「又發脾氣了，你更年期到了吧？」
我們常常開玩笑地說，一些女性脾氣大就是更年期到了。
當然，這是不尊重女性的一種說法、要儘量避免，面壁思過、反思自責。
然而，情緒不穩定，易發怒還真的是女性更年期的症狀之一。
除了脾氣大外，女性更年期還可能有一些其它的表現。可能也會造成一些小麻煩。還沒有經歷過的女性應該提前了解，做到有備無患，儘量平穩地度過更年期。
那么女性更年期都有哪些表現?
月經不規律
到了生理期的女性，身體內的卵巢逐漸衰老，出現功能變弱的情況。身體內的激素水平因而下降，排卵的時間也就不能像年輕時候那樣準時。導致或多或少的不規律現象。
生理表現
激素水平的不穩定，還可能導致女性生理外觀上的一些反應。潮熱、潮紅的症狀也隨之而來。表現在女性從胸部開始，潮紅出汗，隨著時間的推移，有些女性可能擴散到頸部、面部，甚至全身部位。這是由於隨著激素的不穩定，女性身體內的血管變得脆弱，缺乏彈性，收縮變得愈發不自如。
體重增加
體重增加也是女性到了中年後比較常見的現象。更年期間的女性身體的各項機能都在衰退，身體的基礎代謝能力下降，導致攝入的熱量被基礎代謝消耗掉的部分大大減少。加上中年期的女性長期缺乏運動，身體內的脂肪就慢慢沉積下來，進而表現在女性腰腹部、腿部、肩背等部位的脂肪增厚。
易怒
因為身體的一些變化導致情緒上的改變也是更年期的不良表現呢之一。更年期的女性往往心情糟糕、情緒變化很快，易怒，往往因為一件小事就無法控制住自己的情緒而表現出激動、抑鬱的心情。
骨質疏鬆
激素水平下降可以影響到很多方面，表現在骨骼上，可能會出現骨質疏鬆的症狀。一方面，激素水平下降，導致體內的鈣質加速流失，另一方面同時影響著身體對鈣的吸收。
如何平穩度過更年期?
適當補充雌激素
女性更年期的種種症狀大多是由於體內的雌激素水平下降而造成的。所以，在進入更年期後，可以適當地通過飲食等補充一些雌激素。多吃一些豆製品有利於雌激素的補充，從而緩解以上身體的潮熱出汗的情況，另外豆製品的鈣含量還十分豐富，增加了鈣質的補充。
緩解潮熱出汗的情況
更年期女性潮熱出汗的情況一定程度上是可以緩解的。睡覺的時候要多多保證臥室的通風，夏季的時候儘量選擇一些透氣性較好的衣服，適當使用空調、電風扇等幫助身體散熱等等，都是有效緩解潮熱症狀的方法。
情緒管理
情緒較大是更年期的一個表現。日常生活中多多培養興趣愛好，使得身心經常處於一個愉悅的狀態中。另外在發現情緒較激動，壓力較大時，可以通過找好友訴說、參加一些文娛活動等方式釋放情緒壓力，保持情緒的平穩。
更年期的各種症狀表現可能每個女性都會遇到。然而身體是自己的，學會以上幾個方面的注意事項，平穩地度過更年期，是對每個女性對自己的關愛。