首先我們來說說運動是如何影響身高的呢？長高是生長板不斷的生長從而讓孩子長高的。生長板是受到內部因素和外部因素共同影響。內部因素是生長激素對生長板的刺激，外部因素是外力作用對生長板的刺激。運動是刺激生長板最好的方式。實驗表明兒童在10-15分鐘，生長激素的濃度都比運動前有所提升，運動產生的力可以刺激生長板生長。要想讓孩子長高運動是必要的前提。
有助於長高的運動有哪些？
1. 全身性有氧運動（快走，慢跑，長距離慢速遊泳），3到6歲的孩子平時要跑跑跳跳，玩滑板車，玩平衡車，6到12歲可以參加各種有氧體育運動。3歲以下孩子，爬行，走路，跑步都可以算運動。
2. 彈跳運動（跳繩）3到6歲可以兔子跳遊戲，跳房子。6到12歲跳高，跳遠，跳繩。12歲以上的孩子，除了以上彈跳運動還可以增加籃球，排球等運動。
3. 拉伸運動（踢腿，體前屈，體側屈，壓腿）
如何把握孩子運動的量？
每周7天每天至少一小時的中，高強度體驗活動。
如何判斷孩子的運動強度？
中等強度：心率加快，呼吸急促，身上微微出汗，可以正常說話。
高等強度：心率大幅加快，呼吸明顯急促，身上出汗，運動停止後講話。
在給孩子安排運動要遵循兩個原則量力而行和循序漸進。