"顏值即正義"這句調侃的話語可以看出現在人們對於顏值的在意，尤其是有些女性。"美容覺"這個詞提起的頻率也越來越高。"美容覺能美容嗎"？
首先，我們首先了解一下"美容覺"。
1.美容覺，是指睡眠中對身體肌膚最具調理修復效果的時段。
2."美容覺時間"，一般來講，廣泛的說是晚上10點至凌晨2點。但是對於現在快節奏的生活和壓力山大的生活環境，想要在晚上十點就睡覺，這是很難做到的，所以從狹義來講，美容覺時間凌晨12點至2點之間也可以。
3."生物鐘"在不同的時間裡負擔調整生理作息的作用。內臟器官尤其是肝臟在晚上10點至次日凌晨2點是代謝旺盛期，快速完成廢物代謝，體內廢物消除可以預防脂肪堆積以及因為毒素殘留所造成的皮膚粗糙等等問題。長期睡下來，皮膚自然好。
我們得糾正這個誤區。美容覺是有特定的時間段，而並不是睡覺時間的長短。也就不存在8個小時的美容覺夠不夠的問題。
需要注意的是，"美容覺時間"是需要長期而且固定的。也就是說，要長期固定的在晚上10點至凌晨2點進入睡眠。如果時而早睡，時而晚睡，時間不固定，也就不能稱為"美容覺"了。
如何幫助我們睡好"美容覺"？
1.固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，儘量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定。而睡前半小時不要上網，聽舒緩的音樂，在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等做一些放鬆動作，能幫助你睡得更舒服。
2.泡個放鬆的助眠澡
泡完澡後，你就會感覺整個人放鬆不少，睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
3.避免光線
幹擾睡眠光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來。如果光線無法避免，可以買一個眼罩來隔絕光線。幫助睡好"美容覺"。
每晚睡多久合適？
人的一生三分之一都在睡覺。睡眠時間的長短因人和年齡段不同。嬰兒14-15小時，學齡前兒童12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生8小時，成年人6-8小時，老年人9小時以上。
睡眠時間在不同年齡存在明顯差異，同齡人之間睡眠時間也有差異，以自身精力旺盛為宜。但需要注意的是，睡的太多睡的太少都不利於健康。