這個時代對女性的要求越來越高，不僅要是一個完美妻子和母親，同時還要保持姣好的外在。不得不承認，當代女性壓力挺大，所以閨蜜們在一起談論的話題不是育兒就是減肥，畢竟減肥確實能夠塑造一個人的外形和氣質。
關於減肥有什麼捷徑嗎？當然不能通過藥物或者一些偏激的手術，養成良好的生活習慣，就能讓你保持良好的身體狀態。現在小編給大家介紹三個小習慣助你高效燃脂快速瘦身，堅持下來，其實減肥並沒有想像中的難。
1、晨起一杯溫開水
很多人沒有養成晨起一杯水的習慣，覺得這並沒有必要，還浪費時間。很多人喜歡各種甜味飲料，覺得溫開水毫無口感，沒有奶茶香甜也沒有果汁清爽。但是晨起的第一杯水相當重要，它能溼潤腸道刺激腸道蠕動，喚醒身體各個器官，幫助人體排便，可以說是優點多多。
除開這些以外，一杯溫水還能增加一定的飽腹感，促進全身血液循環，提高新陳代謝能力。所以，從現在開始，請各位朋友養成晨起一杯溫開水的習慣，特別是有便秘困擾的朋友，你能在一天天的堅持中發現這個問題得到改善。
2、飯後站15分鐘
當代人都喜歡坐，坐著上班坐著吃飯，葛優癱在沙發上刷劇看手機，其實這是相當不利於消化的。試想每餐後立馬坐下，食物在胃腸道堆積特別容易引起積食和肥胖。如果每餐後站立15分鐘，腸道得到伸展有助於食物消化，讓你擺脫肥胖。
3、睡前運動
大多數年輕人睡前不是看電視劇就是刷手機，很少有人會想到要運動的。有網友就會說了：睡前運動容易讓大腦興奮，特別容易導致失眠。但真相其實是只要不要做劇烈運動就行了。睡前運動，讓身體微微出汗，不僅有養顏排毒的功效，還能幫助人們快速進入深度睡眠狀態，提高睡眠質量，好處是相當多的。
下面就由小編給大家分享幾組特別適合在睡前做的普拉提運動，運動難度不大動作也比較輕柔，耗時比較短，有興趣的朋友可以來跟著做起來。
1、下肢卷腹
大肚腩是現在很多女生都擁有的一種現象，下肢卷腹可以有效的鍛鍊我們的腰部力量也可以減掉大肚腩，鍛鍊出完美的肌肉線條以及迷人的馬甲線。只要每天做三組，每組做30個，堅持下來就會發現能夠快速塑造馬甲線。
2、側卷腹
訓練者只要將雙腳固定在牽引器上，讓身體處於側臥的姿勢，在瑜伽墊上做仰臥起坐，在做運動的時候千萬不要忘記做側卷腹。這樣可以鍛鍊出完美的肌肉線條，也能讓腹部變得更加緊緻，可以達到高效燃脂的作用。
3、抬腿卷腹
躺在瑜伽墊上，雙手緊握住牽引器，雙腿成筆直的狀態往上抬腿，這個運動可以讓肌肉多次燃燒。讓腿部和腹部多餘的脂肪加快燃燒，能快速打造馬甲線。該動作每天做三組，每組做20次就可以了。
4、小燕飛
對於長期久坐的上班族來說，肩頸部位以及腰部可能經常都會出現酸痛或者疼痛的現象，可以利用這一個運動來緩解。能夠有效的鍛鍊腰背肌肉，對於腰背以及肩頸都能夠達到不錯的保護作用，只要堅持下來就會發現曾經腰酸背疼的現象完全不在了。
養成正確的生活方式，讓你發現減肥並不是難於上青天的事兒，健身的方法有多種，找到適合自己的加之每天堅持鍛鍊，長期堅持下去就有著不錯的減脂效果。所以心動不如快行動，趕快放下手機運動起來吧！