說到失眠，以前屬於老年人的專利，老年人因為覺輕，或者是因為身體疼痛而出現失眠狀況。現如今越來越多的年輕人也出現失眠問題，因為工作壓力大，以及作息不規律，導致在夜晚無法進行正常的入睡。那麼當出現失眠的時候，有哪些方法可以幫助人們快速入睡呢？
方法1、選擇舒適枕頭
睡覺需要一個儀式感，大家要營造良好的睡眠氛圍，當然也需要選擇舒適的枕頭，才能夠幫助大家躺在床上舒服，更好的入睡。好的枕頭能夠促進睡眠，柔軟度，高度都需要符合人體的工學，這樣才能有利於睡眠。
方法2、使用精油
很多的年輕人會購買睡眠精油，來促進睡眠，這的確是一個很好的方法，睡眠精油種類很多，建議大家可以選擇薰衣草精油，有很好的助眠效果，可以將精油滴在香薰中，也可以滴在枕頭後面，伴著香氣便可以快速入睡。
方法3、睡前喝紅參茶
紅參茶有著很好的保健效果，可以起到補氣補血的功效，在睡覺之前可以適當的喝紅參茶，有助於安神，幫助人們快速入睡。不過建議在睡前一個小時喝，喝的太晚會影響睡眠質量。
方法4、睡前適當運動
在睡覺之前的一個小時，建議大家做有氧運動，可通過散步或者練瑜伽的方式，讓身心得到放鬆，便能夠很快的進入睡眠狀態。切記不要劇烈運動，避免大腦處於興奮狀態，更難以入睡了。
方法5、減少午睡
很多人都有午睡的習慣，疲憊了一上午，通過午睡緩解疲勞，讓下午的工作更加有精神狀態，午睡雖然是一個好習慣，但不建議失眠的人做，白天睡得太多也容易導致晚上精力旺盛，無法正常入睡。
睡眠對於大家的健康非常重要，在夜晚身體會分泌生長激素，利於身體健康，如果長期處於失眠，必然會使得身體各個機能無法得到正常休息，影響身體健康，也會影響第2天的正常生活和工作。
現在越來越多的人都有失眠的問題，一方面是生活工作壓力太大，導致人們身心無法得到放鬆，在夜晚的時候也處於緊繃的狀態。另一方面是有的人作息不規律，睡覺之前也會玩手機玩電腦，導致精神處於興奮狀態難以入睡。
無論是哪種原因，大家都應該意識到睡眠的重要性，並且可通過上述的方法進行改善，幫助大家快速入睡。