中被人控制、牽著鼻子走還渾然不知。
說完了憤怒，彭老師還講到了一個負面情緒，就是恐懼。我從自己的角度來講講為什麼人害怕一樣東西的時候，容易被人控制。恐懼情緒來源於我們對於危險的想像，這種想像常常還會伴隨著心慌、提高警惕，腎上腺素分泌、心跳加快等生理和心理反應。
為什麼人產生恐懼心理，容易被人精神控制呢？打個比方，我們都有網購經歷，當一件商品貼出半價銷售的時候，自然會吸引一些顧客來購買。但是如果賣家表示今天是最後一天，明天就會恢復原價，這個時候一些觀望很久的用戶就會產生恐懼心理，害怕錯過優惠價格，從而更容易產生購買行為。賣家就是很好掌握了賣家恐懼的情緒，從而對買家的消費行為進行了控制。
彭老師表示用人的負面情緒可以控制人的行為，用正面情緒同樣可以控制人。那些使用PUA的別有用心的人，他們如何利用人的正面情緒去控制人呢？比如開心這種正面情緒，PUA者特別擅長三發自己的魅力，去吸引異性喜歡自己，然後再慢慢加上其他的心理控制手段，最後讓產生好感的人失去理智。這個討人喜歡的方法很多，比如有恩於你，或者把自己包裝成為成功人士，去誘騙女孩子，這些都是討人喜歡的一個策略，總而言之這都叫做情緒控制。
講完了情緒操縱，緊接著彭老師講到了第二個精神控制的方法，就是先前灌輸。
何為先前灌輸呢？很多人乍看這個詞，會覺得這個詞特別陌生。那麼我現在就給大家講講什麼叫「先前灌輸」。
同樣還是拿網上買東西做例子來解釋「先前灌輸」。銷量似乎已經成為了衡量產品品質的一項非常重要的硬指標。比如兩條一模一樣的褲子，出自同一個品牌，兩家店貼出不同的銷量，抹去銷量數字的話，有的人一定會糾結或者反覆對比這兩條褲子的功能特性。但看到銷量對比後，很多人會毫不猶豫選擇銷量多的那條褲子，就是這個道理。
先前灌輸，就是反覆強調一個觀點思想，慢慢讓人接受，達到給人洗腦的作用。心理學家表示謊言重複一千遍就變成了真理，這句話很好驗證了「先前灌輸」行為對人精神層面的控制。
彭老師提出第三個精神控制的方法是：公開羞辱。
很多人看到這個詞，會提出疑問了：為什麼有的人都被公開羞辱了，反而會被羞辱你的人控制呢？在我們的邏輯意識裡，一旦有人公開羞辱自己，那麼但凡你是一個有尊嚴的人，一定會展開反擊，那麼你不會那麼容易被人控制。怕就怕你因為一些利益糾葛，妥協了，接受了那個人對你的公開羞辱。一旦你喪失了尊嚴，那麼你就會被那個人控制和擺布了。
我們看到之前有記者報導員工被領導要求互扇耳光，否則就不發工資或者開除處理，一些員工為了工作和工資妥協了，在大庭廣眾之下互扇耳光，其實這些留下來的員工就是被老闆控制了，而那些拒絕控制的人，就會選擇辭工捍衛尊嚴！
第四個精神控制的方法是自我貶損和批判。在心理學，有一個專業名詞叫：習得性無助。什麼叫習得性無助呢？就是說當一個人徹底失去希望的時候，那這個人基本上就被控制了。
曾經有科學家做過這樣一個實驗：把鱷魚關到一個透明玻璃做成的屋子裡，一開始鱷魚會拼命撞擊玻璃，直到鱷魚把自己撞得頭破血流，這個時候，人在把玻璃門打開，鱷魚居然不撞擊了，而是很聽話地呆在屋子裡不出來。這個實驗就很好證明了習得性無助這個行為。
動物如此，人也是一樣的，如果有些人控制你，讓你做什麼事情都做不成，你總是失敗，總是被貶低，總是被打壓，這個時候你就會嚴重懷疑自己的能力，不敢相信自己可以成功，這也是一種PUA。
彭老師最後講了一種精神控制的方法，就是他提出的精神控制五個方法中的第五個方法：
死亡威脅。經常看到一些新聞，說有人向一位名人發出死亡威脅，如果不按照他的要求做，那麼就會殺掉這位名人。很多人受到死亡威脅，往往會選擇投降，認輸，最後反而被人控制，做出傷害自己的行為。正確的做法是什麼呢？面對死亡威脅，這時候一定不能向惡勢力屈服，不能讓壞人得逞。我們可以藉助親朋好友的力量，當然也可以藉助警方的幫助，從而擺脫控制，獲得我們本應該享受的自由、平等。
PUA用一些心理技巧對人進行思想控制、人格控制，使一個人喪失自我喪失信心，甚至有時候會喪失生命，是一個非常危險的思想控制的手段和技術，已經引起越來越多人的警覺，人們開始逐漸意識到，這種行為不止出現在情感世界，還會出現在職場。所謂職場PUA，就是上級對下級的一種心理欺凌，上級利用言語、權力等方式對下級進行打擊否定、貶損，從而讓下級產生自卑心理，活在自我懷疑中難以自拔，用這樣一種精神控制的方法對下屬進行精神折磨。
那麼，在情感世界，如何防範不良PUA？首先我們要了解PUA！
PUA常見手段分兩步。第一步是用「面具」包裝自己，偽裝高價值，常見手段的有：編造身份，比如說自己開公司、有錢；虛造自己的經歷，編造故事，把自己包裝成一個很有魅力的人。在女生對他有好感後，會適度賣慘，讓女生同情自己，同時讓自己顯得有人格魅力，比如說自己仗義疏財，但被最信任的人騙財，女生聽了這樣的故事，會覺得他人品好，也覺得他需要被疼愛，逐漸陷入感情中。
第一步目標達成了。第二步是去控制女方。常用的手段是用打壓、貶低的方式對她進行情緒暴力，讓女方懷疑她自己的自我價值，去認同他，依靠他。一步步的形成感情裡的高低位，因為她在感情裡付出了很高的成本，對他的依靠程度又非常高，所以就會以他為中心，服從他的意志。女生一旦被PUA，那就失去了主動權，因為害怕被拋棄，陷入困境不能自拔。
那身為普通正常人的我們該如何避免對這類人的侵害呢？首先你要傾聽你內心的聲音，肯定自我的價值，認清自己，永遠先愛自己再愛別人。其次你要有追尋平等地位的意識。平等意味著在關係中雙方是相互尊重的，重大決定是彼此商量的，雙方人格獨立，誰也不是誰的附屬品。最後，一旦確認自己被套路了，被洗腦了，我們應儘快、主動地做出一些行動，以打破對方的操縱，必要的時候尋求專業人士的幫助，積極尋求外界力量！
彭凱平老師做客《眼界Talk》談了大家都非常關注的熱點話題：PUA，彭老師提出了五個特別重要常見的心理控制的方法，第一叫情緒操縱，第二叫先前灌輸，第三叫公開羞辱，第四是自我貶損，最後就要死亡威脅。彭老師的講解非常精彩，讓人看完節目獲益良多。通過這期對PUA的講述，一方面讓我們學會自主控制情緒，另一方面也對PUA侵害做了預防；而《眼界talk》這檔節目，創作初衷也是讓更多專業領域的人來幫助用戶打開眼界，讓有需要的人獲得啟發，去幫助更多人改變他們的認知和思維！
《眼界Talk》是騰訊新聞推出的眼界月系列內容，解答用戶關心的熱點問題，。從航空航天到財經投資，從田園生活到財富自由，不同嘉賓帶著自己的經歷和見解，與用戶一起心懷好奇，打開眼界。我本人對這樣有意義的節目舉上手贊成，充滿好奇心的你一定不要錯過讓自己成長的機會！