相信大家都知道，睡覺睡得好的話不僅能減少身體疾病的發生，還有助於我們保持一個良好的心情。睡美容覺還有美容養顏，祛斑排毒的效果。那麼稅美容覺之前要注意什麼?睡美容覺的好處有哪些?睡覺的禁忌有哪些呢?
美容覺之前要注意什麼
1、沐浴
在睡覺之前洗個熱水澡是一種享受，洗澡之後不僅能保持身心的舒暢還能促進體內的血壓循環。這樣能起到加速新陳代謝的作用，所以在睡前洗澡不僅有美容的功效，還能促進我們睡眠質量的提升。
2、喝牛奶
牛奶中豐富的鈣質和色氨酸等元素能讓我們更好的放鬆。在睡前喝一杯牛奶能提高我們睡眠的質量，也有助於幫助我們快速入睡。有失眠困擾的朋友也可以在睡前喝一杯牛奶。
3、聽音樂
睡覺的時候聽一些比較緩和、寧靜的夤夜能使我們的身體放鬆，心情也能得到緩和。如果在睡覺的時候情緒放鬆的話，睡眠的質量會比平常高，我們肌膚對保養的吸收也會比較會，這樣也能到到睡美容覺的效果。
4、照鏡子
多照鏡子，對著鏡子反覆做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
5、選擇良好睡姿
為了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥;將室內的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。
睡美容覺的好處
1、祛除黑眼圈
每個人都希望自己在宴會中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發光。而在參加宴會時，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏塗抹，這又間接地傷害了皮膚。39保健編輯教您一個簡單的好方法，讓您既沒有黑眼圈又能雙目神採奕奕——那便是保證充足的睡眠。
2、促進血液循環
通宵熬夜會使你的皮膚看起來更加蒼白或出現雀斑。良好的睡眠可以促進血液循環，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來的疲勞感;增強人體機能，提高自身免疫力。
3、更快修復肌膚
每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。皮膚變得乾燥沒有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，皮膚不再細膩。而每晚我們進入深度睡眠時，皮膚便會開始自愈。當你迷迷糊糊地睡著之後，你的皮膚將有機會得到改善。這就是為什麼第二天早上醒來，我們又會恢復神清氣爽、臉色紅潤。
4、無痘更健康
充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會導致壓力過大，粉刺、黑頭隨之出現。在一項研究中專家們發現，大學生在備考時間段由於壓力過大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發。許多白領一族花成千上萬買護膚品，祛痘祛斑補水……殊不知最好的「護膚品」就是睡眠。
睡覺的禁忌
1、穿胸罩入睡
在大家的眼中，穿胸罩睡覺不是很正常嗎?原來胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡可能會誘髮乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
2、帶妝睡覺
一些懶女生總喜歡不卸妝就躺下睡覺，這樣的話皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
3、蒙頭睡覺
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知蒙頭而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡，自然也就衰老了。
4、露肩而睡
有些女人睡覺習慣把肩露在被子外面，但現在天氣轉涼，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼、肩周炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
5、一直開電熱毯睡覺
估計是天氣太冷了，很多人開著電熱毯睡不捨得關，但整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在溫暖的被窩裡，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。
睡美容覺能修復我們的肌膚，淡化黑眼圈，還能在身心上得到緩解。想要睡美容覺的朋友可以在睡前洗個熱水澡、喝一杯牛奶或是聽點輕鬆緩和的音樂都有助於提高睡眠的質量。此外，小編在文中給大家分享了幾種睡覺的禁忌，想要睡美容覺的小夥伴不要犯。