6歲矮小症男孩長高16cm：這幾項運動，有助於孩子長高
2020-11-02 凱叔講故事
文｜暖暖宇宙
最近，被一檔體育類綜藝節目《小巨人運動會》吸了粉。
參加節目的小運動員，個個身懷絕技。
拳擊、攀巖、散打、體操，很多成年人都無法完成的項目，他們卻收放自如。
24個萌娃中有一位患有矮小症的6歲泡泡格外引人注意。
泡泡在5歲多時被診斷為矮小症，這意味著泡泡的身高也許就定格在5歲的高度。
醫生說運動可以幫助矮小症長高，於是，泡泡爸爸做起了「狼爸」，對孩子進行每天一個半小時的魔鬼訓練。
匍匐前進、蜘蛛爬到折返跑、立定跳遠，每項運動都是泡泡必須訓練的項目。
日復一日，無論嚴寒酷暑，從不放棄。
泡泡忍不住流淚，爸爸心裡如刀扎。
可是，為了長高，爸爸和泡泡還是堅持了下來。
奇蹟出現了！經過了一年多的訓練，泡泡長高了16cm！
連劉翔都點讚：「他的爆發力，他的抬腿速度，和其他孩子不一樣，他有這方面的天賦。」
這幾項運動，有助於孩子長高
一項追蹤調查發現，經常參加運動的孩子，比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高出4-8cm!
田亮的女兒森碟，11歲身高已經達到了166釐米，遠超過同齡人的平均身高。
翻看田亮的身高是171cm，葉一茜身高是170cm。
森碟「超常發揮」，和她酷愛運動有關，網球、滑板、跑步樣樣精通。
那麼，哪些運動可以幫助孩子長高呢？
彈跳運動：跳繩，跳高，跳遠，跑步。
延伸運動：單槓引體向上，韻律操，健身操。
全身性運動：籃球，排球，羽毛球，足球和遊泳。
研究表明：持續60分中等強度的運動，生長激素的分泌量是安靜時的兩倍。
強度以能耐受為原則，一定要避免長時間跑跳的激烈運動。
過量運動，反而會適得其反
在《小巨人運動會》中還有一位小朋友，他是5歲的吳子興。
小小年紀的他，完全不遜色於體育教練，可以將伏地挺身做到八級，倒立著還能做！
子興的爸爸，每天讓孩子運動四個小時。
疫情期間，當別的孩子都在呼呼大睡時，子興就早早地起床，從1樓爬到31樓！
子興每天的運動量遠不止這些，他還要做2000多個伏地挺身，60多個引體向上。
子興爸爸說，既然孩子喜歡運動，那就把它開發到極致。
網友們驚呼，這哪是極致？這樣下去，怕是要拔苗助長了。
過猶不及，過量的運動反而不利於孩子長個。
世界衛生組織發布《關於身體活動有益健康的全球建議》中特別強調：
5-17歲年齡組要做與身體發育相適應的中等強度的身體運動。
從醫學角度講，只有中等強度的運動才對孩子的長高最有利！
無論哪一種運動，一旦強度過多，便會適得其反。
每天運動1-2個小時的中等強度運動即可，別為了孩子長個下得劑量過猛了。
早餐中含著孩子長不高的秘密
早餐很重要，不要不吃早飯，也不能吃得含熱量太高。
早餐不要草草了事，時間長了，會造成孩子營養不良，發育遲緩。
下面這些「毒早餐」，儘量少給孩子吃：
- 白粥和鹹菜
這對生長期的孩子來說就是「抑高劑」。
白粥裡面還有高糖成分，長期吃可能會引起肥胖，腦供血不足。
鹹菜裡的亞硝酸鹽會引起食物中毒，長期吃有引發癌症的可能。
還有平時的燻制食品、燒烤等都含有亞硝酸鹽，影響身體發育和健康。
- 高糖和油炸食品
高糖和油炸食品，會抑制生長激素的分泌，影響孩子的身高生長。
特別是炸雞、炸薯條和炸薯片等油炸類食品，過高的熱量會在兒童體內轉變為多餘的脂肪，引發內分泌紊亂，導致性早熟。
早餐，一定要營養搭配合理。
睡眠充足才能長得高
在《名醫訪談·長高的奧秘》中，醫生說，睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。
睡眠時間長短因年齡不同而有差異：
1-3歲最佳的睡眠時間是：12-14小時；
4-6歲最佳的睡眠時間是：11-12小時；
7-10歲最佳的睡眠時間是：10小時；
青春期的孩子應睡足9-10小時。
只有足夠的睡眠才有利於孩子恢復疲勞，機體復原，睡醒後才會精神飽滿，食慾旺盛。
特別是在深睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素會比平時增加3倍，非常有利於生長發育和大腦成熟。
反之，睡眠不足會造成生長緩慢和其他的發育問題。
晚上最好在9點前讓孩子休息，睡前避免情緒變化過大，以輕鬆的狀態入睡，更容易進入深度睡眠。
因為我們的生長激素分泌最高的峰值是在晚上11點到凌晨1點之間，而孩子睡著1-2小時後，可以趕上激素分泌的高峰。
假如睡得特別晚，就不會出現這種峰值。
總而言之，我們要讓孩子早點睡，並保證他有良好的睡眠質量。
長高是一場持久戰
記得胡可曾在《媽媽是超人》中，帶小魚兒去體檢，發現兩歲半的小魚兒身高是93cm。
專家問胡可期望小魚兒長多高，胡可脫口而出：180cm。
可兩歲半的孩子身高93cm，對應的成年身高是172.7cm。
這對胡可來說，簡直是晴天霹靂。
專家詳細了解後，發現胡可的養育方法不合理，於是她給小魚兒制定了一套科學的長高方案：
飲食上：「肉蛋飲食法」，給孩子充足的蛋白質，減少油脂攝入，控制體重，減緩骨齡的發育速度。
作息上：用「環境營造法」給孩子舒適的休息空間，科學的規劃把控睡眠時間，讓孩子體內的成長激素正常分泌。
運動上：用「綜合訓練法」代替專項訓練，讓身體各個部位都能得到充分的鍛鍊，使全身骨骼均勻、快速生長。
回家後，胡可按照專家制定的方案每天給兩個孩子早上測量身高，堅持用科學的方法照顧小魚兒。
沒想到2個月後，小魚兒竟然長到了100cm，足足比之前長高了7cm。
胡可對應身高表發現，兩歲半身高100cm的孩子，對應的成年身高是183.9cm，遠遠超過之前預測的172cm，高了11cm。
可見，父母及時測量孩子身高變化，趁著孩子的「骨骼線」沒閉合之前，抓住補救時機，孩子就有長高的機會！
如果你想讓孩子長得高，就要注意孩子的飲食合理，平時多補充蔬菜維生素，和魚肉、牛肉等優質蛋白質，養成早睡早起的好習慣。
希望父母們多多重視孩子的身高問題，定期帶孩子去體檢，測量身高及時調整生長方案，最大程度上幫助孩子長得更高。
-End-
作者：暖暖宇宙，多家平臺籤約作者，用一顆心溫暖整個宇宙。部分圖片來自網絡，版權歸原作者所有。
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